jak duzo jest

bo u mnie to jest tak że jak zaczne ćwiczyć to od razu jest lepiej i może obwodowo nie zleciało dużo .. ale ciało mi się robi bardziej zbite, mniej się trzęsie i przelewa komfort zdecydowanie lepszy

[...] ale też od groma ludzi a siłownia jest mała. Co do jedzenia to trochę lipa bo nie ma aneksu kuchennego i nie można sobie nic zrobić.Ale jedzenie które oferuje stołówka jest jak najbardziej ok i jest go dużo.Np dzisiaj na obiad było około 130g piersi do tego jakieś 70g ryżu i warzywa.Mój kolega nie lubi ryżu więc oddał mi swoją porcję a po [...]

A mi się wydaje że Paula poprostu lubi sobie czasem pojesc jak ja :D Oj lubię. Lubię pojeść i lubię popić. Jeśli miałabym analizować sytuacje w których jem więcej niż powinnam to będą to głównie sytuacje towarzyskie i "świętowanie" oraz tzw. "relaks". Ale na szczęście nie jest to tak, że są to wzorce wyryte we mnie na stałe od lat. I wydaje mi [...]

[...] przerwy ok 30-40sekund + orbi 15min(13min + 2min cool down) lvl13-14 145kcal tempo szybkie ale za dlugo nie wytrzymalam po tej skakance Ten trening rowniez moge okreslic jako rozpoznawczy, bo ciezary nie byly wystarczajaco duze ale korygowalam techinke. Nagralam filmy z przysiadu pp , wypadow i z pompek. Bardzo duzo mi daje jak je [...]

[...] sie w najlepszych postach dzialu, np Yokoguna: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=Yokoguna W Twoim wypisie nie pojawily sie tez np takie "dzialy" jak chociazby szkoleniowki- o tym takze musimy pamietac, duzo ludzi o nie pyta, a na forum bylo sporo dobrych. BTW FAQ dzialu nie jest autorstwa Kopta a Caviora i Knife'a. [...]

hej, dawno nic nie pisalem ale jakos a to zajety, a to cos tam o ile wogole ktos czyta to co pisze :-p FIT wyjechal, wiec ktos musi ciagnac temat dalej...Czeka mnie teraz 3 tygodnie cwiczenia samemu. Troche tak przyzwyczailem sie do cwiczenia z kims. Zawsze to jakas wieksza motywacja jak jednemu sie nie chcialo to drugi chcial i zawsze ktos z [...]

Crazy WITAM, no na WL nigdy nie byłem dobry, tam siły nie miałem aby yebnąc te 100kg i wydaje mi się że też w psychice jest rysa jeśli chodzi o wycisk płaski bo zawsze jak się kładę pod tą sztangę to się śmieje itp Przysiady - to mi idzie ciężko w chvj dlatego ich nie będę robił, zamienię na HACK-SIADY trochę jestem za wysoki na siady by dobrze [...]

[...] podobno zawrzało. Rodzina zaprzeczyła, by sportowiec gdziekolwiek wychodził. Był to jedyny przypadek, kiedy miał być widziany w miejscu publicznym. Jego wujkowi, jak i menedżerowi, zarzuca się z kolei, że wszystkie udzielane przez nich wywiady były częścią sprytnie wymyślonej kampanii wizerunkowej. Za każdym razem Pistorius [...]

Z Przemkiem Owczarkiem plecy robiłem ponad 1,5godziny i zrobiliśmy 3cw po 4 serie %-) wygrał mp+100kg z wagą 102kg przy 170cm ;-) Różnica była taka że jak byla seria to byłą seria i szedł na maxa, potem odpoczywał gadał itd. \-) Dorian nie wiadomo ile ćwiczył, robił krótkie treningi bo robił mało serii ale trenował na maksymalnych obciążeniach [...]

