[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

Przewaloną sprawą jest bycie grubym w młodym wieku, a szczególnie w gimnazjum. Tak głupi wiek, że jak się na totalnych cepów trafi to potrafią ostro zmieszać z błotem, więc faktycznie lepiej by ojciec wziął się za syna, żeby potem młody nie żałował. Dzieciak z mojego osiedla był wyśmiewany to ojciec wziął go w obroty, schudł, teraz trenuje w klubie nogę i gada młody, że teraz ma zupełnie inne życie O zdrowiu i złych nawykach nie wspominam ;p (to tak ogólnie mówię)

Jak dzieciaki mają dobre wzorce, to od małego nawet nie chcąc coś tam wyciągają.
Co tata robi,ćwiczy, chodzi na spacery, dobrze je - a nie wali browar za browarem i ma wszystko q du*ie

Racja

Dodam ze ja byłem o wiele grubszy w jego wieku. Wiem jak dzieciaki potrafią byc okrutne

Fajnie, że ma wzór do naśladowania. Jak pisze Sol - dużo zależy od rodziców. U mnie niestety zmieniając żywienie spotkałem się początkowo w domu z "wykluczeniem społecznym" Po jakimś czasie, ale dość długim, reszta domowników odkryła, że nie głupie jest zwracanie uwagi na to co się je... ;)

Najważniejsze IMO, żeby nie zmuszać, nie narzucać. Co najwyżej nakierować. Młody sam zrozumie, że coś jest "lepsze", a coś "gorsze".

Na tym zdjęciu lewy dolny róg wyglądanie jak rówieśnicy Jednak sport odmładza


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-08-14 10:50:55

Jak młody plank śmiga.

W czwartek po treningu miska cały dzien LC. Kcal mysle ze w ryzach. W nocy weszło juz duzo wściekłych psów. KO zaliczyłem. Tak ze śpiewanie było wraz z zespołem w knajpie . Piątek to z kolei same wegle leciały. Bez kalkulacji. Duzo spacerów, 5 browarów w ciagu całego dnia. Dzisiaj powrot i wale browce w ramach odpoczynku. Jedynie co denerwuje - krzyże. Boli cały czas. Problem np z staniem, nie da sie "wygiąć" w plecach. W pozycji pionowej juz luz. Jutro zrobie trening "sobotni". Mam nadzieje ze roztrenuje te plecy jakos :-/

RafalRRRR

Jedynie co denerwuje - krzyże. Boli cały czas. Problem np z staniem, nie da sie "wygiąć" w plecach. W pozycji pionowej juz luz.

chyba brzegiales z tym blatem kuchennym

Hehe. Byc moze

Całą noc miałem mega bóle brzucha. Nie mam pojęcia skąd to. Musiałem wstawać do kibla 4 razy. Wstawałem z bólu, mega twardy brzuch napęczniały. Ból po prawej stronie, między pępkiem a kością biodrową. Na tej wysokości mniej wiecej. Cholera wie. Rzadko tak mam. Zjadłem wczoraj dużo różnych rzeczy i wypiłem pare browarów (4 chyba) no i nie wiem z czego. Może zjedzone na noc 2 kiełbaski smażone na oleju + 4 cebule?

Jak już doszedłem do siebie, zrobiłem trening sobotni na czczo ok 8 rano.

Kłucie w lędźwiach doskwiera. Mogę prowadzić samochód, chodzić (delikatnie pochylony). Nie da się "wypiąć". Np na basenie dzisiaj popływałem parenaście długości i pozycja jest wygięta i ciągle kuło. zastanawiam się czy nie odpuścić jutrzejszych nóg. Myślałem że zrobię nawet na 50% ciężarów zwykłych, ale nie wiem. Dzisiaj trening ok, jedynie żołnierskie przy 60kg to już z pasem robiłem. Bolało.

Miska 2300kcal, 50ww, 200b reszta tłuszcz. Podręcznikowo

Trening:
Superserie A, B, C.





A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4(3); 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu (było wyciskanie siedząc na smith’cie) 40/50/55/55/60/60/

A2. Szrugsy 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (były szrugsy na smith’cie) 48,5/58,5/68,5/78,5/78,5

B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 5x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz 12,3/16,5/21,5/26,5/31,5/34/

B2. Podciąganie się na drążku (chwyt neutralny) 5x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu (było Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny)) 6/5/4/4/3

C1. Nosołamacze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała 27,2/32,2/32,2/37,2

C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 18,5/23,5/23,5/28,5

Czas - 1h30.