[...] nadniach SkorupTo jest myśl. Z kad jestes? I napisz cos o tym swoim rumaku MietkiZgadza sie. Honda NSr ma opinie najlepszego motocykla w klasie 125ccm. Tylko ponoc dzwiek jaki wydaje ten dwusuw to porazka. Bart Cbr tez dobry wybór ale duzo droższa od NSr PyzaaaBlee mi to sie wogóle niepodba Ale ryk silnika jest piekny Buby77Idealnie pasujesz [...]
[...] 10x10kg, 10x15kg, 8x22kg 3. Prostowanie drązka nachwytem na wyciagu stojąc: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg 40 minut spaceru i po serii brzucha na dół i na góre. A jak zgłodniałem to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) Dodam ze prze pomylke pomylilem gh z insa i weszlo 15iu slina wiec trzeba bylo to wykorzystać :-D [...]
[...] Je się wszystko, oczywiście w normach wyrobionych sobie przez kilka miesięcy diety i według dobrych nawyków żywieniowych. Do tego jeden dzień w tygodniu robi się proteinowy, jak w fazie III. Mam nadzieję, że w miarę jasno wytłumaczyłam zasady ogólne tej diety. Nie jest to dieta z cyklu "ekstremalne jedzenie jednej grupy produktów". A co [...]
[...] w tygodniu aikido. Waga obecnie 88kg zatem utrzymuje i chudnę w tempie około 0.5kg na tydzień. Poza tym były święta. Jak widać skuteczność jest naprawdę dobra. Dieta działa jak większość diet-cud na zasadzie początkowego wypychania wody z organizmu, a później utrzymaniu zdrowych nawyków. Pozwala to na szybkie pozbycie się kilku-kilkunastu kilo [...]
[...] jest zeby posilek nie lezal Ci na zoladku. Sa ludzie ktorzy jedza wieksze sniadania, inni mniejsze. Przykladowo bulka z dzemem rano to slaby pomysl, a marchewka i jablko jako ostatni posilek biorac pod uwage 12 godz postu. Tu nie chodzi to diete odchudzajaca, ale o styl zywienia na dobre. Jak zonglowac posilkami to kwestia indywidualna. [...]
[...] że ma wzór do naśladowania. Jak pisze Sol - dużo zależy od rodziców. U mnie niestety zmieniając żywienie spotkałem się początkowo w domu z "wykluczeniem społecznym" %-) Po jakimś czasie, ale dość długim, reszta domowników odkryła, że nie głupie jest zwracanie uwagi na to co się je... ;) Najważniejsze IMO, żeby nie zmuszać, nie narzucać. Co [...]
[...] Brzuszki robie sobie na materacu. Rozpisałam sobie dni z treningiem w tyg: wt: siłowe czw: siłowe pt: aeroby sb: siłowe na razie tylko tyle bo doszlam do wniosku ze jak bedzie moze jakis przestoj to dorzuce po prostu aerobów zeby od razu z kcal nie schodzic poza tym duzo pracuje i łatwiej mi zostawic silke na weekend i koniec tyg ale [...]
Jak to tłuszcz a nie mięśnie to jest DUZO. A poza tym nie o udo głownie mi chodzi. Chyba sobie daruje wszelkie wpisy do przyszłotygodniowych pomiarów bo na jakas zeschizowana wychodze i wiecznie mi sie obrywa sama nie wiem za co ********************************************************************************* edit: kavva dopiero teraz [...]
[...] dużo ektomorfików chce nabrać bardzo dużą mase , a dużo endomorfików chce biegać na długie dystans pomimo tego że jednak ekto jest łątwiej przygotowywać dobiegania ze względu wytrzymałości i małej wagi a endo szybko przbiera namasie przy dobrej diecie. Z tą wagą tak jak mówisz schizy. Ja sie waże co tydzień ale zmienie i będe to robił co 2 tyg .
[...] podstawy dla zielonych. tą metodą trenuje się tam, gdzie teraz chodzę na treningi siłowe i stąd taki wybór. z kettlami niby cosik tam kiedyś robiłam i jestem ciekawa jak to ma się do tego, co tam będzie. nie chcę opowiadać kocopołów bo jestem dużo za krótka w tej materii, a Tsatsouline'a dopiero zamierzam poczytać, ale ja to postrzegam [...]
