[...] 6. side 17 i 17 7. brzuch dół 20 8. brzuch bok 20 i 20 Sorry za streszczenie maksymalne, ale mam nadzieję, że będzie zrozumiałe, goni mnie czas. ad1.przy mostku czuję jak spina mi się tyłek, wzięłam sobie pod nogę podłożyłam coś ala step, ale pracę pleców też czuję nad pośladkiem. ad2. invert - bardzo, bardzo trudne dla mnie i ledwo dałam [...]
[...] nie robilem, zaraz zostane pojechany ale wszystkich koksow co znam badan nie robia i wala juz po pare lat ssa , bede na urlopie to porobie badania poczytam co i jak z tymi badaniami że ktoś jest ignorantem to nie oznacza ze ty nim musisz być zobaczysz jaka będzie teraz zabawa przy pct po trenie nie wiesz do jakich wartości równać [...]
Sam jestem na trt od dłuższego czasu. Testowałem różne dawki. Robię mikrodozowanie codzienne, płytko domięśniowo. Zaczynałem od 12.5mg dziennie jak w linku wyżej. Test był w okolicy 800. Po kilku miesiącach 16.25mg, test był w okolicy 1000. Obecnie biorę 18.75mg ed. Test calkowity ok 1150, wolny też lekko ponad normę. I tak już zostawię. Musisz [...]
[...] przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak dasz okołotrenigowo 110 g węgli to nie wejdziesz w ketozę . Ogólnie założenia dobre. Wywal te węgle w tygodniu dasz je na ładowaniu. Ja uprościłem CKD do min tj I i II [...]
Dokładnie, jak piszesz... Dobić dobrego mięsa, to jest dużo pracy, ale widzę, że lubisz "TO" tak, jak ja;-) Ja też coś podobnego myślałem na 2012... Teraz tren (wstępnie plan na 12tyg) , kilka tygodni mostka, badania i w okolicach połowy września wystartuję z antkiem, ale chciałem solo, żeby drugą przygodę z tym suplem dobrze wykorzystać;-) [...]
[...] sobie robił tym krzywdę. Tak tylko dodam, że moja przygoda z ciężarami nie zaczęła się te 2 tygodnie temu od crossfita, tylko dużo wcześniej. Nie są mi obce spore ciężary jak na mój wiek i wagę, co daje mi pewność, że to co robię jest ok. Tak więc dalej bd robił rwanie i podrzut tak jak potrafię przy jednoczesnym poprawianiu techniki, która [...]
[...] Tutaj o rozgrzewce. Plan zły, 4 ćwiczenia na czworogłowy a jedno na dwugłowy. Za dużo na klate. Za dużo na trica który dostaje też przy wyciskaniach. Po co unoszenie w przód w barkach jak przedni akton dostaje przy wyciskaniach na klate i wyciskaniu na barki? Podciąganie wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne.
[...] powolnym etap budowanie masy mięśniowej. Moim celem nadrzędnym jest waga 90kg przy 10-12%bf daje sb na to dwa lata. Co prawda moja przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 3 lata temu ale były przerwy różne podejście itp. Cały czas się ucze swojego organizamu (a uwierz ze mam okropny genetycznie metabolizm baaardzo łatwo fat łapie ) [...]
[...] nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam się za siebie'', żeby zrzucić kilka [...]
NR 2 1- smak oceniam 7/10 2- wszystko w porządku 10/10 3- 0 piany co jest dla mnie zaskoczeniem bo nie mieszałem białka w shakerze 10/10 4- gites morales :P 10/10 5- ogólnie białko bardzo smaczne co tu dużo pisać dla mnie bajka :p btw. jak możecie pić białko z wodą ja bym nie dał rady :P Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-12-03 22:15:27
/SFD/Images/2015/12/31/e80e34b0af0c45209b9aeee482b3c41f.jpg U.N.S.-econo smak cherry Smak 5/10: Smak jak w tanich sokach, sztuczny ale da się wypić. Rozpuszczalność 8/10: ok Piana 8/10: mała Gęstość: dość gęste Ogólne odczucia 6/10: Smak przeciętny, dziwna konsystencja, pije się jakby piane ale nie jest jej aż tak dużo
no pamietam, przeczytaj teraz pierwsze zdanie, z mojego postu, ktore zacytowales? jest kilku zawodnikow, ktorzy nie wygladaja jak butelki, wystarczy popatrzec na lineup, sa zawodnicy ktory wygladaja duzo lepiej niz oliva jr i sa mlodsi niz on, bo on w sumie swoje lata juz ma, haney bodajze w jego wieku, porzucil zawody(zawodnik z lat 80/90) a co [...]