[...] usypiam na zajeciach, mimo iż budzę sie wyspany. Spie od 11 do 6. Dodatkowo niedawno zaczęły się problemy z ciśnieniem i wysokim tętnem, często też po posiłku serce mi wali jak młot. Cisnienie potrafi skakać do 155/93, a rano jest to juz 130/80. Nie moge zrzucić ani nadmiaru wody, tym bardziej tłuszczu. Rano budze sie wyspany, a juz na zajeciach [...]

[...] Zwolni metabolizm. Potem albo 3msc bedziesz wychodził z redukcji i go napędzał, albo dodasz za szybko i bedzie słynne "zalewa mnie na masie". Więc już NA RAZIE, przez jakiś czas nie ucinaj żarcia tylko zwiększaj aktywność bo jej mało. I nie zwiększaj 3x po 5min, bo to tygodniowo da 15min czyli prawie nic. Podałem Piotra Piechowiaka jako [...]

[...] Adam że robi się FAQ o dopingu ale potrzebuje pomocy w zasadzie nie ja. Myślę że wiele osób by cos wyciągnąć mogło z tej odp choć wiadomo ze nie współpracaujemy itd wiec jak cos omin te pytanie. Więc tak: pare osób u mnie x klubu mma będzie robiło przygotowaniprzygotowaniea pod walkę, całościowy cykl a czy wystartują zależy od ofert walki, [...]

[...] białka, 3g/kg węgla, 0,7g/kg fatu), ale chce co tydzień dodawać 2 serie interwału, myślę też czy podnosić coś kcal żeby nakręcić metabolizm... Trudno mi teraz po powrocie jakoś to wszystko ogarnąć żeby miało ręce i nogi :/ celem jest redukcja, zgubienie ok. 10 cm w pasie (choć wiadomo że pierwsze zejdą szybko :p) jak myślisz ustawić makrosy [...]

[...] nikomu nie da. Są to rzeczy które służą/nie służą tylko i wyłącznie mi ;-) Generalnie trzeba było zacząć myśleć samemu, logicznie, a nie sugerować się opiniami róznych guru jak i tym co się robi "bo tak trzeba" ;-) wierzba - nie lubie i rzadko rozpisuje komuś wyciskanie głową w dól. BRama w pochyelniu tułowia słabo działa na górę klatki. [...]

[...] 2-3godz Ci nie naładuje nawet z insą. Bez wody dużo wolniej to przebiega, ciężko nawet dobrego klocka posadzić nie pijąc %-) w zależności od tego ile wody trzyma dana osoba, jaką ma formę, jak się odwadniał, jakich i ile diurektyków używał itp. - tak dozujemy wodę po odstawieniu. Odstawiamy na 20-24godz - oczywiście tu też wiele zależności, są [...]

Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) [...]

dla mnie kazdy z was jest zwyciesca , zobacz jak ja wygladam a jestem w pelni sprawny a jak wy %-) wy to kosa i klasa a ja leszcz , zreszta duzo osob co startuje wyglada znacznie gorzej niz wasza trojka , a wy macie mega pod gore:-)

[...] 4 Dzisiaj może popalę w końcu trochę kalorii - szykują się konkretne, ciężkie zakupy i dużo noszenia. Zawsze coś:D. Dzisiejsza miska (oczywiście do tego dużo warzyw, takich jak: cebula, ogórek, papryka, brokuły): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae94a60b49e475fbcb7b0acc53430c2.png EDIT: dzisiaj generalnie dzień na "minus". Trochę psycha mi siada, bo mam [...]

tak nie napisales, w sumie nic do Ciebie nie mialem ale jak juz piszes to napisze tylko tyle ze skrytykowales w tym arcie ze ilestam bialka co napisal autor w arcie to bzdura(moze nie dokladnie) i napisales ze trzeba jesc mniej. Jezeli to jest art tam z jakiegos czasopisma to zostal napisany pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z [...]

[...] i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie widać w nim drzemiącej siły i umiejętności. Nazywany The Last Emperor (Ostatni Imperator), ponieważ z [...]