jak duzo jest

Moim skromnym zdaniem, to tu jest zdecydowanie za dużo kombinowania ;-) Trzeba zaczynać od najprostszych rozwiazań. Rotacja to pozyteczne narzędzie, ale jak juz koniecznie chcesz, to rotuj ww z podziałem na DT i DNT. 1400 kcal to za mało nawet dla kobiety. Ułożyłabym normalną, zbilansowaną dietę ze standardowym rozkładem makro, czyli 2 g [...]

[...] jechania po Woodleyu ,tzn gość zawalczył świetnie taktycznie ,zrobił co musial żeby to wygrać ,załóżmy ,ze Woodley spróbowałby skończyć Maie w 1 rundzie i zostałby poddany jak Fedor z Werdumem ,do tego przy swojej budowie ciała ON musi oszczędzać energię ,pozatym dużo bardziej opłaca mu się być mistrzem nawet jeśli ma być nudny niż próbować [...]

[...] dużo węgli, a białeczko jest. Celuję przede wszystkim w spalenie tłuszczu/odkrycie mięcha, przy jednoczesnym lekkim powiększeniu owych mięśni - chcę zatrzymać masę taką, jaką mam, a jak uda mi się złapać nawet troszeczkę, to będzie ok. Mam zaj**iście silną wolę, więc wiem, że wieczorami na treningach dam z siebie 200% - więc wiem, że to się [...]

[...] białka skończyć dzień, póki nie rozpiszesz sobie diety to jest bardzo dobry sposób. Z ciężarami faktycznie problem ale dobre jest wszystko co waży więc się porozglądaj, jak na razie to może wystarczy Ci ciężaru, rób progresje powtórzeń i serii. 30 kilową sztangą możesz dużo poćwiczyć. Ja na Twoim miejscu chociaż nie wiem jak wyglądasz ale [...]

[...] Załoga bez laryngofonów nic by nie słyszała... Co do sił specjalnych.. Niestety większość polskich dowódców wojsk liniowych wyższego szcebla uważa żołnierzy sił specjalnych jako szczególnie uciążliwe utrudnienie podczas manewrów... Do tego stopnia że zabrania się im używania środków pozoracji pola walki podczas poligonów - bo niepotrzebnie [...]

[...] a jezeli wedlug ciebie jest bardzo pomocna, prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego <<<<<<Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych dietach i zeby to zrobic trzeba spozyc [...]

Suplement ciekawy i odczucia takie jakich się spodziewałem po przeczytaniu składu produktu. Jako zamiennik kawy jest w porządku, czuć tą energię po 1 tabl. do 3, maks 4 godzin od połknięcia. Jest to takie optymalne pobudzenie psychofizyczne. Z kolei jako pobudzacz przed treningowy czegoś mu brak i czegoś jest za dużo. 300mg kofeiny i 600 tauryny [...]

[...] niema tragedii 2. przeladowane czyli za duzo tego. 17 serii na plecy. zmniejsz to troche. Jezeli robisz dobre martwe to szrugi juz nie sa konieczne. 3. Nie do konca jest tak piszesz bo przy niektorych ćw pracuje wiecej niz 1 partia nog. A w sumie jest 25 serii a to za duzo. Lepiej zrobic mniej a wiekszym ciezarem. 4. jak progress szedl to ok.

[...] co zrobic z brzuchem. Boje sie że to ze tak szybko przybralem na wadze moze pojsc takze w brzuch. Robie duzo brzuszkow, duzo jedze na rowerze, gram w noge, ale brzuch jak byl tak jest i nadal nie moge go wyrzezbic a na dodatek stopniowo sie powieksza. Z tym że cwicze to to chcialem dodac że na odżywkach to tylko niecałe pół roku ( od feri [...]

