No właśnie mam tutaj trenera, fakt - ma wiele osiągnięć, 30 lat na scenie ale...robiłem tak jak on mi radził i efektów nie było. Były natomiast gdy sam postawiłem studium moich działań i skrupulatnie obserwowałem zmiany w ciele, chociażby w treningu i diecie. Udało się na początku dużo zredukować, potem nieżle zbudować. Trener ma swój system który [...]
[...] że tracisz brzuch :) Żeby zminimalizować spadek masy musisz jeść po prostu dużo - dużo węglowodanów, aby dostarczać mięśniom energii + dużo białka, aby mięśnie miały się jak odbudowywać. Nie wiem jak u Ciebie z przemianą materii. Ja na przykład muszę zjeść min. 3-4 godziny przed treningiem. Inaczej jest mi ciężko. Jednak tak jak napisałem, [...]
[...] troszke to poogarniac bo troche duzo. Z tym gotowaniem poza mieszkaniem z rodzicami, nie robie z tego powodu, ze przychodze do domu okolo godz 15, zazwyczaj musze zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze musialem stanac na glowie by dodac do planu dnia [...]
Saida - polędwica z indyka była pieczona przeze mnie - więc jak najbardziej część mięsa :) Wczoraj mi się micha wieczorem rozjechała nieco ze względu na zmianę planów w ciągu dnia. Poniżej zrzut. Jak widać ciut niedojedzona... Chleb jest ciemny :) wrzucałam w dziennik jasny, bo pasuje mi wartościami do tego "mojego" którego nie ma w tabelach. a [...]
jak was czytam czasem to mi slabo ;) chwilowy jedynie mowi konkretami... przeciez jak jesz wystarczajaco duzo kalorii to urosniesz nawet jak masz trening z dupy. W przeciwienstwie do tego ze jak jesz za malo to nawet na najbardziej super treningu nie wiele uciulasz. reasumujac. swego czasu przy moich 70-80 kg wymiarach jadlem nawet 4000kcal i nie [...]
[...] po to, że nie powinno być jej w ogóle (?) Ale ja akurat lubię tą piankę %-) Największym plusem jest to, że jest dość mała, tym się przede wszystkim kierowałam przy wyborze ;-) Daje rade twardym warzywom, więcej mi nic nie potrzeba. Pewnie do tych drogich maszyn nie ma nawet porównania, ale jak na użytek domowy , za tą cenę wydaję mi się ok. :-)
Dobry pomysł z tą dużą szufladą, będe o tym pamiętać. Niestety moja kuchnia jak na razie jest mała bo ma tylko 5,5 m2, więc dużo szafek się nie zmieści, ale jest pomysł wyburzenia ściany i jej powiększenia ;] (ale to jeszcze musze przemysleć bo nie wiem czy w 1,5 miesiąca się wyrobię z tym remontem). No szafka na wino raczej mi zbędna, w [...]
[...] kciuków ! :-) Jak już zostało napisane w Katowicach udało mi się zająć drugie miejsce :-) Z wyniku jestem bardzo zadowolona, zrobiłam wszystko co mogłam, żeby zaprezentować jak najlepszą formę, jednak dziewczyna, która wygrała na tę chwilę jest poza moim zasięgiem, była po prostu dużo lepiej przygotowana :-) Na scenie zabrakło mi trochę [...]
Większość z nas nie doceniła Barbozy. Świetny gp aż Pettis po obalenia szedł %-) bardzo dobre proste i lewe sierpy i te kopnięcia, kopie mocno jak koń i w kurve szybko, nie sygnalizuje kopnięć, te wewnętrzne w udo masakra. Pettis wytrzymały jest, bo wciąż nieźle się poruszał i sam czasami czymś trafił, ale został zdominowany. To nie Pettis taki [...]
