[...] sie nad SW 98 (również produkcji rosyjskiej) jest duzo celniejszy i istnieje w wersji 7,65 mm NATO wady tego karabinu to to ze jest ciezszy i nie jest samopowtarzalny tak jak SWD Obu broni praktycznie legalnie nie da sie kupic z SWD byloby chyba latwiej gdzyz jest bronia starsza i znacznie czesciej spotykana... jesli jednak masz dostep do [...]
[...] (okolo bi zapominam szotow robic ) antka skonczylem (max 175mg ed) i teraz meta ,zaczalem 40mg ale zmniejsze bo dzialanie jest dosc mocno odczowalne (za mocno) edit: waga jakies 99kg ale w pasie bardzo duzo, wchodzilem na cykl troche wyglodzony, wiec waga od poczatku (czyli od 1 stycznie) skoczyla o 8kg tren bedzie ale jeszcze przes trenem do [...]
tak jak mowi hades - a jak jeszcze ktos ma troche fetu, to jak sie to nalozy na nabite miesnie wokol talii, to efekt jest masakryczny - bardzo duzo obwod pasa sie szybko robi. hax: zwykle endo maja wiekszy i mocniejszy kosciec/stawy i to ma duze znaczenie przy ciezarach, ale jest lipne przy kulturystyce.
ja również na wyjeździe-tydzień w domku 3 dzień NT-już mnie nosi, a tak trudno mi sie zmotywować do jakiegoś domowego zestawiku-jutro już bez wymówek-oficjalnie deklaruję zrealizowanie treningu w domowych warunkach!!! (w tym miejscu pragne również wyrazić obromny szacunek dla tych, którzy w ogóle ćwiczą w domu to jest o wiele trudniejszę niż na [...]
[...] 50g orzechy marchew, buraki-zaczęłam wliczać bo jem tego sporo, a wegli to mało wcale nie ma%-) 3. omlet białkowy 4. j.w. na imprezie: kawałek szynki makaron z łososiem jako czit: ciasteczka francuskie (czitowy posiłek mam m/w raz w tygodniu) PRZY TYCH ZAŁOŻENIACH TRENINGOWYCH, OSTATNIE 2 TYG. PODBIŁAM ZNÓW TROCHĘ KALORYCZNOŚĆ (BO PÓKI CO [...]
[...] a ja nie tylko potrzebuję, ale wręcz pragnę czuć bata nad sobą}:-( łyżka ketchupu, 3 łyżeczki danio do omletu i takimi małymi kroczkami sobie psuję, bo się wydaje że jak w takich ilościach to "prawie nic"... wczoraj resztka opakowania orzechów poszła jako pokarm dla ptaków :-D dzisiejsza miska jest dzisiejsza-tylko z datą wczorajszą dziś [...]
[...] ? Nie jem go dużo ale lubię czasem plasterek czy dwa dorzucić, dozwolone ? ;) A co do zauważania swoich zalet to teraz już nie mam z tym problemu ale przyznaję, że jeszcze jakieś 4 miesiące temu, mimo że nie wyglądałam dużo gorzej niż obecnie, potrafiłam się załamać i wpadać w doły z powodu swojej sylwetki i jak sobie wmawiałam tuszy. Na [...]
[...] tak posiłki abyś miała makroskładniki w podobnych ilościach w każdym posiłku. Owoce - raczej w okolicach treningowych, najlepiej po - dostarczysz trochę fruktozy. Mango z łososiem brzmi fajnie ale to nie jest posiłek. Brakuje tutaj węglowodanów złożonych, jak np kasza jaglana, która pojawiła się gdzieś wcześniej. 10g masła to nie jest dużo.
[...] duzo tych powtorzen nie zrobie ale jest to dla mnie wykonalne. Jestem bardzo zadowolona z opieki trenerskiej, ( trener jest tez fizjoterapeuta) od czasu kiedy trenuje czuje jak ogolnie moja postawa i sposob poruszania poprawil sie. Pocwicze jeszcze w pazdzieerniku, pomierze sie i zobacze co bedzie. Teraz nie mam czasu zeby wprowadzic jakies [...]