[...] to satysfakcjonuje i daje radosc, po przytyciu nie zauwazylem zeby gdzies porzadnie mi wskoczyl fat, moze lekko na brzuchu. Budowa mojego ciala nie prosperuje tak szybko jak napoczatku jednak stale jest lepiej buduje sie i rosnie. Jem jednak bardzo duzo dziennie dieta obejmuje do 3600 kcal dziennie. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-08 [...]

marnaget - tabele kalorycznosci produktow, sa w postach podwieszonych a jak tam Ci sie nie chce szukac to google. Kilaazz, staraj sie dobrze pogryść pokarm, który spożywasz i nie rozmawiac w czasie jedzenia. Powodów może być dużo, i być może to niekoniecznie akurat ten posiłek jest ich przyczyną. Zdr.

Mam pytanie co na temat piwa,alkoholu, doczytalem sie duzo jednak nie znalazlem odpowiedzi na kwestie dotyczaca jedzenia, czy piwo powoduje ze jemy 2x wiecej niz normalnie jestesmy w stanie czy po prostu to co jemy normalnie przy,po spozyciu piwa bardziej sie odklada. Jak jest z vodeczka? Pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-11 09:14:51

69ww w 100ml czyli cukru nie wiadomo ile ale na bank duzo bo raczej w szejku nie ma za wielu skladnikow . Co do biegania to 20min przed treningiem jak dla mnie za pozno musisz niestety wstawac i jest wczesniej a najlepiej gdybys trenowal wieczorami. Moje śniadanie to owsiane+rodzynki i biega się super ;)

bb117 jak juz nie dajesz rady 1-2wolne posilki na 2-3tyg nie zaszkodza falcon16 co do tego picia to pij ale z umiarem nie sztuka jest sie zayebac pamietaj o aspirynie,by nie pic na pusty zoloadek i pic duzo wody

[...] i tak sie zastanawiam czy nie jest tu za duzo weglowodanow i moze uciac czesc weglowodanow i zastapic je tłuszczem? poza tym zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 2500 kcal co wydaje mi sie duzą iloscia jak dla kobiety. może należałoby uciac jeszcze troche czy dopiero wraz ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-06-26 10:10:56

koles08 no tak, ale białko roślinne też jest białkiem, a jak wiadomo zbyt dużo białka to: przyspieszenie metabolizmu, zużycie potrzebnej energii na rozpad białek itd. A podobno łączenie białek roślinnych ze zwierzęcymi powoduje, że staja się pełnowartościowe.. nie wiem co o tym myśleć

[...] o Tobie) w pasie to mam szeroki tułów i nawet 89 w pasie nie znaczy ze jest tam beben , rano widac zaciecia miesni brzucha (oczywiscie do idealu duzo brakuje) przy ok 89kg miałem z tego co pamietam 93cm, w klacie o jakies 10cm wiecej o bicu nie wspomne p.s. jak sadzisz jaka ma budowe? endo? Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-21 15:54:28

[...] które nie jest pełnowartościowe (dostarczone z warzyw, makaronów, chlebów (wlasnej roboty zeby nie bylo) itd...) czy mam to wliczać w bilans 2,5g białka/kg ? 2 pytanie... jak mam rano siłownie (posiłek przed i po treningowy) a wieczorem o 20 sztuki walki to mam normalnie przed i po wieczornym wysiłku jeść pełnowartościowy posiłek z ww [...]

[...] najbardziej jestem glodna w godz: 6 rano, 10 i 12 - mam najwiekszy apetyt - czy najadanie sie do syta i zwiekszenie apetytu to normalne reakcje?( kiedys jadlam duzo mniej a jak obcielam ww to jem o wiele wiecej bialka i tluszczu - to mnie zaskakuje) 2) Jem avocado bo lubie ale....potrafie jesc samo czy to tez jest normalne i moge sobie na to [...]

[...] lepiej, by się sprawdził w tej sytuacji. Wprowadzenie kilku dodatkowych ćwiczeń, szczególnie przyjaznych dla kobiecej sylwetki i nie tak mocno obciążających układ nerwowy jak "podstawowe" ćwiczenia (np: Hip Trust) również byłoby wskazane;-) Czyli jak sądzisz, do ilu tłuszczy a przy okazji różnego typu olejów powinienem się ograniczyć? Co masz [...]