yo, mam pytanko do ekspertów;) znaczy jak pogodzić z treningiem siłowym znaczy na mięśnie rąk i klatki na razie ( po kolei), się odchudzam, mało jem bo chce schudnąć ale żeby mięśnie rosły to trzeba jeść mięcho przecie:D . mało jem= nie ma siły dużo jem= nie ma wyglądu. Robię sobie takie serię na klatkę 30kg 15x3 , 40kg 10x3 , 50 7x3 , 60 5x3 i [...]
[...] Moj jump znacznie sie zmniejszyl, nie mam teraz chyba 70 cm i to budzi dyskomfort u mnie. Mam teraz duzo masy, poprzez silownie, ale i przez leki na bóle głowy ktore mialem jakis czas temu. Nie wiem co mam robic, jestem koszykarzem i moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco. 2 razy kosz, 2 razy siłka i 1 basen. Tak sie sklada ze na silce nie [...]
[...] podzielone na 4 , wiec wszedzie po równo tluszczy . Jajka jem 1-2 razy w tygodniu , dlaczego ? jadłem dziennie przez kilka lat , juz jadlem na wszystkie mozliwe sposoby jakie mozna wykorzystać z jajek , wiec niecodziennie a 1-2 w tyg :) wiec jak by wypadl dzien w ktorym sa jaja to 1x oliwa, 1x olej i 1 orzechy, Zamiast jajek chce dać dobre [...]
[...] mam pare pytan dotyczących diety. 1 chodzi o orzechy włoskie. Jak wiem to spadają z drzewa ok września. Jak je zbiore we wrześniu i schowam w pokoju to nie tracą wartośći jak zjem go powiedzmy w maju? bo kupować nie chce a slyszałem ze są cenne dla diety. Chodzi o to czy nie tracą wartości z czasem(w skorupkach oczywiście)? 2 Co polecacie do [...]
[...] ważyłem 67 kg w wakacyjnej przerwie od treeningów karate na siłowni dobiłem do 70 wzrost przy 171 wzrostu wakacje była sama siłownia co 2-3 dzień bieganie teraz muszę jakoś to wszystko pookładać w kupę chce biegać dla kondycji ale tez żeby mi masa siła itd niespadła trening z masowego na trening pod sztuki walki i tu jest pytanie mam [...]
[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Pytania: 1.Czy jeśli będę robił ten trening 3 razy w tygodniu+ będę dużo jadł będę miał przyrost masy mięśniowej? 2.Wykroki 12-15 powtórzeń- Czyli na jedna noge 15 czy jak? 3.Jak jest zakręć powtórzeń 12-15 czyli minimum 12 a najlepiej 15 tak?
[...] Nie piszcie proszę, że to dobry wzrost itd, bo ja wiem czego chcę i wiem czego mi brakuje - otóż paru centymetrów. Jestem drobnej budowy ciała, przy czym wyglądam jak 10-latka. Po wakacjach idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja mama mierzy ok. 170cm, tata ok. 184cm, także nie są niscy. Okres mam dopiero od półtora roku, czyli [...]
Nurtują mnie znow kolejny pytania i chcialbym poznac wasze zdanie w tym temacie. 1. Jak poprawnie robić MC? Chodzi mi tylko o ulozenie nog. Czy maja byc jak najszerzej czy na szerokosc barkow? Slyszalem, ze przy szerokim rozstawie mniej mecza sie plecy a bardziej pracuja nogi i ze to jest zdrowsza wersja. 2. Grałem 6 lat w tenisa i moja prawa [...]
[...] z okolic klatki piersiowej i brzucha, poprawa sylwetki. Jestem świadom, że posiłek nie powinien mieć więcej niż 40g białka, ale wyszło mi go tak dużo, że nie wiem jak miałbym go upchać, to naprawdę tyle białka powinno wyjść ? PS Jakby ktoś chciał wiedzieć skąd wziąłem tę dietę do P90X, to można ją znaleźć tutaj: [...]
[...] Ćwicze od września a taki cykl planuje na marzec (praktyki zawodowe, więcej czasu). Chodzi mi o wasze opinie dotyczące mojego przyjmowania supli, co najwyżej prosiłbym o jakieś zmiany! No to rozpisze jak zaplanowałem: Zamierzam kupić: Mass XXl Treca - 3000g Wpc 80 Ostrowia - 3x 800g Kreatyna Trec - 400g + 500g dextroza Wyjdzie ok 230zł [...]
