Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się w jaki sposób mogę się z tym g*wnem uporać. Wiem, że tutaj niezbędna jest masa, ale może coś jeszcze może mi pomóc. Jak patrze w lustro i się zegnę wpół to mnie krew zalewa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć jestem Patryk i zamierzam chodzić na siłownie gdzie jest instruktor i wg a moje pytanie to po jakim czasie będą widoczne efekty po budowie waże 63kg (jestem chudy) i 173cm dodam że będąc u wujka który zawsze bardzo dużo ćwiczył na jego treningu bez siłowni same pompki brzuszki rozciąganie i bardzo wiele innych rzeczy przytyłem 10kg w miesiąc [...]
Witam . mam pytanko ;l)) wcozraj na siłcee zrobilem troszke za duzo serii na biceps przez przypadek ;) heh i teraz jak go napinam to jest caly zflaczaly :(( i nie wiem czy to jest normalne jak sie go przetrenuje troszke ;((
Witam,nie dawno zaczełem chodzić na siłowanie (jakieś 3-4 tygodnie temu) i plan ćwiczeń który dotychczas wykonywałem według mnie jest niezbyt dobry.Mógłby ktoś dla mnie ułożyć plan ćwiczeń NA SIŁĘ,ponieważ obwody średnio mnie interesują(prosiłbym też o uwzględnienie ćwiczeń na nogi bo dotychczas ich nie wykonywałem bo nie wiedziałem jak.Mam dużo [...]
WITAM!!! JESLI KOGOS INTERESUJA TANIE SUPLEMENTY OLIMPU (CENY NIEWIELE WYZSZE OD HURTOWYCH) TO ZAPRASZAM DO MNIE NA GG 6008655 NAJLEPIEJ W SOBOTY. TO NIE JEST OFERTA SKLEPU, A TYLKO PAKERA KTÓRY KOMBINUJE JAK ZAOSZCZEDZIC TROCHE KASY NA SUPLACH BO WYDAJE PONAD 200zl MC a na tym moge zaoszczedzic okolo 50zl TO CHYBA DUZO CO NIE??? ZAPRASZAM NA GG [...]
Pytanie odnosnie tych produktow ,z jakiej firmy mozna dostac dobra dece,tren,antka ,tescia propa i enan.???jest duzo firm jak kazdy wie,dlatego staram sie dowiedziec co teraz jest dobrego na rynku.Glownie chcial bym sie dowiedziec czegos wiecej o trenie i antku
[...] sprawnie i szybko złożyć, bo wiem że takie są.Mam w pokoju niezbyt dużo przestrzeni wolnej i gdybym kupił taką zwykłą, która stałaby cały czas to zajmowałaby większość przestrzeni.Pytam tutaj bo nie chce kupić takiej, która nie będzie sie trzymać kupy i sypnie się jak domek z zapałek.Ważne dla mnie żeby miała stojaki, była regulowana i składana.
Jakieś 3 tygodnie temu robiłem barki, a konkretnie pajacyki. Zapomniałem, że zawsze robiłem 3 serie 9kg i ostatnia 11kg i wziąłem od razu 13kg i to z bardzo licha rozgrzewka. Od tego czasu mam bol w okolicach lewego barku, wlasnie przy tych pajacykach i przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia boli mnie lewy bark okropnie. Minely juz 3 tygodnie a [...]
Która kreatyna jest lepsza? TREC czy OLIMP 1.czy jak bym brał kretkę samą bez żadnych dodatków (np dextroza) to czy efekty były by dużo mniejsze? 2.Co tak wgl daje dextroza? 3.Jak u was było? braliście kretke na sucho czy z czymś mieszaliście (inne suple) Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-08-21 16:30:11 Zmieniony przez - Korges w dniu [...]
