SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw przerwy miedzy cwiczeniami

  • Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam zapotrz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 01:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze n

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 10:20:54 Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 17:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze kied

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 09:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Duża kobitka - prośba o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wielkie zmieniłam trening, stosując się też do Twoich rad Wodyn odnośnie ćwiczeń z obciążeniem stawów. Robiłam tydzien przerwy. Teraz rozkład wygląda j.n.: pon.,środa, piąt. siłowe +35 min. aero wt, czwartek po 1h aero na czczo. sobota - ok. 4h aero. trening silowy dalej FBW, ale bez przysiadów. Dodałam m.ciąg i "dzieńdobry". St

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2007-02-22 12:23:25 Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze n

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 10:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok... masz trening: FBW robisz 3x tygodniowo. Systemem A-B-A-B-A-B.... itd.... Program A 1. Przysiad ze sztangą 3 serie - po 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangą nadchwytem - 3xpo 15 powt. http://www.youtube.com/watch?v=px93lt-mNF0 - na tym filmiku koleś trzyma sztange nadchwytem/ podchwytem czyli -chwyt od dołu 3. Wyciskanie sztangi na płasko 3x1

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12608 Data: 2009-03-13 12:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    W tej chwili robię trening 5x5 na siłę według schematy jak napisałem w pierwszym poście. Taki trening w tej chwili robi orzegów tyle że z większymi ciężarami. Ja zacząłem od małych dlatego że w czerwcu wysiadły mi stawy ( łokcie i nadgarstki ) przesadziłem z ciężarem przy ćwiczeniach + prace budowlane przy domu. Nie mogłem dżwigać przez 4 miesiące,

    Odpowiedzi: 2133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 22:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rob kosmetyke w formie obwodu, co by byc bardziej zdyscyplinowanym na treningu. Nie zadne gowniane podzialy klatka+biceps itp - NAJGORSZE Z MOZLIWYCH! tylko: gora-dol, przod-tyl, push-pull - jarzysz? tyle ze w izolacjach. Zalozmy ze masz 2 zestawy FBW - A i B A: Przysiad Push press Drazek Porecze B: Highpull MC WL Rozklad tygodnia: A/wolne/B/wolne

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-07-30 11:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Początek treningów fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po 2 miesiącach mogę dalej ćwiczyć fbw tyle że z innymi ćwiczeniami, innymi przerwami między ćwiczeniami itd. czy powinienem zmienić metodę treningu z fbw na inną ? Czy w pierwszym planie przerwy między ćwiczeniami 1 min i między seriami 2 min będą ok ? Zmieniony przez - Piter89 w dniu 2013-04-09 08:18:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-04-08 15:59:26 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem zapytać znawców czy taki trening będzie miał sens coś ala FBW, nie mam sprzętu wiec ułożyłem trening z normalnych ćwiczeń proszę o poradę i ewentualne poprawki z góry dzięx za pomoc.No więc trening wygląda tak: Rozkład 3 razy w tygodniu PN ŚR PT 9 serii na duże grupy mięśniowe i 6 na małe po 12 powtórzeń w serii/ ćwiczenia w kolejności nog

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 2011-03-14 18:37:02 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 18 waga 65 stz jakies 10 m-cy ktore FBW jest lepsze dla mnie ? FBW nr 1 Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + francuz

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-25 14:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytania, przed rozpoczęciem odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny Jes

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2009-09-01 12:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytania, przed rozpoczęciem odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) " Nie uściśliłem - w 3 miesiące straciłem 25 kg wiec była skuteczna, jednakże powrót do starych nawyków i wielki efekt jo-jo ;) "zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz si

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2009-09-01 16:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    przemyślałem i doświadczyłem niektórych ćwiczeń i ułożyłem coś takiego: Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. Nogi: (chciałbym na razie unik

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-10-18 16:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za problemy. Poczytałem tematy, które mi poleciliście i znacznie przyswoiły moją "wiedzę". Ułożyłem coś takiego: FBW 5x5 (Pon-Śr-Pt) A) przysiad 5x5 wyciskanie płasko 5x5 MC 5x5 uginanie ramion ze sztangą 5x5 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 5x5 B) przysiad 5x5 MC 5x5 wiosło sztangą 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 wyciskanie wąsk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2012-02-27 20:22:35 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Pavlo86 》Nie ważne czy upadasz, ważne co zrobisz później《

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nowy Plan i założenia START 29.02.2016 CEL 1. Redukcja fatu 2. Poprawa klatki piersiowej DIETA 1. Low-Carb metodą IF 8/16 ( możliwe rotacje przy rozpoczęciu okna żywieniowego oraz jego wydłużenie ) 2. Zapotrzebowanie kcal 2500 (w przeszłości możliwe wprowadzenie rotacji) 3. Czit mil e2-3w (warunkiem są dalsze spadki na obwodach I wadze) 4. W czas

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2016-02-22 00:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ćwiczeń to zaczynać jak napisałeś w tym arcie ? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg i nic więcej ? Czy jednak mógłbym już zacząć coś bardziej innego niż te podstawowe. Dane ćwiczenia wiem jak wykonywać, pokazywał mi je trener w zeszłym roku. Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, ale wiem że, żeby było to dobrze zrobione musi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-04-19 16:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień OFF według mnie:-> Rano aeroby 45 minut. Po południu 15 minut aeroby FBW w wersji obwodowej po 15 minut aeroby. Przysiad tylny 3x12 Wyciskanie skos + 3x15 Drążek 3x15 Wznosy bok stojąc 3x15 MC 3x12 Uginanie stojąc 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x15 Wiosłowanie sztanga 3x12 Pompki 3x20 Spięcia siedząc 3x15 10 sekund przerwy między ćwiczeniami, 3

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 18:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze, pomijając rady z 1 postu i sugerując się Twoimi, coś takiego jakbyś ocenił. (Ankieta poszła) Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. N

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-10-18 20:37:56 Liczba szacunów: 0