Michał_08 plan się dużo nie zmienił tylko w przypadku ostatniego ćwiczenia,chociaż nie do końca bo jest angażowany dół klatki,także prawie jak poręcze.W 2 ćwiczeniu skos góra robiłeś hantlami czy sztangą?Ja od czasu kiedy wyrzuciłem płaską ze sztangą i zamieniłem ją na płaską hantlami odczułem siłę na + i lekką poprawę klatkiSpróbuj: Płaska hantle [...]
jak masz dużo sogów to później ma sie dużo natrętów na gg: cze ułożysz mi diete.. a to białko jest dobre (tu link do allegro 1kg za 2zł..) a jak bede brał mete i teścia ale nie bede ćwiczył to coś urosne... itd.
[...] mimo tego, ze chcialem sprobowac... w koncu jest szansa na duze pieniadze do tego ekipa okazala sie bardzo pozytywna i utrzymuje mnie przy zyciu... Zobaczymy jak to bedzie... Kolega podrzucil mi fajnego gainera dla Endomorfików, ktory zamiera duzo blonnika i wegli o niskim IG... MHP - Up Your Mass kolejny cel to czysta masa [...]
[...] nie lubimy zartuje o to chodzi w pasibrzuchach -> zdrowa rywalizacja kazdy kazdego dopinguje,kazdy za kazdego trzyma kciuki (w zalozeniach )- ale nic tak nie motywuje jak rywalizowanie z innymi osobami oj-duzo sie zmienilo na przesztrzeni kilku lat tutaj i wogole na calym forum mniej podjazdow,mniej bezpodsatwnej krytyki,mniej trolow [...]
hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]
[...] lekarzem. A potem musisz zapłacić :D. Jak spełnisz oba warunki dostajesz dostęp. Hormon wzrostu powoduje bajkopisarzu zaburzenie wielu czynników między innymi tarczycy jak i wchłaniania cukru itd. itp. Ogólniki? A zaprzeczysz? To zrobisz z siebie kretyna bo to są podstawy o których każdy świadomy osobnik biorący ten hormon wie. To są [...]
grovee a powiedz mi jeszcze jak wygląda u ciebie z dojrzewaniem?? tzn. zarost i takie tam sprawy. Ja idąc do gimnazjum miałem równe 150 cm. Wychodząc miałem dokładnie 168 cm. także sam widzisz jaki jest skok wzrostowy w tym wieku. Osobiście myślę, że masz szanse przerosnąć staruszka o parę cm. Masz jeszcze sporo czasu także dużo i dobrze jedz, [...]
[...] zrobił tak ze np wstaje 10 śniadanie(płatki z mlekiem) za godzinę następny posiłek(np jajecznica) i tak co 1/2 h posiłek bo trzeba duzo dostarczać organizmowi i poaztym dużo ćwicze około jakieś 5h dziennie robie sobie takie treningi że wstaje rano i ide biegać potem za 2h pograć w kosza 1h za 3h znowu coś i na wieczór też bieganie Dobre to jest?
[...] dziąsła ,wypadające włosy, łamiące się paznokcie kruche kości i ogólnie jesteśmy zmęczeni. Przy byle wysiłku pocimy się niesamowicie. KASZA SUPERSTART Zastanawiamy się, jak nasze prababki rodziły po dziesięcioro dzieci, 10 godzin chodziły w słońcu po polu z sierpem i żadna nie chorowała na żylaki, hemoroidy, nie miała kłopotu z wylewem krwi [...]
[...] musi umieć spalać i to i to. Niewielu sportowców ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma kłopoty ze spalaniem tłuszczu, więc ich forma nie rośnie. Przy takich sportach jak sprint nie jest to istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, by potrafił spalać tłuszcz, ale spala on głównie cukier. Jeśli się biega na 100 m, [...]
Mięso - prawdy i mity Na jego temat krążą legendy. Jedni uważają, że jest bardzo kaloryczne i należy unikać go w diecie. Inni, że wszystko zależy od tego, jak jest przyrządzone. Sprawdź, kto ma rację. Kiedy się odchudzam, muszę jeść specjalne rodzaje mięsa Układając swój jadłospis, wybieraj przede wszystkim mięso młode i chude. Może być to drób, [...]
co do rozkaldu to zalezy - jaki dokladnie masz cel? -ile cwiczysz? -jak aktualnie wygladasz i sie czujesz mozna cos przy rozkladzie pomajstrowac albo jakas rotacje wrzucic Co do celu- chce przede wszystkim poprawić kondycje skóry- mam problem z celluitem- jest lepiej niż było, ale jest nadal na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal [...]
[...] ziemny basen i saune ;) Mamy lato więc wcinam warzywka i owoce koktajle i co sie tylko da. Zero słodyczy i pustych kalorii typu soki z kartonika itp. Woda zielona herbatka jak gdzieś potrzebuje sie dostać to albo piechotką albo rowerkiem dla kondycji. Przebywam ze znajomymi ogólnie dużo śmiechu i dobrej zabawy. Stres negatywnie u mnie działa na [...]
Antos- i tak mi bardzo dużo pomagają Twoje komentarze, także naprawdę nie ma o czym mówić. Jutro postaram się zrobić PP tak, jak radziłeś- też zrobię 3 serie 70 kg (z różnych kątów), żeby można było dostrzec błędy w technice. Dzisiaj wtorek, a więc Hiity. Nareszcie zdecydowałem się na dokupienie sprzętu do biegania na sezon zimowy. Oczywiście [...]
[...] z tym, że wyremontowali okoliczne ulice, pobliski Stadion Dziesięciolecia (a właściwie bazar) zamienili na Stadion Narodowy i skutkiem tego ceny mieszkań lecą do góry jak szalone ;-) Dzisiaj dziadek chodził do wszystkich i prosił, żeby uważać na hałas. Oczywiście zagaił i do mnie. Zgodnie z prawdą powiedziałem, że typ z góry przychodził po [...]
[...] czerwone buraczki, tarta marchewka, kiszona kapusta. Byłam tak wymęczona po treningu, że kolacja wpadła knajpowa, ryba niestety w panierce (lekkiej), ziemniaki i fasolka z jakimś oleum, więc tłuszczy więcej {{:-(. Dała mi o sobie znać przerwa między posiłkiem przed treningiem a po, w pewnym momencie poczułam się głodna. Idealnie w to miejsce [...]
Sorki za off top.Mocno w avatarze przesadzony pas.Poza tym na nim właśnie biegnę na salę bo jak zwykle jestem spóźniony i muszę na wejście swoje odpompowaćWtedy jestem niespokojny bo się zastanawiam,ile tym razem będzie instruktor kazał zrobić mi seiken...30 ??? 40 ??? 50??? A poźniej jeszcze normalnie podczas rozgrzewki ze dwie trzy serie...Więc [...]
[...] powinno się robić z wysokości 2cm nad kolanem, ale Rack mam na jednej wysokości równo z kolanem. Więc dziś tak zrobiłem. Jest jeszcze opcja żeby odkładać na haki przy stojakach, ale boje się że przy większych ciężarach nie trafię, bo są dosyć małe. 2. Wycisk sztangi na skosie dodatnim RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / [...]
[...] glodna. Podejrzewam, ze gdy moje dziecie zacznie dluzej spac, ja wejde w faze zycia, gdy bede spac po 5-6 godzin i budzic sie z kurami (wtedy sie zemszcze ;-D). Zreszta od jakis 2-3 tygodni juz sie tak budze. Z jednej strony to fajne, bo szybko z rana moge sie zebrac i isc do roboty badz na silke. Ale dlugo (jak widac) nie daje rady tak [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
