misworld, jak jadałam karkówki i żeberka to czułam ciągłą chęć na tłuste %-) teraz odkąd mój tłuszcz to głównie olej kokosowy i orzechy jakoś nie czuję by się mój organizm tak dużo domagał, wykorzystam ten moment do cięć w tłuszczach :-)) ale mam smaki na mjenso... wszędzie widzę mjenso}:-( [...]
[...] - brokuły - łyżka oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE OK POSIŁEK 4 - Przed treningowy godz. 16 : 30 - 3 jaja ( całe ) lub pierś z kurczaka - ryz brązowy Lepiej białka z jaj jak chcesz dać jajka, i nie 3 tylko wtedy 2 razy tyle ;) TRENING NA SILOWNI + AREOBY ( ROWEREK STACJONARNY 45m ) godz. 17 : 00 POSIŁEK 5 Po treningowy godz. 18: 45 - ryż [...]
[...] z 30 cm w bicepsie 36(w szczycie, teraz 34). Można powiedzieć, że progress jest spory, ale po pierwsze zajęło mi to ponad 2 lata. Po drugie nie wyglądam w połowie tak jak ludzie, których znam i którzy ćwiczą np. rok na siłowni. Po trzecie żeby dojść do tego co oni potrzebuję kilku lat treningu w domu. Podsumowując: Chcesz być zdrowy, [...]
[...] taka słaba dziś była :-?, przy następnej serii zawzielam sie, pilnowałam wszystkiego i w połowie serii usiadłam po prostu ze sztanga ( dobrze,ze nie wychodzę poza obręb stojaka) i dopiero przy zdejmowaniu krążków 2,5 kg zorientowałam sie,ze radośnie miałam na niej krążki 10 kg ( zamiast 5 kg) czyli łącznie obciążenie było 45 kg zamiast [...]
[...] nie jestem w stanie zrobić zadanej ilości) staram się wiec progresować z czasem czyli zrobić szybko i bez przerw oprocz tego pomiary (dzis bo potem dyzur i nie bedzie jak sie mierzyc) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09c39eadc07457d9d7ab9b02bd7fb1a.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-03 13:22:57 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu [...]
[...] z 10 kg wiec wzielam 12 kg – na początku ciężko ale potem poszlo 1B – OK – więcej nie utrzymam w lewej rece 2A – na początku z 4 kg latala mi lewa reka nie koniecznie tak jak trzeba, dopiero jak poszlo dobrze to zwiekszylam ale 5 kg to chyba za dużo – poszlo tylko 10 a ostatnie to już kiepsko technicznie 2B – ciężko ale poszlo więcej 3A – [...]
[...] A1. Przysiad przedni 3 x 10 - 12; rozstaw stóp na szerokość barków R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut jakby lepiej niż ostatnio, ostatnie powtórzenia lekko pochylona do przodu 30kgx12/35kgx10/35kgx10 ciezko A2. Przysiad z hantlami 3 x 6 - 8; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp [...]
No dzieki własnie o to mi chodziło, musze przyznać ze ten streching w****ia mnie najbardziej jak dotąd robiąc to nie przytrzymywałem w tej pozycji dłużej niz 2 sekundy i to był chyba ten błąd, mówisz że w dni nie treningowe też mam robić o ja ... dobra to mam pytanka wystarczy że robie te ćwiczenia rozciagajace co w swoim temacie podał Mawashi [...]
[...] daleko rzuca pan na treningach? - Nie mam pojęcia. Nie mierzyliśmy z trenerem odległości. Dobrze, dobrze. Przecież wiem, że pan i pana trener na oko potraficie powiedzieć, jaki wynik pan uzyskał. Z dużą dokładnością. - Niech będzie - na pewno dysk lata powyżej 63 m. Ale mocy jeszcze nie ma, powtarzalności też. Jeden trening jest fajny, drugi do [...]
[...] tylko nawet na kogucią za bardzo warunków fizycznych nie ma, przy Hobarze był malutki. Pennington ładnie zakończyła, ale tylko to było fajnego w tej walce. Anderson-Jones - jak to brzmi %-) nie ma co komentować też. Samman popisał się zaj**istym head kickiem. Gordon próbował go zależeć, ale się nie udało xD. k***a, ale ch**nia z tą walką [...]
