[...] odnowa itd.Jedzenie tzn. posiłki były ok nie do końca dietetyczne ale syte i pyszne. Treningi prowadził Bogdan Szczotka mysle że wiecie kto to jest w swiecie kulturystyki a jak nie do konca to nalezy ta wiedze uzupełnic .Oczywiscie był Leszek Michalski który zawsze pomaga w wykonywaniu cwiczen.Moim współlokatorem był Tomek Lech którego tez [...]
[...] dźwigam. Czy tak jest poprawnie? BAMF kupił mi usztywniacze na nadgarstki TYTANA czy moge ich używać do przysiadu i ławki? Floor press cały czas piękny progres. Jedyna uwaga jaka mam to problem ze stabilizacja tułowia. Ciężko mi dopiąć wszystkie mięśnie i nieco mnie zarzuca to na prawo to na lewo. MC sumo dużo słabszy od klasyka na razie. [...]
Po prostu za dużo na forum ohów i ahów nad treningami lasek. Wydawać by się mogło, że jak ktoś ma dobre efekty, wszyscy pieją z zachwytem to pewnie robi wszystko na medal. Wiesz jak jest. Zakładam klatki na oczy i idę po sznurku za Tobą%-)
a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]
tylko koleżanki beda za pare lat nieciekawie wyglądać, i tez jeżeli zobaczyć kogos nago to nagle okazuje sie ze jego struktura ciala nie jest taka fajna jak sie w ubraniu wydaje, a osoba ćwicząca będzie dobrze wyglądać zawsze Nie wszyscy czarni sa bardziej umiesnieni, zalezy skad pochodza, ale faktem jest ze generalnie czarni maja inne proporcje [...]
[...] można ćwiczyć na niej pod wieloma kątami. regulacja oparcia w 8 i siedziska w 5 płaszczyznach zapewnia nas ,że spokojnie możemy ćwiczyć na niej zarówno pod kątem ujemnym jak i pod kątem 90' . Regulacja nie zajmuje nam dużo czasu wiec nie tracimy na efektywności treningu. Moim zdaniem nie ma lepszego sposobu na regulacje ławki niż ten który [...]
Powiem wam, że jest to jakieś działanie poświadome bo... Od pewnego czasu biore sobie chrom. Jadłem za dużo słodkiego, po jedzieniu miałem chwile osłabienia i senności. Po jakimś czsie suplementacji się to unormowało. Zdarzyło mi się kilka razy rano, w pośpiechu, przed pracą, że nie wziąłęm tabletki. I dopóki sobie tego nie uzmysłowiłem było ok. [...]
[...] dobry na początek i pozwoli zrealizować cele? Dieta: Początkowo plan był taki by obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, od tego odjąć trochę kalorii i zobaczyć jak to dalej pójdzie. Jednak po przejrzeniu sporej ilości tematów widzę, że na początek zalecane jest wejście na poziom 1800 kalorii z rozkładem mniej więcej 150B,150W i [...]
[...] to wystarczająco trudny okres i psychicznie i fizycznie by jeszcze sobie go utrudniac I śniadanie: placek z płatków owsianych, 2 jajek, łyżki kakao i miodu, do tego jakiś owoc (np. banan, jabłko) ok II śniadanie: serek twarogowy, otręby pszenne, orzechy (włoskie lub laskowe, czy migdały) warzywka otreby pszenne wywal nie brakuje ci [...]
Chłopaki spokojnie, pogłoski że Adam kończy karierę chodziły już od jakiś dwóch sezonów. Wiadomo że skoki zawsze kojarzą nam się z Małyszem, tak jak strongman z Pudzianowskim, ale człowiek się starzeje niestety, a Adam zawsze powtarzał "zawsze chce być w czołówce, miejsca 20-30 mnie nie interesują" i zachowuje się jak prawdziwy mistrz - [...]
