[...] dlaczego Azjaci są we wszystkim dobrzy - bo oni nie odpuszczają, póki nie osiągną maksimum możliwości. Widzę to i na rurze z tą żółtą i na jodze z ciapatym - oni cały czas chodzą, sprawdzają, poprawiają, pomagają wycisnąć z Ciebie tak dużo jak się da, nie ma że boli - cisną na maksa. A z kolei fiński instruktor ma to zazwyczaj głęboko w dupie.
[...] nie zmniejszaj kaloryczności... nie masz ich i tak dużo, nie przytujesz od dobrego jedzenia, a że masz kontuzje to też siły potrzebuejsz na jej wyleczenie... i to jest teraz najważniejsze nie redukcja a jak mniej kalorii będziesz jadła to będzie cie do słodyczy ciągnąć... a z tym masz problem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 20:36:56
katlak, wybralas sobie jakis trening, bo ja nie wiec co jutro zaczac.... niby moglabym robic trening nr 2 by Obliques, ale tam za duzo brzuszkow a za malo zelastwa jak dla mnie... weź sobie ten co teraz mam od szefowej fajny jest :-) ja w sumie szukam czegoś właśnie z seriami bo w obwodowym mi sztangi zapieprzą %-)
a ja se odmierzałam 15 gram ryżu - 100 gram, patrzyłam ile waży po ugotowaniu i to prosta kalkulacja jest. Robiłam tak jak np. wyżarłam za dużo ww do południa i mało mi w zapasie zostało. Żadna filozofia.
[...] zrozumiałem te wyniki, myślałem, że jest to potrzebne do ustalania cięzaru do serii - jeżeli już ktoś o to prosi ( trochę nie jednoznacznie sformułowane), obciążanie robocze jak napisał Tomasz 1405 było by trafniejszym określeniem. otóż (jeżeli o to chodzi ;) ) klatka na skosie 30* z progresją cięzaru serie 12-10-8-6 dla mnie max obciązenie to [...]
No tak bo tluszcz na udach i biodrach jest potrzebny w okresie karmienia piersia i bardzo ladnie sie go w tym czasie zuzywa Ech... pamietam mialam 96cm w biodrach i jakas kobieta w pracy stwierdzila, ze mam male , wszystko kwestia proporcji. Ja mam taka teorie w temacie chudniecia, jezeli mamy wieksza jakas czesc ciala to cwiczymy solidnie ta [...]
[...] jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW , zapewne wyjdzie jakieś 500 kcal więcej teraz dieta : I posiłek 100 g płatków owsianych Mleko - brakuje tutaj białka , mleko na redukcji w ograniczonych ilosciach - proponuje mój mix [...]
rozumiem, że "białko/gainer" chodzi o białko + carbo lub gainer? :) A jeżeli zdecydowałbym się właśnie na to białko + carbo to jak najlepiej to dawkować?? Jak kiedyś ćwiczyłem i leciałem tylko na diecie to przed treningiem jadłem dużo ryżu i dużo białka (czyli stosunek węgle:białko mniej więcej podobny) a po treningu już znacznie więcej ryżu [...]
Dużo rzeczy ma na to wpływ jak często korzystamy z toalety , ja latam dość często ( średnio co godzine w ciagu dnia ) inaczej jak jest w ruchu na zajeciach a inaczej jak leze w domu przed tv , inaczej jak jest okres upałów a inaczej jak zima ,Ogólnie spożywam około 2.5-3 litry samej wody plus kilka kaw w ciągu dnia . Miewam okresy ze czasem dwa [...]
