muj kumpel jak zaczol to brac przytyl 4 kg ile w tym miesni to niewiem pewnie te 4 kg stanowi woda :) diete mam dobra i chce sobie to kupic do dopelnienia diety w tym portagenie jest duzo witamin itp jest to produk dawany tesz malym dzicicia :)samo pisze powoduje szybki przyrost masy miesniowej wiec trzeba prubowac z ruznymi specyfikami moze [...]
Po 1 gratuluje osobom, które ukończyły ten trening. A po 2 to połowa z was nie powinna zajac sie spalaniem tłuszczu, tylko przybieraniem na masie, bo nie wygladacie jakbyscie mieli nie za duzo tłuszczu tylko wręcz przeciwnie. anilahciM dziewczyno brzuszek masz super. nie wiem jak moga sie podobać wychudzone szkapy chlopakom. Talie tez ci widac. [...]
[...] w oczy, niezbyt znane i duzo innych cech szaraczka by trzeba tu wymienic. Bo z psychologicznego punktu pewnie bys sie nadawala. Choc gdy goraco przy dup*e niegdy nie wiesz jak zareagujesz. Inspektorat to wylegarnia nierobow i przypier*alaczy. Siedza tam przydupasy komendantow i/lub ci co ida niedlugo na emeryturke a potrzebuja odejsc z wyzsza [...]
Sam mam ten problem - z warzywami , od lat. Ogólnie lubię, ale nie jestem jakimś fanem. Jeżeli już jadam, to jak Ty same podstawy i niewielkie ilości. Uwielbiam różnego rodzaju domowe surówki, sałatki - ale to wszystko trzeba przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj [...]
Sam mam ten problem - z warzywami , od lat. Ogólnie lubię, ale nie jestem jakimś fanem. Jeżeli już jadam, to jak Ty same podstawy i niewielkie ilości. Uwielbiam różnego rodzaju domowe surówki, sałatki - ale to wszystko trzeba przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj [...]
[...] W przypadku zaawansowanych znaleźć swój sposób na ramiona nie jest łatwo bo sam nie raz się z nimi męczyłem, ale wspomniałeś o swoich strategiach, ale nie wspomniałeś jak wygląda reszta Twojego treningu. W okresie stawiania priorytetu treningowego ja bym trzymał się dwóch podstawowych zasad, które w mojej praktyce sprawdziły się [...]
[...] Może trochę zmniejszę tego wioślarza do 15 minut po siłowym. Ten aerobowy nie jest aż tak wyczerpujący (brzuszki robię rano z kołychą - około 700 ok.20 min., a na wiosłach - jak nie ma siłowego to w 30 minut z 500 zapodań, po tej liczbie już mnie zaczyna mdlić, a po siłowym to do 250-300 zapodań na wiosłach i już zaczyna mdlić. Spróbuję chyba tą [...]
Pójście na saunę zaraz po treningu, nie jest dobrym pomysłem. Gdyż temperatura ciała jest podniesiona a metabolizm podkręcony, a nasza krew jest gęstsza. Najpierw trzeba by było odpowiednie schłodzić organizm. przed sauną oraz w trakcie sauny należy: Schłodź ciało przed wejściem do jacuzzi Pij dużo płynów Zanurz się na nie więcej niż 15 minut [...]
[...] że fizjoterapeuta jest możliwy na nfz ale będziesz czekać bardzo długo o ile lekarz Ci w ogóle da skierowanie bo nauczyłem się, że lekarz traktuje u sportowców takie rzeczy jako fanaberie, a nie realną konieczność. Natomiast ciężko trafić fajnego fachowca na nfz bo co lepszy fizjo zaraz otwiera swój gabinet i zarabia na prawdę dobrze jak ma fach [...]
