[...] dużo brakuje. Łukasz twoje filmy z tą szpilką są za prawidłowe - nogi prościutko, zobacz mój filmik - jest prawidłowy, a jednak coś tam nogami bujne , ale prawidłowo. Lecz jak oglądałem twoją gurę to mi się trochę śmiać chciało, bo kamerę stawiasz za nisko i wygląda to tak jak byś nie dociągał ruchu, jeszcze tą szyje wyciągniesz jak żyrafa i to [...]
[...] Amerykanina kojąco zadziałała obecność niespełna dwuletniego synka Cruza, który podczas konferencji siedział na kolanach taty. – To przyszły mistrz świata – prorokowała jak zwykle bezpośrednia Kathy Duva, promotorka Adamka i Cunninghama. – Lubię z tobą pracować, Kathy, bo sam nie muszę dużo mówić – komentował Ziggy Rozalski, menedżer [...]
[...] prostej swojej kariery myślę że Adamek może jeszcze stoczyć maks 4-5 pojedynków w swojej karierze. Adamek w rewanżu ma zdecydowanie więcej szans na wygraną aniżeli jak to było podczas ich pierwszego spotkania. Tomek ma przede wszystkim przewagę w postaci doświadczenia w wadze ciężkiej ,Steve pokonał jedynie Garvena ,który nie jest [...]
[...] bede przekraczał 3000kcal.B:2g,W:6g,T:1,5g.Czy te makro jest dobre pod tyle treningów?Myślałem aby węgli dac 7g.Jak odnosisz się do białka roślinnego.Dużo osób mi pisało że jak ustalam białko np 2g na kg masy ciałą to ma to być białko zwierzece,ale przeciez roslinne też wliczamy do bilansu i mi np zapotrzebowanie na białko wychodzi [...]
[...] iż wyznaje pewną zasadę jeśli chodzi o robienie różnych rodzajów kuracji... przy kuracji: - krótkiej, około 6 tyg, robić FRONT - średniej, około 8-10 tyg, start z dawką jaką utzymujemy constant na cyklu - długiej, około 12 tyg i więcej, start z trapezu, od małych dawek powoli zwiększanych. Wg mnie ma to swoje uzasadnienie w "pracy [...]
27.04.2010 Koniec miesiąca to pobiłem trochę fotek, waga jakieś +2kg. W dni treningowe `3000 kacl w nietreningowe low carb +2000 kacl. Ogólnie to trochę dużo mi wychodziło w nie trennigowe bo niedojedzony zawsze chodziłem i podjadałem czasem. Troszkę podlało przez głupotę i olanie diety jak chorowałem. W sumie to chciał bym wejść już na cykl, ale [...]
z białem wychodzi 920 jajecznica, boczek i kieliszek oliwy To tylko wtedy jak mam mniej posiłków tzn 180g fatu muszę rozbić na dwa. Tak to na 3 to zwykle 60 g fatu tam się machłem jak pisałem. W sumie jem 3000 kacl, zmniejszyłem węgle to woda zeszła, twarz też chuda więc jest spoko Łaczę zwykle różne tłuszcze bo ostatno jak wypiłem dwa kielichy [...]
[...] problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka Zajawka byla jest [...]
Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]
[...] je 3 w tym tez masaze, przeszlo zapalenie jadra miazdzystego, tego co jest miedzy kregami, ale nadal czasem odczuwam bol i nie moge robic gwaltownych ruchow bo moze byc tak jak wtedy, ogolnie te zapalnei to chyba pare miesiecy leczylem, az zaleczylem, ale mowie, jak przeciaze bedzie tak samo, duzo rehabilitacji i kasy na to poszlo ale na [...]
Co się chłopie boisz. To nie jest zielona szkoła, że muszą sobie znaleźć jakiegoś frajera do tępienia. To jest obóz na który każdy jedzie w jednym konkretnym celu (polepszyć swoje możliwości) i ty powinieneś myśleć podobnie. Gdybym miał taką szansę jechać z gośćmi 5 lat starszymi to i tak bym jechał Mimo tego, że dostał bym po ryju to i tak [...]