[...] jest czy nie - jeśli będziesz się tego trzymał to ja nic do ciebie mial nie bedę - chodzi mi o to że dużo ludzi czyta to forum bez najmniejszej wiedzy o kung fu (wu shu) i jak czyta takie coś to wyrabia sobie opinie i oczekiwania - ja staram się pokazać ze wushu jest taką samą dobrą SW jak MT, BJJ, KM czy inne, a umiejętności ma się od [...]
[...] narzeka. Lekarz tez mówią ze za mało,nauczyciele też,strażacy też...znajdż mi zawód w którym pracownicy uważają że zarabiają za dużo i chca obniżki poza tym slyszalem ze jak ktos ma studia to i tak one sie raczej nie licza tylko znajomosci jak chce sie awansowac znajomości są podstawa wszędzie. Nie tylko w policji. Przykład Pani Beger [...]
[...] RoGr18chciałbym miec stycznosc z przestepczosciato zdanie do odstrzału no...ale ogółem trzeba dużo gadać, pokazywać że jest sie zainteresowanym, tak aby komisja poczuła że nasz angaż jest na wysokim poziomie. Warto sie wysławiać zwięźle i nie tworzyć zbyt skomplikowanych zdań. Normalna rozmowa jak na maturze czy studiach. Grunt to NO STRES.
[...] i CBA można dostać się z cywila,ale selekcja jest niezła,bo kandydatów jest bardzo wielu.Testy psychologiczne są trudne i czasochłonne-około 6 godzin przy kompie,potem rozmowa z psychologiem-tu dużo ludzi polega.No i jeszcze pozostaje selekcyjny wariograf...Info wiarygode,ale nie mogę podać źródeł Do CBŚ napisałem trochę wyżej jak sprawa wygląda
[...] obecnie jestem okazem zdrowia a paragraf z kom.wojsk. jest nieporozumieniem! no nic, liczę na odwołanie, staram się też o zmianę kat.wojsk. obecnie jest to dużo trudniejsze niż przed nowelizacją ustawy o poborowych ale w moim przypadku powinno się udać! tak więc trzymam kciuki za Ciebie z tym wzrokiem, jak to tylko to to dasz radę, zobaczysz!!!
[...] Komentarz: A. W 3 serii ostatnie powtórzenia musiałam zrobić źle technicznie, bo bolały mnie plecy w odcinku piersiowym potem chwilkę. B2. Przeceniłam się, tak jak w uginaniu nóg%-). Zwykle biorę wszystkie mniejsze, 5kg sztabki, a już te 25 tak macham trochę, mimo że staram się robić suuper wolno i skupiać się na ruchu itd., wzięłam [...]
[...] mogła i właśnie to starałem się przekazać że data ważności jest terminem w po którym w leku JEST NA TYLE DUŻO SUBSTANCJI TOKSYCZNYCH ŻE STAJĄ SIĘ ONE SZKODLIWE... czyli to jak we wszystkim, kwestia dawki, wiadomo że jeżeli są to minimalne ilości jakiś tam substancji toksycznych to one nie zaszkodzą, ale jeśli tego jest więcej to już występuje [...]
Proponuję poczekać na moderatorki, to przede wszystkim. Jak dla mnie natomiast, z mojej nieprofesjonalnej perspektywy, to po prostu za dużo, jak na cel, który ci przyświeca. Nie trzeba mieć tylu jednostek treningowych w tygodniu, aby poprawić wygląd. ok w takim razie mogę wiedzieć jak powinien wyglądać taki plan? chodzi mi o to, że samym FBW chyba [...]
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
