WojtekA4
Tą rozgrzewkę to sobie muszę wbić do bani.
Fajna sprawa :)
Fajna sprawa :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
od czasu paro miesięcznej kontuzji barków nie odpuszczam. Do tego dochodzą pierwsze serie na niskich kg 
...
Napisał(a)
Kapitan Wodka
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zyjesz...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Zyje. Odpuscilem silke i diete ostatnimi tygodniami... W zamian wciagnal mnie squash i pykam sobie. Bieda generalnie sylwetkowo, ale kondycja calkiem calkiem. Pzdr
Powodzenia!
Powodzenia!
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
kerad37
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69533
A fuj tyle jaj ja bym się po..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
[
Omega 3 - 2 tabs
Na sen - 3 tabs
Booster testosteronu - 3 tabs
Spalacz - 1,5 tabs (przed treningiem)
BCAA - 20g (przed i w trakcie treningu)
Zmieniłem ruch zgodnie z poprawką kuby1111. To co czytałem jako prostsze wykonanie (sek pauzy w każdym z ruchów), nie jest prostsze. IMO bardziej kontuzjogenne. 4 sek opuszczania daje się bardziej we znaki ale lepiej czuć pracę wtedy. Siady poszły spoko, pomijając mocne bóle od 7 repsa w sumie od jakoś czwartej serii.
Reszta juz poszła lepiej. Tzn szybciej bo ból dobrze grzeją te opuszczania.
Trening zajął mi 1h20 min wraz z rozgrzewką (ok 20 min). Niestety znowu pospałem dłużej (tzn później zasnąłem i ciężko wstać mi było o 4), dlatego trucht wypadł... Zobacze czy te obniżenie aerobów w stosunku do poprzednich tygodni da jakiś negatyw (choć mam świadomość, iż moge tego nie zauważyć z racji LC)
Miska OK. W biegu trochę, stąd masłem dobijałem
3-ci dzień LC, jest dobrze
Miska - 2 i 4
Pozdrawiam
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-16 22:00:28
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
500g+ mięsa na porcje?
Hardkor
Hardkor
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Takie porcje to u mnie standard. Bardzo często 500-600g wchodzi (wiadomo ze na talerzu ląduje 2/3 z tego po obróbce)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Miesozerca!!!!! 1,1kg...
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-16 22:12:30
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-05-16 22:12:30
Poprzedni temat
CBL CN itp grupa wsparcia
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
-
Następny temat
Przygotowanie do diety !