[...] planem: A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 Tylko teraz pytanie do szanownych modów, jak dobierać ciężary i ewentualne progresje? I jak rozłożyć te 2 treningi w tygodniu, w którym chodze na zajecia z X-fitu we wtorki i czwartki. Ostatnio mielismy siłowe [...]
[...] miesięcy), chociaż dwa treningi w zeszłym tygodniu już weszły. Wczoraj dość późno poszłam spać (kładłam się przed 21 ale wyjątkowo przegadany wieczór miałyśmy) ale nie wiem jak późno bo nie sprawdzałam żeby się nie stresować i nie móc przez to zasnąć %-). Budzik 5:15 jak za starych, dobrych czasów. Na tapecie TGU i akcesoria, trening wyglądał [...]
[...] te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie spałem od 48h ) 2,5g bialka to już jest bardzo duzo i nie ma sensu dawac wiecej. [...]
[...] o innej religii ktora powodowala by okresy uwsteczneinia CALEJ LUDZKOSCI? Rzym, prawo na poziomie na ktorym nadal sie wzorujemy, tolerancja i kultura, zaronwo intelektualna jak i fizyczna (czego nadal nie potrafimy pogodzic, jak duzy i silny to nadal u nas tepak wedlug otoczenia), wszystko to zrujnowalo chrzescijanstow i na wiele wiekow swiat [...]
MAseczki maja chronic przed padnieciem służby zdrowia ? A co jak za 6-8 miesiecy ludzie zaczną chorowac na grzybice płuc czy beda miec problemy z gardłem ? Nie dociąży to słuzby zdrowia ? Co do samej sytuacji u nas to jest jeszcze weselej. [...]
Wrzucać taki temat jak aborcja i w tym samym czasie zachęcać do zostania w domach w imię walki z pandemią.. Większych zakłamańców ze świecą szukać.. Przez te ich ideologiczne szopki lockdown jak w banku i kolejne bankrutujące firmy, zwolnienia.. Ale jędraszewski i gądecki zachwyceni - szybciutko dziękowali TK za wyrok. Szkoda, że ze swoimi [...]
[...] kupy nie trzyma, choć nie wątpię, że rząd doskonale przewidział reakcje i tylko pytanie po co więc to zrobili?? Może rzeczywiście żeby winę za lockdown zrzucić na opozycję jak ktoś pisał.. Mnie to wk***ia strasznie, lockdown to bankrutujące firmy, ludzie na bruku bez środków do życia nie wspominając o przeładowanej służbie zdrowia i ludziach [...]
Gdyby neandertalczyk żył w naszych czasach, był szczepiony, mógłby pójść do szpitala z jakąś chorobą napewno byłby ogólnie zdrowszy niż ludzie z naszego pokolenia. Średnia długość życia się jeszcze wydłuża, ale wydłuża się też lista niedomagań zdrowotnych temu życiu towarzysząca. Zdrowe odżywianie jest praktycznie niemożliwe w dzisiejszych [...]
Cześć Mała Mi, ja miałem podobny problem napiszę Ci jak to wyglądało w moim przypadku, nie jest to poparte żadną wiedzą 'naukową' tylko moimi obserwacjami i tym co ja robiłem. Więc może być dużo błędów merytorycznych w każdym razie miałem podobne problemy ze stresem jak Ty, a co za tym idzie nerwicę. pierwszą rzeczą której unikałem to było [...]
[...] 100g a w tym: / 2220kcal / 173 białko / 98 tłuszcz / 163 węglowodany białka tylko 23g brakuje to już niewiele żeby było 2g/1kg tłuszcz jest 1/1 a węgle poniżej 2 to jak na redukcyjną chyba będzie w miarę czy tłuszczu za dużo? no i przydałoby się jeszcze z 300kcal żeby bilans był 300kcal mniej od mojego zapotrzebowania. liczyłem 2 [...]
Czolem! >kendo też mało w naszym kraju, ale zawsze lepsze jest iaido- >według mnie przynajmniej... ano wuasnie. zalezy kto co lubi, jak ktos woli powalczyc sobie praktycznie to polecam jednak kendo. Jak ktos lubi cwiczyc kata to iaido (i tylko kata bo w iaido nie ma walk jako takich (???) aczkolwiek jak juz ktos odpowiednio opanowal [...]
Twoja Chwila Prawdy V