Opalenizna jest powszechnie uważana za atrakcyjną i opalone ciało do pewnych granic podoba się chyba każdemu. Nikt nie chce być zbyt blady, co może być uważane za niezdrowe. Z tego też względu często zaobserwować można przykładanie sporej uwagi do zmiany karnacji swojej skóry na ciemniejszą. Najczęściej stosuje się: - tradycyjne opalanie (w [...]
witaj. dając przykład jest mężczyzna który waży 60 kg ma 180 cm wzrostu i jego biceps ma 32 cm czy nabranie 3 cm i osiągnięcie 35 cm będzie widoczne wizualnie dla innych? jak sam zauwazyles, ramiona sa dosc malymi grupami miesniowymi, jak i obwody konczyn gornych sa nieco inaczej skonstruowane wizualnie niz np. nogi. przyrosty w obwodach ramion [...]
[...] Skoro obserwujesz, że obwód w pasie rośnie przy aktualnie spożywanej ilości kalorii, to jest ich być może za dużo. Nie wiemy jak zmieniają się inne obwody ciała. Nie napisałeś nic na ten temat. Podałeś zbyt mało informacji. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów.
tez pamietam jak przeszedlem ma martwy ciag z racka to ciezar za duzo sie nie roznil na poczatu, natomiast obecnie wrocilem do martwyci ciagow bo nieco dluzszym okresie czasu i musze powiedziec, ze silowo jest duzo lepiej niz w momencie gdy przestalem robic martwy ciag klasyczny, wiec tutaj rack dal rade nieco odtrzymac ta sile plus dolozenie [...]
[...] regeneracji dobrze zrobic najciezszy trening,a nie standardowo pocwiczyc duzo mniejsza partie-mam na mysli klatke. rozumiem,ze po treningu nog nie ma sie ochoty na trening jakiejkolwiek innej partii,ale przeciez najprostszym rozwiazaniem jest wlasnie rozpoczecie od barow..?? wiadomo,ze najlepiej zrobic nogi w osobny dzien,ale jak ktos nie ma [...]
[...] ,,dalej'' docierając aż do nosogardła i właśnie drażniąc czuję, że dotyka tego miejsca co boli. Tylko paypal przyjdzie to zamówię tą kapsyicynę w sprayu o której tu w wątku dużo piszą. Najgorsze jest to, jak ja mam dziwne objawy wymykające się wszystkiemu... Dziękuję za polecenie tego ośrodka w Kajetanach, pewnie i tam się w końcu pojawię :)
[...] nie miałem żadnych komplikacj, wszystko się ładnie i szybko zagoiło. Wszystkie problemy związane z nosem już za mną. Z perspektywy czasu żałuje że tak późno sie za to zabrałem. Obie dziurki w nosie drożne w dzień i w nocy. Dużo lepiej funkcjonuje i śpie jak dziecko :) Pierwszy tydzień po zabiegu jest ciężki, ale potem już elegancko. Pozdrawiam
Jak po 60 zł ,to nie ma szans wyjść na swoje(przy nowym sprzęcie).U mnie w mieście(20 tyś mieszkańców) jest siłownia za 60 zł sprzęt HES'a ale stary dosyć,no i ciasno.Jest to w zasadzie parter + piwnica,i właściciel płaci 1500 za miesiąc. W innej ,nowy sprzęt ,dużo więcej miejsca,bieżnia,orbitrek,tv 32",i inne bajery karnet 100-120 zł.Gdzie [...]
[...] jeszcze cukier z litra mleka to chyba juz troszke za duzo tego bedzie. Ja tu tylko sprzatam ale z tego co sie orientuje to cukry proste nie sa mile widziane nawet w masowie no chyba ze po treningu. Wiec jak to kanarek jest ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał
[...] metabolizmem bo ten i owszem może wszystko szybko palić, ale często ekto zaczynają już tyć przy 3-5K kcal a Ty zjadasz prawie 10 i nic nie rusza. Celował bym w pasożyty (np jakiś tasiemiec) ewentualnie choroby jelit w których zostaje zaburzone przyswajanie składników odżywczych np Celiakia, musisz sobie porobić badania koniecznie. Wiem, że ta [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