Studensky Tak to był żart, dziwne, ze ty tego nie zajarzyłeś. Skoro Twoja Matka jak sam napisałeś wcześniej nic ją nie obchodzi, ze masz zjeść czy coś to soory, ale coś chyba nie tak, mi też nie robi wszystkiego ale jak jest w domu to mi np. kasze ugotuje, zrobi wołowine itp. W którym momencie płacze? Nie narzekałem na jako tako ilość spraw [...]
[...] 7. Russian Twis 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 Mój komentarz - fajnie ze jestem na silowni publicznej. Dorzucam tez spontaniczne zdj zrobione telefonem bez jakiegos zastrajania sie. Jem juz duzo,w sumie cały lipiec jest mi trudno trzymac diete pod wzgledem czystosci - czesciej zjem wiecek kcal niz zaplanowane. A zaplanowane ok [...]
Może tak być jak się dobrze przyjrzysz to klasyczny martwy ciąg to ciało jest ustawione podobnie do przysiadu tylko sztanga jest w innym miejscu. To dużo zależy od proporcji kończyn. Ważne żebyś miał zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa i sztanga szła blisko nóg.
[...] rdzenia i kontroli.-tak tez zauwazylem ze sprawia mi to wlasnie trudnosc w tym cwiczeniu i wymaga duzo koncentracji W wycisku ściskającym opcje są dwie albo zostaje tak jak jest i ciężar większy, opcja druga to użycie hantli. Czyli bierzesz dwie hantle i łączysz je przed sobą i wyciskasz takie dwie razem złączone, sęk w tym, żeby właśnie to [...]
w styczniu ,jak chodzi o prace to nie przysparza mi stresu,jest duzo luzniej niz w tamtej no i wiem ze gdzies w styczniu ją zakoncze,bo kroi sie zawodowo przedsięwzięcie, tylko jedyne co to żal mi ze mam malo czasu na rozwoj i nauke,czytanie badan itd... bardzo malo rozwoju jest
[...] w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :) No właśnie, zawsze jak zbijałem wagę to dużo traciłem, często nawet w dzień startu wydawałem się być bardziej mokrym niż np tydzień dwa przed. Dlatego tym razem chciałbym spokojnie wchodzić w [...]
No nie może być nudno :-)) ja już nie pamiętam kiedy wypiłem piwo jakoś nie jestem piwoszem, choć jak dwa lata temu pojechaliśmy z chłopakami na kilka dni do Pragi to tam jakby to piwo smakowało inaczej, ale jakoś do mnie nie przemawia. A jak w ogóle się rozwija Twoja praktyka dietetyka? Klientów jest dużo? Co do soku z buraka to na prawdę świetna [...]
Nie wiem jaki masz telefon ale iphone ma taką blokadę, że jak podłączysz do komputera telefon i nie dasz na samym telefonie "Zezwalaj" na transfer plików to będzie Ci na kompie pokazywał puste foldery. Ja tak mam właśnie. Zależy jaką formę aktywności preferujesz i jak jest z kondycją, bo jak słabo to na początek jakieś szybkie marsze na bieżni [...]
[...] sensownymi ćwiczeniami, w tym poprzeczny brzucha, wzmocnić pośladki, sprawdzić u fizjoterapeuty czy nie masz przodopochylenia miednicy. Rozciągnąć zginacze biodra utd tylko to najczęściej nie jest problem w jednym miejscu tylko w kilku i trzeba się tym zająć kompleksowo. Natomiast w dietę nie wchodzę bo w tym aspekcie zapewne wiesz co i jak.
03- 05.06 pobyt nad morzem. Pogoda była super wiec wyjazd się udal. Po powrocie jak to u mnie waga lekko w dol. Ale było tez jak na mnie duzo aktywności 10-15.000 krokow dziennie, gdzie normalnie jak zrobię 3000 to jest dobrze. Po odstawieniu mk i insy zeszlo troche wody i samopooczucie, wydolnosc 100x lepsze. Po powrocie zrobiłem tez trening. [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
