jak duzo jest

[...] Mam nie lada rozkmine.. Chodzi o to co pisalem juz na blogu Solarosa. Sprawa wyglada tak. Chcialem sie zredukowac bo 86kg to byla dla mnie za duzo (z 15%bf jak nic). Postanowilem ciac 2 miesiace, wybor padl na IF. 2 miesiace mijaja dzisiaj. z 86kg zjechalem na 79kg (dane z zeszlego tygodnia, aktualnie moze byc minimalnie mniej). [...]

lithium0: też mam taka nadzieję i trzymam kciuki za nas obie. jak nie my, to kto? tak w ogóle to zerknęłam na Twój dziennik - kochana, Ty jesteś szczupla. spadki Tobie chyba nie są potrzebne? :) moja dieta z wczoraj i dziś: w niedzielę zgrzeszyłam kawą z mlekiem i łyżka miodu koło 16. moje pomiary: (tydzień temu, dziś) Waga : 65; 65,1 Wzrost : [...]

[...] Do tego Warzywa:pomidory, cukinia marchew, Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, mieta, woda kawax2 Trening: Dzień pierwszy 6 kg na rekę-więcej nie dam rady...jak mąż zauważył robię niedokładnie cwiczenia:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. [...]

Saida dzięki ,że zaglądasz:-) Mam problem z kręgosłupem szyjnym.Od początku roku pojawia się ból promieniujący(coś jakby pieczenie)na lewy bark.Coś strzykło jak podnosiłam hantle do góry(niewiele bo 6kg)-na początku(przez jakiś tydzień ból był nie do zniesienia i nie obeszło się bez silnych środków p bólowych teraz jest lepiej.Robiłam RTG: [...]

[...] pływanie( zawsze ok godziny lub troszkę więcej).Raz tylko powróciłam do dawnego treningu z piłką-dodałam ciężar...no i du...a pobolało ale przestało.Dziwne jest to,że czasem jak nic nie robię-też boli-więc to może nie jest wina ciężarów@-|Już sama nie wiem -motam się strasznie... Wiem miałam się wybrać na siłownię-ale coś ciągle wypada.Może się [...]

Mikaela i jak sprzęt, i jak? \-) W domu będziesz miała swobodę i luz, będziesz mogła ćwiczyć zawsze - po przebudzeniu, po powrocie z pracy, przed sen, na urlopie, no zawsze %-) Dawać juz ten konkurs, bo ja czuję, że na forum to bedzie hot-line %-) Na koniec interwały? |-) A 200gram węgla przy samej fasoli, 1 porcji ryżu/owsu i owocach do 25gr [...]

Kalorie to jedno, a proporcje makro to drugie. Ja bym na Twoim miejscu trzymal te kcal, ale dal minimum 250 bialka, ww jak najnizej a ewentualnie cos potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac [...]

Się nie denerwuj ;-) 8 tygodni to bardzo mało żeby były jakieś widoczne zmiany. Ja sama ćwiczę pół roku a nawet nie myślę jeszcze o jakimkolwiek podsumowaniu. Jak cm lecą znaczy, że jest ok. Zresztą Ty wysoka jesteś i wcale nie ważysz dużo, więc pewnie ta redukcja to tylko kosmetyczna. Ćwicz, jedz czysto i czuj się obserwowana ;-)

[...] swoje zdrowie, bo pozniej moze byc za pozno. Kolezanka ostatnio nad jeziorem normalnie zemdlala az karetke trzeba bylo wzywac. Szczegolnie ludzie mlodzi , duzo wody jak sa upaly bo naprawde o nieszczescie mozna szybko . To samo tyczy sie solarium , wszystko jest dla ludzi ale z umiarem. Ogolnie slonce/solarium jest zdradliwe, Opalenizna [...]