[...] rece - dlugi gryf). Na dzien dzisiejszy radze sobie na laweczce z ciezarem 100kg w serii 20, motyl 60kg ale z 5x i mam dosc - po dłuższej przerwie /5min/ mogę to powtórzyć, jakies tam miesnie mam bo potrafie nimi ruszac ;D /klatki piersiowej, motyle, brzucha/ ale nie wyglada to tak jak powinno /tluszcz/). Przed rokiem po tych 3miesiacach: z 5kg [...]
Witam zakładam ten temat gdyż pytanie mojego kolegi cały dzień chodzi mi po głowie, zapytał się mnie jaką powinien mieć dietę ćwicząc na siłowni pytanie w sumie nie jest trudne odpowiedziałem mu żeby liczył kalorie i makrosładniki dokładnie przedstawiłem mu podstawy zdrowej diety po czym dodał że jest cukrzykiem pomyślałem że po prostu musi poznać [...]
pytanie jest krótkie: czy d-riboza jest naprawdę tak skuteczna jak Kreatyna...? bardzo dużo się ostatnio o tym nasłuchałem, ale czy jest to aż taki "cud" ...?! Napiszcie proszę co o tym wiecie...? Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...
Witam;) Kupuje po świetach Kreatyne Cm3 od Treca w kapsach i chciałbym do niej dołożyć jakaś przedtreningówke na pobudzenie:) cm3 juz stosowałem ale nie łączylem z zadnym przedtreningowym suplem Tak samo jeszcze przed cm3 miałem kontakt z n.o xplode i nawet czułem że dziala;) Chciałbym teraz to połaczyć tylko nie wiem jaką wybrać. Z Tego co [...]
[...] i wrzucam suple i w ten sposób sie stopniowo rozrastam ale co z kształtem twarzy??Wybaczcie ale smiesznie sie bedzie wygladac gdy masz ramiona rozbudowane a główke wąską jak szpara cnotki-niewydymki. Jest jakiś środek który pozwoliłby mi nabrac męskich rysów twarzy?? A drugie pytanie dotyczy okolic nadgarstka. Z tego co wiem to nie ma tam [...]
[...] tak nie jest. No więc, teraz łapie się w normie, jednak za rok już z niej wypadnę a wtedy na leczenie już na bank będzie za późno. :( Bardzo chciałabym jeszcze urosnąć, nie mówię, że dużo, ale nawet 5 cm mnie ratuje. Nie chcę być całe życie uważana za kurdupla bądź 6-klasistkę :/ I szlag mnie już trafia, jak słyszę, że małe jest piękne >:/
[...] z nabraniem masy, obecnie ważę ledwie 62-64 kg. Od 2 lat jestem za granicą i pracuje tutaj, powiem szczerze wpadłem w pewnej chwili w deprechę i nie mogłem nic jeść. Od jakiegoś czasu mam pewien wstręt do jedzenia i jem małe nic nieznaczące rzeczy 2-3 razy dziennie, za to obiadu nie robię, bo po prostu jestem zmęczony po pracy. Chcę po [...]
[...] i drugie danie, biorę ok. 3 dokładek zupy, plusk kilka kotletów, pierogów itp.(zależy co na drugie), ok. 10 kanapek, na kolację jem głównie naleśniki, sałatkę z warzyw, jak naleśniki to cały dosyć spory talerz, jeśli jestem na mieście to jakieś przekąski typu baton, chipsy. Jem tyle i nie przybieram na masie, zapomniałem dodać, że nie jadam [...]
[...] dużo więcej węgli. np białka miały tylko 12 lub 20 % w składzie. A teraz zainteresowałem sie takimi które mają mniej więcej po połowie czyli np. po 45 % tego i tego lub jakos tak. Tak jak mówiłem nie jestem juz początkujący i chcem się dowiedzieć czy wogóle jest sens kupowania jakiejś odżywki czy bedzie na mnie działać. Tych jeszcze nie [...]
Witam wczoraj bylem u kardiologa i ogolnie co tu duzo pisac jest on zdania ze mam ogolnie zrezygnowac z silowni bo mam nadcisnienie itd przepisal mi jakis lek mam miec zrobione badania w szpitali za jakies 2tygodnie ale mniejsza z tym tak wiec twierdzi on ze nadcisnienie moze powodowowac lub przyczyniac sie do do jego wzrostu nadmierny trening [...]