[...] i jadłospis w dziale Odżywianie, ale niestety nikt mi nie doradził. Zapotrzebowanie obliczylam na 2400,odjelam 300. Mało, dużo? Wzięłam 2g białka na kg masy ciała, czyli 130 w przybliżeniu, 1g tłuszczy na kg masy ciała czyli 63g,i reszta zapotrzebowania z węgli czyli 252 g. Może coś jest nie tak? Dietę wstawię jak tylko będę miała możliwość
[...] to znacząco nie wpłynie.Dawałam różne ilości i zawsze wychodziły mi ładne, nic się nie rozwalało. Jedynie na smak może wpływć;) Ilość jabłek jest więc raczej kwestią tego jaką mamy dietę,no i gustu smakowego. A jak dajesz mniej do środka albo po przyrządzeniu stwierdzisz,ze mogłeś więcej to na górę zetrzyj sobie więcej- taka polewa [...]
Za dużo się zastanawiasz, rozkminiasz, planujesz. Za bardzo chyba oczekujesz, że dostaniesz na tacy odpowiedzi co jak i to z wyprzedzeniem na kilka miesięcy. Ogarnij podstawowy FBW, dodaj jakikolwiek dodatkowy ruch chociażby marsze. Ogarnij co to bilans kaloryczny rozpisz względnie zero...chwytaj za klamoty i ciśniesz:->. Po pewnym czasie [...]
"Strucel jak zwykle podchodzi do tematu z właściwą sobie manierą - dużo irytującego cytowania bez zrozumienia tego, co sie cytuje." -Posłuchaj no chłopcze,irytować zaczynasz ty mnie ..a co do cytatów to twoje wyjątkowo trudno zrozumieć takie głupoty wypisujesz. "Człowieku, ja ci cały czas próbowałem przetłumaczyć, że w praktycznie [...]
tak, jedli przewaznie raz dziennie o ile cos upolowali mieli sile na polowania przemierzali setki mil nie wygladali jak chude szczury na pewno dzieki wysokiemu GH i IGF-1 weglowodany to bylo jedynie uzupelnienie jak brakowalo miesa domniemam oczywiscie prawda jest taka, ze czlowiek jest miesozernym drapieznikiem i od zarania dziejow dieta [...]
[...] bardzo dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi na rozne zajecia, biega , wszystko po to aby troche umiesnic nogi i ogolnie cialo. Nogi ma twarde i umiesnione (czuc jak napnie noge ze jest bardzo twarda) ale jej nogi sa szczuple i ladne, proste, proporcjonalne. Chcialaby miec bardziej widoczne miesnie, ale u niej siedza pod skora i [...]
[...] JEST TO KEIPSKA DIETA PROSZE O POMOC POZDRAWIAM ! CHCAILBYM JUZ OD JUTRA JĄ ZACZĄC ! 100g płatków owsianych na mleku 0,5 % kawa 2kromki jasnego bądź ciemnego pieczywa z jakas chuda szynka , lub drobiowa etc - w szkole , wiec nie może być inny jak kanapka ; / 200g ryżu , piers z kurczaka , surówka np. z kiszonej kapusty Tuńczyk w oleju + 1 [...]
[...] mial górne widły. 2 tyg to za krótki okres, ja schodzac z bomby na TRT potrzebowałem miesiąc na naturalny powrót estro prolki i prog do naturalnych poziomów. Tez pytanie jak chcesz podawac czy domiesniowo czy podskórnie, domięsniowo normalne dawki (1-1.5ml tyg) na cyklu jak i TRT jest kompletnym overkillem i bez sensu w dodatku bardziej [...]
delly - czytalem gdzies duzo lepszy artykol. prostrzy, krotszy, lepiej przyswajalny i bardziej zrozumialy ale nie wiem gdzie nie pamietam nawet czy to bylo w jakims magazynie czy na necie. jest tam napisane ze wszechswiat najprawdopodobniej jest nieskonczony (tzn. n ie ma granic) ale "zamkniety" (w ksztalcie precla odwroconego srodkiem [...]
kiedyś dosyć miło byłem zaskoczony jak przepłukałem gardło szałwią, taką dość ciepłą, ale nie żeby sie poparzyć, na jakiś czas dało ulgę. jako że często mam problemy z gardłem, niestety nie wiedzieć czemu brałem już dużo tych świetnych środków na gardło i trudno jest ocenić który jest najlepszy. w zasadzie mozna by sie zastanawiac czy bol leczony [...]
DEFINICJA SEZON 2011