Andrzej to legenda boksu, wiele osób mówi że jest dużo gorszy od adamka, bzdury jest tak jak __Kamil__ napisał. On walczył w królewskiej heavy weight nie to co teraz. Podziw i szacunek dla niego.

6 kg to mało.. Zrzucić musisz zapewne dużo więcej. Wzrost masz taki sam jak ja , więc mniej więcej wyobrażam sobie jak to u Ciebie jest. Tak jak chłopy wyżej. Redukuj bo dużo mięsa nie zbudujesz przy takim BF

Izz: „Jaki jest największy sukces prezesa MT ?” Flaki: „To moze powinien wystartowac w jakis zawodach tak dla prestizu i przyjemności...” - 1 czerwiec 2005 11:47 „Umiejetnosci prezesowania to by nie zyskal ale mogl by dotknac tego czym sie zajmuje…” - 1 czerwiec 2005 14:30 [...]

[...] komentuje swoje zwycięstwo z Gegardem Mousasi na gali Bellator 223 Na gali Bellator 223, Rafael Lovato Jr. wszedł do walki o tytuł wagi średniej z mistrzem Gegardem Mousasi jako wyraźny underdog. Jednak mimo niekorzystnych kursów bukmacherów, brazylijski specjalista jiu jitsu był w stanie odebrać pas od swojego doświadczonego rywala pokonując go [...]

Troche dziwne posuniecie ze strony zarowno redakcji PB jak i PBC. Nie wiem, na jakich zasadach to funkcjonuje, ale czasopismo, ktore jest wypuszczane na lamach firmy OLIMP powinno raczej byc bezproblemowo dostepne w PBC, ktore wspolpracuje z ta firma. oczywiscie kazdy wlasciciel sklepu wybiera rowniez poc zesci asortyment ktory jest u niego [...]

1.jaka powinna byc częstość takiego treningu ===>>> na poczatku niezaczesto : 2,3 x w tygodniu na niskiej intensywności. trening ma ci sprawiac radość a nie byc obowiazkowa katorgą 2.Dystans najbardziej odpowiedni(hmm, a może to sie liczy na czas, choć logiczniejsze wydaje się mówienie o odległości) ===>>> dystans i tempo [...]

[...] razem powinno byc na pierwszym miejscu) więc podobnie jest z suplami pocoo zaczynac od konca brac najlpesze skoro inne slabszei zarazem tansze taz dadzą duzo masy (tak jak w wyzej namalowanej piramidzce, najpier sam trening dawal super efekt puzniej jak sie dodalo spuper detke to bylo jescze lpeiej i ciągle byla ta motywacja do treningu ze [...]

z tymi taśmami to przesadzasz nikt nie czeka kilkanascie minut, a jak trener widzitak sytuajce to ma napewno nastepny komplet i rozwiazuje zawodnika i związuje go jescze raz, ty mówisz o doznaniach dermatologicznych, to nie jest uraz mieśnia, stawu, ściegna czy powierzchni stawowych. To ze stawy sie niszczą to nie wina sprzetu tylko obciażen, to [...]

[...] za to robilem 3 tygodnie trening dzielony po 12 powtorzen(4xtydzien) i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, po SD robimy pierwszy minicykl przewżanie są to 15stki, ale co jakiś czas [...]

[...] pokonasz wiekszego i silneijszego, lagodna sztuka walki, bez siniakow raczej, moze byc oporem walka w parterze dla niektorych krav maga i inne combaty - zpaomnij chyba ze jako dodatek do innych sztuk walki albo jak chcesz umiec niewiele i myslec ze jeste żołnierzem RAMBO kendo - polaczenie duchowosci i walki, lagodne mile bardzo tradycyjne, [...]

dziewczyny, nie robią tego sci-teca w jakiś mniejszych porcjach? cholerka kilogram to troche za dużo, zwlaszcza jak moje jelita zrobią veto albo smak nie podpasi, moze znajde gdzies próbki do kupienia... jest na pewno w mniejszych :)