Witam, planuje kuracje na SAA: - 5 ml testo - 5 ml deki - 200 tabl epi Czy nie jest to za dużo na cykl jak dla mnie? O mnie: - waga: 84 kg (nie wielka ilość tłuszczu, głównie sucha masa) - wzrost: 176 cm - brałem: epo, hdrol, mete. - wiek: 22 lata. - cel: 94-95 kg na masie Do cyklu planuje dorzucić (łącznie 6-7tygodni cyklu): - mstack - cytogenix [...]
Witam piszę w imieniu kumpla: po czwartkowym treningu popękały mu naczynka na skórze w okolicach twarzy i torsu ( wyglądał jak biedronka ) ale następnego dnia miał sporą część oczy zalaną krwią? teraz trochę boi się robić siady przynajmniej do czasu aż mu z oczu zejdzie czy to jest w jakiś sposób niebezpieczne? Ja osobiście też przez to [...]
nie na temat,ale h** tam może kto pomoże jak wsadzać płyte do radia w opel corsa c 2002 ? mianowicie wkładam płyte do napędu i nie ''idzie automatycznie'' musze ją pchać a i tak nie dochodzi do końća jest przycik na automatyczne wysunięcie płyty i działa,ale nie ma takiego że wkładam płyte , myślę,że te radio jest popsute,ale mam nadzieje ze [...]
[...] z tym do was .. trenuje od roku boks mam 174 cm wzrostu i waze 88 kg.. ale moim mazeniem jest schudnac przynajmniej 10 kg zebym sie w wadze pol ciezkiem ustatkowal..mam jak to sie mowi za duzy apetyt..co mnie gubi czasami zjadam za duzo slodkiego ... mam taka prosbe do was mogby mi ktos pomoc spazadzic jakas Diete mam na mysli od sniadania [...]
Witam jestem tu nowy wiec wybaczcie jak wpisalem zle ten temat. Mam 20 lat 175cm wzrostu i waze okolo 55 kilo jem duzo straam sie jest 5-6 posilków dziennnie i chudne a jak zdarzy mi sie prztyc do okolo 62 kilo to mam wymioty biegunke i chudne do 57 kilo znowu;/ co robic??
witam mam pewien problem - od paru dni czuje dretwienie w nogach od ud po stopy. domyslam sie od czego to jest odstawilem papierosy, zle zarcie , brak snu i alkohol staram sie duzo ruszac. juz jest lepiej ale po pracy wciaz czuje niedokrwienie w stopach jak temu zaradzic co jeszcze moge zrobic??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cwiczę muay thai i zależy mi na wzroscie a zauwazylem że teraz mam ten boom. Czy podciąganie na drązku może zastąpić martwy ciąg? Slyszalem ze wlasnie takie cwiczenia jak martwy ciag najbardziej pobudzaja uklad hormonalny ze wzgledu na to ze sa złożone, ale podciąganie na drążku też takie jest. I drugie pytanie, czym mogę zastąpić [...]
Witam, Po ponad roku zacząłem ponownie trenować ABS 8 minut. Mam laickie pytanie związane z tymi ćwiczeniami (przejrzałem forum, ale spotkałem się z różnymi zdaniami, także wolałem się ponownie spytać) - czy ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie (jeśli nie, to ile przerwy zastosować)? Ile razy dziennie powinno wykonywać się te 8 minutowe [...]
Witam chciałem zapytac jak powinienem brac S.A.W i Crea 9 Xtreme ? Planowałem brac w nastepujacy sposob ale nie jestem pewien czy jest on prawidłowy : DT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 10 g saw przed treningiem 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem DNT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem(nie za duzo jak na [...]
Wiecie może jak można było to trochę zmienić bo coś mi w tym treningu nie odpowiada. Jeżeli można wogule coś zmienić. Jest to 4 cykl z treningu Michaila gr2 *barki+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) nie pasuje mi rozkład grup w poniedziałek za dużo mi sie wydaje. Oraz troche ten cały rozkład: nogi dzień po oraz plecy. A [...]