[...] Nie było dokładane. 6 serii po 5 powt. Technicznie jest spoko i zawsze zaczyna się zawsze dobrze, dosyć szeroki rozstaw dłoni na gryfie. Jest powtarzalność ruchu, łopatki jak trza etc. Ale plecy mam nadal tak masakrycznie pospinane, ze przy mostkowaniu pojawia się przy 4. Lub 5. Powt. ból. Pracuje nad tym z fizjoterapeuta. To samo z posladem - [...]
Anita - warsztaty były tydz. temu, coś mi wypadło i nie mogłam pójść. Ale mam na oku - generalnie jak trenuję to prawie zawsze też jakaś mała grupa kettlarzy coś robi - ale w sumie widzę że te u mnie zajęcia nie są zaprogramowane tak, że robią same główne ćwiczenia ale też dużo innych, na moje kaprawe oko - niehardstylowych. przejdę się jak [...]
[...] tancu mogla zapomniec dostala zastrzyki, nic jej nie pomoglo jedyna rzecza ktora mowili lekarza to brak mazi miedzystawowej pojechala do wareszawy, do kliniki lekarz widzac jak idzie powiedzial jej z miejsca, bez badan, ze problemem jest brak rozwinietej czesci miesni uda dobrze mowil rehabilitacje pomoglo niestety, dala sobie spokoj jak tylko [...]
Wiem wiem własnie miałem to napisac co mi na fb pisałeś ale zapomniałem dokładnie o co Ci chodziło i nie chciałem przekręcić :-D dlatego teraz staram sie jak sk***isyn wczuwać w dół, robiąc duzo rzeczy w pełnym opadzie. ten sam problem miał kiedyś Roley Winklar (wiem ze ja to nie ta półka %-) ) i ta trenerka "babcia" mu zaleciła robić [...]
[...] 47-77-90-101 x 6p (lamana) Francus jednorącz siedząc 3x10 11-13-15kg 11-16-17 13-13-13 15-15-19 Filmy: Jedzenie: Komentarz dnia: w miare lajtowy trening ale jakiś taki bez chęci i motywacji, progres gdzieniegdzie jest, w unoszeniu sztangi jedynie to 80kg to juz w ch** ciezko szło i to raczej takie rzucanie bylo niz unoszenie. w [...]
[...] 3x15 Unoszenie linki wyc.dolnego (rece na zamiane) 3x15 Unosznie na bok jednoracz hantli 3 x15 Odwrotne rozpietki 3x15 taki trening, na plecy sie wydaje duzo wszystkiego ale wszystko lajtowo robione, mialem ochote na jakis inny trening niz taki nudny jak jest a mniej/wiecej takim planem niedługo na plecak ruszam bo sie prio na czest konczy :-D
Jak masz wyobraźnie to tymi gumami wszystko zrobisz;) ja sobei tez wrzucałem i calkiem inne czucie jest;) Fajne, ale jednak jako dodatek. Tak czy siak, w Twoim przypadku gumy spoko rozwiazanie, ale jeszcze bym Ci zaproponował duzo pozowania;)
Jakbym ręce dał węziej i schodził dajmy do tego samego poziomu bo znowu trica bym bardziej czuł a tu jak robie praktycznei cały wyprost to trica wg nie czuje, kompletnie nic a same barki :-D Wczoraj miałby być nogi ale bylem sam an silce i nie zapowiadało sie by ktoś wpadł, postanowiłem zrobić plecy, za to kolejny ich trening który wypada [...]
Niestety trzeba umieć wyważyc, jak silny musisz być by nie stracić wytrzymałości i móc utrzymać "produkcję mocy" przez okres walki. z wytrzymałością nie ma nigdy problemu, w tych ciężkich wagach jest trochę inaczej. Więcej się zajeżdża przeciwnika klinczem, odpychaniem etc przynajmniej w boksie, bo w zapasach tam tej wytrzymałości i siły schodzi [...]
Chyba sprawia Ci to przyjemność jak się Ciebie boją lub "błagają o litość" ;-) Brzydzę się tym, ale zobacz to trochę moimi oczami. Ktoś kogoś napada, najczęściej napastnik jest silniejszy fizycznie i szuka sobie ofiary np niepełnosprawnego czy osobę, która jest przyzwoita, łagodna, o nieposzlakowanej opinii a po prostu szła z nowym telefonem czy [...]
Atak na Mase Xp+KA by Chamillion
