dannycfc
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 18
Waga : 100
Wzrost : 185
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem sport
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ok. 3x w tygodniu piłka nożna, planowane 3x w tygodniu siłownia od końca września
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja , następnie zbudowanie masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : nie trawię ryżu i ryb ( wiem,wiem, że dziwne, ale niestety)
Stan zdrowia : kontuzja prawego nadgarstka ( prawdpodbnie źle zrośnięty, dokucza jedynie przy ćwiczeniach bardzo go angażujących)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
witam, mam parę pytań nt. odchudzania. Trochę czytałem, jednak czasem lepiej się zapytać i mieć pewność, niż zaszkodzić sobie:
1. czy bardziej efektywne będzie najpierw zrzucić wagę, powiedzmy do 85kg, a potem przybieranie masy mięśniowej, czy robienie to w tym samym czasie poprzez cardio i siłownię? nie chcę wyglądać jak kulturysta, w przyszłym roku mam nadzieję pójść na AWF, dlatego chcę poprostu wyglądać zdrowo. Dużo gram w piłkę jako środkowy obrońca, zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi, ponieważ odbija się ona negatywnie na możliwościach ruchowych(przyśpiesznie, zwrotność)
2.Jeżeli warto to robić w tym samym czasie, czy użyteczny byłby trening ciężkoatletyczny? czytałem o nim niedawno w Men's Health, wydaje się być dosyć 'wiarygodny'
3. Spalaczy raczej wolałbym unikać, uważam, że z odpowiednią dietą sam bez wspomagaczy potrafię zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie mam nic przeciwko np. kreatynie
4. Układam dietę i mam prośbę, jeżeli ktoś ma wiedzę nt. ile kalorii potrzebne mi jest w diecie na redukcję, a także skład węglowodanów białka i tłuszczy to byłbym wdzięczny.
Wiek : 18
Waga : 100
Wzrost : 185
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem sport
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ok. 3x w tygodniu piłka nożna, planowane 3x w tygodniu siłownia od końca września
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja , następnie zbudowanie masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : nie trawię ryżu i ryb ( wiem,wiem, że dziwne, ale niestety)
Stan zdrowia : kontuzja prawego nadgarstka ( prawdpodbnie źle zrośnięty, dokucza jedynie przy ćwiczeniach bardzo go angażujących)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
witam, mam parę pytań nt. odchudzania. Trochę czytałem, jednak czasem lepiej się zapytać i mieć pewność, niż zaszkodzić sobie:
1. czy bardziej efektywne będzie najpierw zrzucić wagę, powiedzmy do 85kg, a potem przybieranie masy mięśniowej, czy robienie to w tym samym czasie poprzez cardio i siłownię? nie chcę wyglądać jak kulturysta, w przyszłym roku mam nadzieję pójść na AWF, dlatego chcę poprostu wyglądać zdrowo. Dużo gram w piłkę jako środkowy obrońca, zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi, ponieważ odbija się ona negatywnie na możliwościach ruchowych(przyśpiesznie, zwrotność)
2.Jeżeli warto to robić w tym samym czasie, czy użyteczny byłby trening ciężkoatletyczny? czytałem o nim niedawno w Men's Health, wydaje się być dosyć 'wiarygodny'
3. Spalaczy raczej wolałbym unikać, uważam, że z odpowiednią dietą sam bez wspomagaczy potrafię zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie mam nic przeciwko np. kreatynie
4. Układam dietę i mam prośbę, jeżeli ktoś ma wiedzę nt. ile kalorii potrzebne mi jest w diecie na redukcję, a także skład węglowodanów białka i tłuszczy to byłbym wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
mua123
Koniu151
