jak duzo jest

[...] z 60kg, na skosie mam większy ciężar sztangą niż płasko hantelkami. coś dziwnie robię chyba bo mi strasznie ciężko idzie tymi hantelkami :/ ja przed sylwkiem to co piątek jakieś piwo było, a czasem dużo więcej piłem, ale teraz już miesiąc w abstynencji :P a dietę to pewnie teraz już nie ułożę pewnie, jako że za 2 tygodnie koniec treningu, ale [...]

[...] to nie UFC na konsoli.Walka realna to sekundy, jedno uderzenie konczy walkę.Dochodzi też inne myślenie...Petek bez obrazy ale nie będe z Tobą kontynuował dyskusji. Dużo razy się biłem (już nie praktykuje bo to wielka głupota), dużo walk widze i widziałem (tych ulicznych) dlatego moge ocenić jak jest naprawdę. Ale to moje zdanie, rozumiesz, moje!

widzisz, tak bialko, jak i wiekszosc produktow zawierajacych wegle zlozone zakwaszaja organizm. a odkwaszaja z kolei glownie warzywa i owoce. dltego ludzie ktorzy jedza duzo bialka i duzo produktow typu kasza, ryz, platki... powinni dbac o duze spozycie warzyw. jest jeszcze aspekt witamin, te z tabletek nie przyswajaja sie tak, jak naturalne.

za duzo glupot sie naczytales w "madrych" gazetach. jak idzie-to po co zmieniac? ten wyciag to zart? tylko drazek. brakuje drugiego ciagu. czyli pozycji nr 4) 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

[...] Plecy: Przyciąganie drążka do karku na atlasie 4 serie 12x Przyciąganie drążka do klatki na atlasie 4 serie 12x podciąganie hantli na ławce prostej 4 po 8x i podone ćw jak wyżej na maszynie oburąćz 4 po 12x 10x wywal maszyny, rob mc, wiosłowanie, wolne ciężary się liczą przedram przedramie zrób na koniec treningu z bicepsem Piątek: Barki i [...]

David - jest spoko tylko jak ktoś dużo musi jedzenia w siebie wrzucić a stara się jeść różnorodnie to jest to średnio wygodne - ale i tak wygodniejsze niż standardowo przynajmniej dla mnie bo nie zawsze było jak zjeść na uczelni, itp. głód zniknął po 3-4 dniach samopoczucie lepsze - budzę się rano wypoczety choć śpię mało z reguły ale czuję, [...]

witam pytanko cwicze od konca stycznia mam juz prawie maj z 67 skoczylem na 71,2 przy jako takiej diecie. Jestem ekto a problem w tym ze chyba troche mi w brzuch idzie jak stoje to jest luz ale jak usiade to widze mam ten walek :d mysle ze za duzo ww, w co mam brdziej wzbogacic jedzenie by szlo to w misnie i budowe a nie w bebech? i czy [...]

[...] ( ROBIĘ 3 X SIŁOWNIA I 3 X HITT) Po siłce białko szybkowchłanialne 4.) WIDZIŁEM DUŻO RÓŻNYCH OPINII I JUŻ NIE WIEM ILE PRZYJĆ BIAŁKA, WW, FATU NA KG...PRZY REDUKCJI. Rób jak na masie, tylko obetnij wegle. Mozesz dodac odrobine białka. 5.)CZY ZNACIE JAKIEŹ ZIOŁA LUB INNE RZECZY NA PRZYSPIESZENIE/REG. MATABOLIZMU? siłka i hiit powinny [...]

robercik Ja robie tak ze platki owsiane zalewam wieczorem troszke woda, w ciagu 5 min. wchlonie cala, dolewam mleko + odzywke bialkowa + jakies owoce typu rodzynki, zurawina ew. orzechy. i wkladam do lodowki. I rano jak wyciagam to jest taka stala papka, i w smaku bardzo dobra polecam a wracajac bardziej do twojego pyt. to 3min wystarcza, a jak [...]

