SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wyciskanie odwrotnym chwytem

  • Wyciskanie odwrotnym chwytem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gdzieś to tu było na forum, ale nie mogę znaleźć, a nurtują mnie 2 pytania: Wyciskanie sztangi siedząc odwrotnym chwytem? Jak to kurde, podchwytem mam wyciskać? A drugie: Wyciskanie do mostka stojąc/siedząc. Ludyy pomuszta mi.. sogi dam.. muehiehie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 1/2/2007 9:00:24 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.04.2019 10/12 start : 61,7kg tydz 1: 63,0 tydz 2: 64,0 tydz 3: deficyt 59,1 tydz 4: 62,0 tydz 5: 63,6 tydz 6: 60,7 tydz 7 - rewolucja na 55,0kg tydz 8: 56,4 tydz 9: 57,4 poranny PUSH w sobotę zaległa wypiska juz nawet nie pamietam dokłądnie co leciało ale fajnie było bo ... pusto siłka czynna tylko 9-14, ja przysżła ok 10 i właściwie tylko [...]

    Odpowiedzi: 9675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2019 8:30:16 PM Liczba szacunów: 1
  • mój terning na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Środa 6 dzień: Plecy Czwartek 7 dzień: Wolne Piątek całe rozstawieni treningów wydaje sie byc ok ale czemu brzuch tylko raz co najmniej 3 lub max. 6 Dzień 1: Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-12 Unoszenie ramion bokiem stojąc 4x 10-14 Unoszenie bokiem w opadzie 4x 10-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 10-12 cwiczenie to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 11/17/2006 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na klatkę -C.Tokarskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    z tego co rozumiem zalozenie ze cisniesz 500 (funtow) a chcesz 525 I tydzien poniedzialek 1 wyciskanie 135х1х12-16, 185х1х10-12, 225х1х6-8, 275х1х4-5, 315х1х2-3, 365х1х1, 395х4serieх5powt przerwy 5-10 minut 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 8/26/2004 9:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - filmy 2

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Bench Press Clip wyciskanie na zawodach (ja bym mu nie zaliczył Chest: klatka piersiowa Speed Bench wyciskanie na dynamikę( metoda WBC) Triceps: Nose/Skull Crushers Wyciskanie francuski Dips pompki na poreczach Reverse-grip Bench wyciskanie odwrotnym chwytem Close-grip Bench wyciskanie wasko Board Press wyciskanie z desek Rack Lockouts [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2/17/2003 7:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na klatkę -C.Tokarskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1 wyciskanie odwrotnym chwytem 4sх5p 275-315 TUTAJ albo wyciskanie wasko tez 4sх5p 275-315 (ćwiczenia do wyboru) Dałbym Ci soga za art ale już dałem wrzuć wiesz gdzie to dostaniesz wiesz co

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 8/27/2004 8:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] ŚRODA : Nogi 1) Przysiady 4s. 2) Wykroki 3s. 3) Prostowanie czworoglowego na maszynie 3s. 4) Dwuglowy na maszynie 4s. 5) Ładyki wspiecia na palcach 4s. CZWARTEK : Barki 1) Wyciskanie sztangi z za karku 4s. 2) Wyciskanie hantli na przemian stojac 3s. 3) Unoszenie hantla bokiem 3s. 4) Unoszenie hantla przód 3s + unoszenie tył 3s 5) podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2009 9:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] ŚRODA : Nogi 1) Przysiady 4s. 2) Wykroki 3s. 3) Prostowanie czworoglowego na maszynie 3s. 4) Dwuglowy na maszynie 4s. 5) Ładyki wspiecia na palcach 4s. CZWARTEK : Barki 1) Wyciskanie sztangi z za karku 4s. 2) Wyciskanie hantli na przemian stojac 3s. 3) Unoszenie hantla bokiem 3s. 4) Unoszenie hantla przód 3s + unoszenie tył 3s 5) podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 10:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Myślałam że 40kg na skosie dodatnim 60stopni będzie szło na lajcie (na płaskiej to dla mnie żaden ciężar) ale okazało się ze ledwo dusiła te powtórzenia. Trening: A. Wyciskanie skos dodatni 60stopni 30x8 40x6 40x6 40x6 40x6 40x6 B. Latt pulldown 3duże sztabki x 8 3duże sztabki x 8 3duże sztabki x 8 3duże sztabki x 8 3duże sztabki x 8 [...]

