[...] sfd.Widze ze warto tu zagladac bo jest duzo wile rzeczy poruszanych ktore interesuja wszystkim.Mam pewne pytanie, odnosnie saa.A mianowicie czy ktos moglby napisac jakie sa specyfiki ktore mozna byloby brac lecz bez efektu ubocznego w postaci tradziku?Jak narazie nie zamiezam nic brac bo za krotki staz i jeszcze mam chec cwiczenia bez [...]
[...] nalanej twarzy. Ulać fatem to się na pewno nie ulałem. Możliwe żeby przez 2 miesiące mi się tak twarz rozrosła od hormonu ? Ogólnie to mój pierwszy kontakt z gh, ale jakoś nie chce mi się wierzyć że aż tak by mi się rozrosła twarz od 3 jednostek po 2 miesiącach. Różnica jest serio mega jak patrzę na zdjęcia sprzed cyklu, wszyscy mówią, że [...]
[...] to myślę że i przy tym planie mi się uda. Chodzi mi głównie o wzrost łydek, bicepsów i górnej części klatki. Jestem w trakcie tworzenia diety węglowodano-białkowej (jakieś rady?) Jeżeli polecacie coś lepszego na masę to proszę o wszelkie rady, porady itp. Budżet to ok. 800 zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]
[...] będzie najpierw zrzucić wagę, powiedzmy do 85kg, a potem przybieranie masy mięśniowej, czy robienie to w tym samym czasie poprzez cardio i siłownię? nie chcę wyglądać jak kulturysta, w przyszłym roku mam nadzieję pójść na AWF, dlatego chcę poprostu wyglądać zdrowo. Dużo gram w piłkę jako środkowy obrońca, zależy mi na szybkim zrzuceniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ważne w tym temacie... Otóż przechodzę z masy na pierwszą w życiu redukcję i nie mam zbyt dużo kasy, by ładować w suple, więc stąd to pytanie... Czy zamiast BCAA które jak wiadomo swoje kosztuje można używać na redukcji jako suplement zastępczy serwatki białkowej? Dodam, że w diecie posiadam 2,5-3g na kg/mc wiec zastanawialem sie czy [...]
[...] Wizualnie coś tam minimalnie , góra robi się w/g osób trzecich bardziej masywna (chociaż ja różnicy nie widzę) łapka urosła z 37cm na koniec do 39,5cm obecnie od miesiąca jak trzymam się diety waga poszła w górę ledwo 2kg a pas +1cm. (generalnie nie wiem na ile te 2kg są miarodajne bo mam duże skoki wagi rzędu 1,5kg w ciągu tygodnia.) Czy mam [...]
[...] wyszło mi 2500 kcal. Więc pomyślałem, że ułożę sobie zbilansowaną dietę Low Carb. I nie mogę jej ułożyć. Liczę kcal tym kalkulatorem na potreningu.pl i cały czas wychodzi mi jakieś 1900 kcal. I wcale nie chodzę głodny. Czy to może być spowodowane tym, że nie mam wagi i piszę ile tak "na oko" zjadłem? A do tego ww. cały czas powyżej 150g i to bez [...]
[...] na początku lekko zarysowane miesnie brzucha potem moze 6pak. W biku wyrwać z 37 no i klata. Mam małe cycuszki :/ Nie wiem czy to ginekomastia czy nie. Jak sutki scisne lub jak sie zrobi zimno to sie robią małe i pomarszczone a jak nie to tak troche odstaja i sa cholernie miekkie. Chciałbym tu miec niezła klate aby nie było dwuch górek spod [...]
[...] duuuuzy spadek formy i masy... W tej chwili waze 81 kg co przy wzroscie 186 cm raczej nie jest duzo. Biceps tez spadl troche, ale oscyluje w granicach 42-43 cm. Zdjecia sa jak najbardziej aktualne bo probuje wracac do formy i dzisiaj sobie je pyknalem po treningu w piwnicy ;) (taka mini-silownia laweczka ze sztanga 100kg i pare hantli. Na razie [...]
[...] obniżenia zapotrzebowania na insulinę - Opóźnia procesy starzenia się organizmu Nasiona babki płesznik zawierają specjalne substancje, które pęcznieją w jelitach i działają jak środek przeczyszczający wpływając pozytywnie na przemianę materii. Roślina ta wchłania niekorzystne substancje z pożywienia oczyszczając jelita i pomaga w wypróżnianiu. [...]
[...] rok podczas studiow mialem zajecia na silowni. Aktywność fizyczna: swoja aktywnosc oceniam w skali 1-5 na 3. Dieta: Staram sie dostarczac duzo białka z takich prodoktow jak mleko, twarog, ryby (głownie tunczyk), jajka. Jem pieczywo razowe. Obiady standardowa kuchnia polska. Nie jest to super dieta ale robie co moge:) Posiadam tylko 2 hantle [...]
[...] klati i brzucha, łapa była "wątła" i miałem zdecydowany nadmiar tłuszczyku:) Ważyłem 82 kg. Robię ogólnorozwojówkę, mam ułożony plan i dietę z której wywaliłem takie g.... jak np. coca-cola, mcdonald, czipsy, słodycze itp. Trening zacząłem chyba zbyt hardcorowo... trening 6 razy w tygodniu i całe ciało na nim:) Efekty były całkiem całkiem ale [...]
Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]
[...] to było 4msc z przerwą i 2 Msc teraz po ogólno rozwojówce. Teraz rozpisałem plan dopasowując ulubione ćwiczenia z myślą uzyskania dobrych efektów Nie mam do końca pojęcia jak układać w nie których ćwiczeniach ilość powtórzeń z progresją. Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1. - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie na skosie 4s [...]
[...] brzuszki, pompki EFEKTY UBOCZNE NIETRWALE!! (niektore mijaja po 10dniu mniej wiecej) -trzesa sie rece, wysokie cisnienie, podwyzszona temperatura ciala, pocisz sie jak swinia, bezsennosc, brak apetytu, suche wargi.. MASZ KLOPOTY Z SERCEM -NIE WOLNO TEGO STOSOWAC!!!!!! WSZYSTKO MA TRWAC OK.MIESIAC MOZNA POWTARZAC ALE W ODSTEPIE [...]
Jak w temacie piszcie w jaki sposób dbacie o swoje zdrowie, które w życiu jest bardzo ważne. Zależy ono w głównej mierze od nas od tego jak o nie dbamy, co jemy, jak żyjemy praktycznie to my jesteśmy kowalem swego losu. Ja dbam głównie w ten sposób: - Staram się zdrowo odżywiać jeść owoce i warzywa, ogólnie zdrowa żywność. - Jestem aktywny [...]
Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta ta wygląda w uproszczeniu niem więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly [...]
[...] 400mg/tydz w dwóch strzałach ost dwa tyg: ok. 300mg/tydz w jednym strzale Mało, dużo, krótko? Jak to widzicie? Jest to mój pierwszy kontakt z koksem, więc chcę zobaczyć jak organizm reaguje na SAA i nie chciałbym się też zbytnio zablokować - odnośnie odbloku (Nolva) ile przyjmować i kiedy najlepiej zacząć? Poniżej ankieta. 1. WIEK: 23 2. [...]
[...] które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy opłaca się więcej bo jaki bym ciężar nie dał to nie sprawa mi to trudności). Dodatkowo biegam. Jem 3 posiłki dziennie(dosyć syte śniadanie, [...]