Hehe śmiesznie tu. Gość pyta jaki trening dobrać żeby zyskać masę mięśniową przy treningach MT a tu zamiast porad widzi że masa mu nie potrzebna i powinien skupić się na dynamice czy coś tam Należy rozróżnić trening masowy od tego mającego poprawić wytrzymałość, siłę eksplozywną czy dynamikę. To różne cele i do każdego używa się różnych środków. [...]
dlooper za duzo mi nie pomogła twoja odpowiedz ale to najwyrazniej jest na twoim poziomie a ja jestem za głupi na to . Nie mowie o kracie jak posiadaja kulturysci bo nie jestem idiotą i wiem ze to nie jest możliwe . Do wakacji są 2 miesiace , wiec zobaczymy czy dam rade . I jak to tym razem wyszło?
Wielkie dzięki Kain za super relację, jak zawsze można na Ciebie liczyć! No cóż - mój komentarz jest taki: cieszę się strasznie, że saku dobrze pojechał i pokazał, że to jeszcze nie koniec. A co do mojego ulubieńca, to mimo porażki też się w sumie cieszę - bo pokazał klasę, powalczył z silvą i nie była jakoś super całkowicie zdominowany - coś [...]
[...] niz zakladam na sztange. Czy zostawiac to cwiczenie i cwiczyc sztangielkami do puki nie oswoje sie z technika?? Czy mozga gdzies dolozyc cwiczenie na kapturki? Jesli tak to jakie przedtem robilem wznosy sztangi do brody. Cwiczenie w grupie A2 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 wykonuje to pierwsze podciagam sie nachwytem a [...]
Przecież wiadomo, że oni najlepiej wyglądają w dniu ważenia, bo zbijają mnóstwo wody. Kto kiedyś zbijał dużo wody wie jak sylwetka potrafi się zmienić. Zresztą odsyłam do http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2160/nie-wszystkie-foto-transformacje-sa-prawdziwe- Podczas campu zawsze wizualnie wyglądają gorzej, chyba że ktoś jest niezbijającym hw tak [...]
a co sposobow odzywania naszych babc, to moja akurat jadla niemal jak na forumie, no ok raz w tygodniu bylo ciasto, jedna blacha na wszystkic i wsio, w tygodniu nic slodkiego, duzo kasz, ziemnikow, mieska, warzyw, z przewaga kapusty, prawdziwe maslo, jaja, chleb bez ulepszaczy, zolte sery do swieta, wedliny robila sama. Nie wiedziala co to [...]
[...] "niehalo", bo brzuch mnie boli, no i się lata częściej do łazienki za grubszą potrzebą - postanowiłem obciąć trochę białka. Zamieniłem kolejność posiłków - obiad dałem jako posiłek potreningowy - tylko jest jeden problem. Chodzę spać o 22-22:30, czyli ostatni posiłek powinien być o 20, a z treningu wracam o 19 - czyli musiałbym zjeść obiad [...]
Jeśli chodzi o to ćwiczenie z piłeczką to: Pozycja tak jak na zdjęciu nr 1. Następnie bez zginania nóg w kolanach odrywasz lewą stopę od piłki i starasz się nią "sięgnąć" jak najdalej w prawo pod prawą nogą. Powrót i to samo z prawą nogą (oczywiście w przeciwnym kierunku) uff. Mickiewicz to ze mnie nie jest ale mam nadzieje ze wiesz o [...]
[...] 70 zmieniając nazwe na USA karate , a potem dodał kilka wł/ąsnych kombinacji , kihon kata dołożył kubudo i tak w skrócie powstało OYAMA-karate !!!.więc dla mnie to jest tak jak z ciuchami firmowymi, które są podrabiane i tanie a do tego tandetne !! a kiedy sie spytamy ich posiadacza czy są to orginały to powie ,że tak i dotego ,że najlepsze [...]
[...] glowne cw a reszta to pomocnicze. i chodzi o to ze w pomocniczych ma zwiekszac ciezar ale zaczynajac najpierw od mniejszego i z czasem robic progres na nich nawet na pct. jako ze sa teraz na poczatku robione a WL pod koniec oczywiscie mniejsze ciezary. nei pisalem nigdzie ze ten sam ciezar ma byc. ilosc cwiczen seri i powtorzen podobny zakres, [...]
Spamuj z nami, mutantami%-)