    Odpowiedzi: 9675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2016 3:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3030 DZIEŃ II A WYciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 B Wiosłowanie leżąc na ławce, skos dodatni, 5x6-8, 2 minuty, peak contraction B1 Wyciskanie leżąc do szyi szerokim chwytem, 4x8-10, bez przerwy B2 Wiosłowanie siedząc (ręce do klatki piersiowej), 4x8-10, 1 minuta przerwy, peak contraction C1 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 8:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TIPS & TRICKS: trening w sportach walki inaczej...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] brzucha uchwytem neutralnym (młotkowym) siedząc płasko 5. Unoszenie tułowia z opadu 15 powtórzeń bez obciążenia dodatkowego Sobota – Grupa B Gigantseria I 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce szerokim uchwytem 12 powtórzeń stały ciężar 2. Pompki na poręczach w różnym wychyleniu tułowia (zależnie od samopoczucie zawodnik [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14129 Data: 2/10/2010 11:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] DZIEŃ II A WYciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 B Wiosłowanie leżąc na ławce, skos dodatni, 5x6-8, 2 minuty, peak contraction B1 Wyciskanie leżąc do szyi szerokim chwytem, 4x8-10, bez przerwy B2 Wiosłowanie siedząc (ręce do klatki piersiowej), 4x8-10, 1 minuta przerwy, peak contraction C1 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 12:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10 D Bulgar 4x10 E lysdki 2 x max DZIEŃ II A WYciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6 B Wiosłowanie5x6 lub podciaganie z pomoca 5x6 C1 Wyciskanie leżąc do szyi szerokim chwytem, 4x8-10 C2 Wiosłowanie siedząc (ręce do klatki piersiowej), 4x8-10 D1 prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc, 4x8 D2 Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 6:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, migdały, odzywka białkowa, kakao, olej z orzechów włoskich 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx8/40kgx5 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6-8, 2 minuty [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 6:48:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    [...] z piersi kurczaka *trening 4. bataty, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 5. mięso mielone z indyka, jajko, migdały 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6-8, 2 minuty [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2012 10:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Roland Roli Kowalczyk- W pogoni za marzeniami

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] przerwy i dobra pompa, tak lubie. 1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x20-15 w ostanich dwoch seriach dropset 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3x 15 3. Wyciskanie sztamgielek siedząc kąt 90 stopni 4. Unoszenie sztangielek w góre w opadzie tułowia 3x15 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 6. Francuskie wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 10:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leżąc 2s 12x 2. Uginanie ze sztangą 3s 10,8,Drop-Set 4+4+4 3. Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 2s 10x 4. Uginania pajęcze 2s 15x 5. Prostowanie z linkami 2s 15x 6. Wyciskanie wąsko odwrotnym chwytem 3s 12,10,8x 7. Prostowanie z odwrotnym chwytem 2s 12x 8a. Francuskie sztangielką 3s 8x 8b. Pompki na poręczach 3s 8x 8c. Dociski 3s 8x 9. [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 4:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • treening do sw (sogi za ocene)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coś tam znalazłem i ma to ma być treening między siłą a wytrzymałością ale tu mam pare planów znalezionych w internecie moge zrobić z nich przykład. 1. te treeningi mi bardzo pasują pod względem powturzeń occzywiscie pozmieniam w nich niekture ćwiczenia Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 12/25/2006 7:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięso z kurczaka, maliny, borówki 3. karkówka, ser żółty 4. mięso z kurczaka, ser żółty 5. jajka, orzechy włoskie 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6-8, 2 minuty [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 7:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    [...] jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6-8, 2 minuty [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2012 9:02:44 PM Liczba szacunów: 0