[...] przebudzeniu ok 25-30 minut Na czczo? Kolejny sposób na pożegnanie się z mięchem. W diecie podaj B-T-W i kcal dla pojedynczych posiłków. Musli przyrządzaj sobie sam, bo płatki kukurydziane są kiepskie. Surówka z świeżych warzyw - jak sklep to pewnie też out. W potreningowym muszą być węgle, niestety nawet jak jest to ostatni posiłek danego dnia.
Sucho już jest bardzo, teraz tylko nie popal mięśni, bo tylko będziesz gorzej wyglądał, nawet jak poziom bf będzie niższy. Jedzenia jest nie dużo i do tego dużo z prochu/rzeczy które szybko przechodzą przez żołądek, nie czuje się głodny mocno? Kolega ci dobrze napisał, nie ma sensu, trenować partii 2x ew, w dodatku na redukcji z tak niską [...]
[...] nie są tak efektywne, poza tym na węglach człowiek ma dużo więcej chęci do życia). Na chłopa 100 kg 150 g płatków i 3 worki ryżu brązowego to minimalna ilość. Ja jako zawodnik do 75 kg NIGDY nie schodzę poniżej 250 g węgli dziennie (worek ryżu ma plus minus 70 g węgli - ja jem 3 worki, tak więc u ciebie to nawet mało, ale może nic ci [...]
Taa, cienki jak cholera De facto mogę wziąć sporo dużo robię to ćwiczenie na jakieś 40-80 kg obciążenia (nie liczę masy gryfu) + masa ciała (88-89 kg). Ale to nie jest żaden wyznacznik siły Jak ktoś chce się licytować to niech porówna sobie power clean, MC, rwania, podrzuty, przysiad itp. - to już prędzej świadczy o jakiejś sile
[...] i piękne wyniki. Jeśli mógłbym coś dodać od siebie to zmieniłbym nieco proporcje: góra-dół. Nogi wydają się przytłoczone przez wielkie barki i mięsistą klatę. Pozatym 61 w udzie i 40 w łydce to nie jest dużo imho. Poczęstowałbym sogiem , ale neistety mój abonament nie został przedłużony - lecz jak mówią 'co sie odwlecze - to nie uciecze'
[...] europie. Miałem doświadczenie 5 lat treningu w Polsce w miarę dobrej szkole walki. Były to same znane szkoły ze znanymi instruktorami i mistrzami, i takie sceny "walki" jak na tym filmiku niestety były normą. Da się walczyć i to dość skutecznie stosując techniki yongchun co miałem okazję zobaczyć w chinach. Nie mniej tam po pierwsze w [...]
[...] nie jest potrzebna żołnierzowi na polu walki umiejętność zakłdania balachy czy znajomość trzydziestu sweepów w pajęczej gardy czy innej de la rivy. Generalnie dałem to jako ciekawostkę :P a nie jako wyznacznik bo walczy człowiek nie styl. Dużo zależy od tego kto walczy i w jakim stopniu przyswoił sobie wiedzę danego stylu. :) Ja mogę [...]
Lee73 - ja się z Tobą zgadzam, bo trudno sie nie zgodzić i sam też tak myslę. Ja się jakoś bardzo VT jak by sie nie pisało nie interesuje i nie interesowałem, ale z racji ogromnej liczby szkół trudno się z tym stylem nie spotkać interesując się Wu shu. Będąc we Fracji postaram się udać pod ten adres i zobaczyć co tam się ćwiczy. Nie twierdzę że [...]
Nie sądzimy, albowiem sami będziemy kiedyś osądzeni A tak serio...To ma być FBW, czy jakiś pseudo split z partią więcej niż jeden raz w tygodniu?Ogólnie rzecz biorąc, to patrząc na ten plan, to strasznie cięzki jest i nie wiem, czy dla kogoś z rocznym stażem będzie do wytrzymania...No i nogi robisz na koniec? Najpierw zawsze się robi większe [...]
[...] i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) dopisz przy zdjeciach, że prosisz moderatorkę o [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