Jak na górze za dużo ludzi to zapraszam na dół ;-) tam jest pusto, a prawie wszystko da się zrobić.

[...] samemu wycisnąć nawet raz... a to niby tylko 2,5 KG... Walki z fatem ciąg dalszy. Dzisiaj przed treningiem poleciał Venomik. Nie mogłem się go doczekać i teraz poczułem, jak działa. Zrobiłem ten sam dystans, na wyższym obciążeniu w krótszym czasie. Ps. Night protein blend z kakao jest smaczny. Minusem jest to, że musiałem dosypać dość dużo [...]

jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]

Dlatego ja nigdy nie powiedziałem, ze wysmiewam kogos kto lubi lacoste czy hugo bossa. Faktycznie DKNY jako jedyny z zapachów wymienionych przez mnie jest dosyc nietrwały.Ja tylko chciałem wymienic zapachy, które według mnie ( w koncu chodzi o subiektywne odczucia) sa duzo ciekawsze niz jakze popularne hugo boss bottled czy lacoste Essential. To [...]

[...] Wyciskanie skos - 90x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko, nadal był zapas około 2,5-5 kg:/ kolejne nieoszacowanie. hak maszyna - 230 kg x10x3, przyjemnie i bez problemów. jak mnie na serio to kolano nie uwiera to mogę cisnąć nogami dość dużo. przyjemne zaskoczenie. Dipsy - 5x35kgx3 powtórzyłem ostatni ciężar który i tak miał być ostatecznym [...]

[...] i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi stojąc jakoś słabo wchodziło a może po prostu to ćwiczenie jest [...]

sa oro-, mono-. jablko- i inne -alkalyny .... mam jedno pytanie ... wiadomo mniej wiecej jak co sie wchlania i jak dlugo siedzi we krwi itp. ale: jaka zawartosc w przeliczeniu a czysta kreatyne jest w czym? waidomo, ze np. karnityna: jest czysta karnitya i jest winian, 500mg krnityny nie rowna sie 500mg winianu, biorac rownowazacego tabsa tego i [...]

Beryl1988, Czyżbyś miał 18 lat, czy te 1988 ma jakieś inne znacznie? Tak czy inaczej z profilu wynika ze jesteś wysoki chłop i większości ludków możesz napluć na głowę Zakładam także ze ciągniesz techniką klasyczna czyli raczej w wąskim ustawieniu stóp z kolanami pomiędzy ramionami. Co to tych procentów to jest to sprawa powiedzmy umowna, ale [...]

[...] Jeśli będzie urozmaicenie, to nawet lepiej. Tuńczyk może być świeży, mrożony... Mogą być też inne ryby. Z takim tuńczykiem też ostrożnie i nie za często, bo podobnie, jak inne duże drapieżne ryby, kumuluje dużo rtęci. Chleb pełnoziarnisty powinien być na zakwasie, bo nie fermentowane ziarna zbóż zawierają fityniany, które wyjaławiają [...]

[...] staram sie robić pełny przekrój natomiast nie wiem czy nie jem za mało warzyw bo szacuje ok 300-500g dziennie. Kolacje do tej pory tez były powtarzalne, czyli identyczne jak śniadanie ale teraz planuje tu większa różnorodność, tzn zamiast jaj, śledź, dorsz, tuńczyk (do póki nie zużyje zapasów), twaróg W dni nietreningowe makro wygląda tak: B: [...]

[...] . uginanie ramion w chwycie młotkowym siedząc 10/10/8/8/8 Czwartek: (Plecy): Plecy: . Martwy Ciąg 14/12/10/8/8 . podciąganie na drążku podchwytem 4serie do maxa - jak zrobię z drążkiem, a jak nie to coś zamienię . Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 . sztrugsy 10/10/10 Piątek: (Barki, Triceps): Barki: 1.. military press siedząc 12/10/8/8 [...]