No zobaczymy, to jakaś wielka zmiana nie jest, cały czas trenuję podobnie jak trenowałem (objętość itd.), tyle, że teraz przy wyciskaniach każda ręka będzie leciała osobno :-) Hekade czego ja już nie próbowałem %-) Przy dużej ilości serii wciąga mi klatę i nie wiadomo gdzie przód, a gdzie tył %-) Wiem, że nie mogę robić za dużo serii, więc będę [...]
[...] masakryczna, chyba jeszcze tak nie wyglądałem.. to oznacza, że progres ciągle jest i mam nadzieję, że będzie tak aż do MP %-) Przed śląskiem nie robię żadnych obwodówek, jakiś szczególnych przygotowań, bo głównie moim celem są MP, a śląsk traktuję trochę ulgowo. Jutro jeszcze spompuję plecki i dopiero będę odpoczywał. Do Częstochowy mam [...]
Mariusz - wielkie gratulacje! Masz świetną sylwetkę i wielka przyszłość przed Tobą. Niestety nie było mi dane za dużo porozmawiać, jak zresztą z wieloma innymi znajomymi , z racji nowych obowiązków jakie spoczywają na mnie na zawodach ...ale za 'swoich" z SFD trzymałem zawsze bardzo mocno kciuki! DO następnego, na pewno rady tak doświadczonego [...]
[...] i nie wiadomo po co, bo znowu zaangazowalem sie w uczucia i znowu nie bylo warto... Ciagle robie to samo i zdecydowalem ze to juz definitywny koniec. Pilem niby raz ale jak na osobe ktora nigdy nie pije to bylo w cholere duzo. Pozniejsze dni to zero diety. Mimo to cos tam powoli sie dzieje Mam okolo 81kg na zyle. Waga tydzien temu w porywach [...]
[...] są dla TOP 6. Różnice punktowe niewielkie, dużo może się zdarzyć, szczególnie że finał to dwa dni biegania - w sobotę krótko ale ciężko, ok. 1,5km pod górę po stoku narciarskim #-P w niedzielę normalny bieg 19km. No i trzeba będzie powalczyć, choć forma nie tak dobra jak na początku sezonu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-10-12 09:27:56
Nadinka chodziło mi o sam trening góry - nie był jakiś ciężki. Oczywiście w połączeniu ze schodami to już wyszło konkretnie, ale sama góra to luz ;-) chociaż dzisiaj czuję plecy, więc coś tam popracowały ;-) Buty na zawody mam Kiprun Trail XT 7 ale ostatnio ich nie widziałam w sklepie a na stronie widzę że jest nowy model XT 8 :-) [...]
[...] wzmagał napięcie w nich co przełozy sie pewnie na prace dwugłowego i równowage napięciową w obrębie uda. Stąd IMO racjonalnym podejsciem bylo by traktowanie tak samo dwojek jak i czwórek bo obie grupy sa bardzo wazne :-) Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie jeszcze nt temat. IGM też to ładnie ujął w skrócie, mi chodzi tez o to zeby [...]
Ale Burneika na zawody taki jakis chudszy dużo sie robi niż normalnie.Pozatym zdjęcie zdjęciu nie równe, co niezmienia faktu ,że Kai większy, i o niebo lepszy ;) Dokladnie. Zdjecie zdjeciu nie rowne. I akurat tamto zdjecie, wybrano takie aby pokazac jaki to Kai jest wielki. Oczywiscie jest lepszy i wiekszy, tak jak Bover0 napisal, i na tamtych [...]
[...] dniu roboty nie czuję się na siłach żeby iść robić np. nogi...%-) Jak kładziemy płytki to jest okej, bo dużo roboty tam nie ma bardziej zabawy z docinaniem itp. Najgorzej jak jest pogoda i kończymy zalewać szalunki. Ostatnio sam nakręciłem 50betoniarek + do tego wszystkie musiałem je wozić.%-) Ale spokojnie w tym tygodniu postaram się już [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
