Mati - Wiosna 2022

Kamil zobaczymy co będzie na redu. Ale mysle ze do Classic physiqe spokojnie wejde z waga :)

Wbic w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :)

winterR

Wbic w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :)

No właśnie, zawsze jak zbijałem wagę to dużo traciłem, często nawet w dzień startu wydawałem się być bardziej mokrym niż np tydzień dwa przed. Dlatego tym razem chciałbym spokojnie wchodzić w limit:)

05.08 off
Waga +-107

MatiMlody

winterR

Wbic w limit to nie problem co już nawet Mariusz udowadniał i znów udowodni ile można wypłukać z siebie w ostatnim tygodniu. Później kwestia wypełnienia :)

No właśnie, zawsze jak zbijałem wagę to dużo traciłem, często nawet w dzień startu wydawałem się być bardziej mokrym niż np tydzień dwa przed. Dlatego tym razem chciałbym spokojnie wchodzić w limit:)

Zmęczenie materiału pewnie robiło już swoje. Tutaj się zgadzam że lepiej na spokojnie a nawet nie wiem czy jakby miało już się formę kose a jeszcze np 5kg do limitu to czy nie warto by było wyjść tam gdzie się z wagą wpasujesz :) ale to tylko moje zdanie. To znaczy może inaczej, patrząc na mnie to bym tak pewnie zrobił bo i tak obojętne gdzie wyjdę to sylwetka nie jest na tyle dobra żeby rywalizować o jakies top6 nawet. Ale inna sprawa jak ktoś pasuje np do tego klasyka i czuje że ma tam szanse na wysokie lokaty :)

Swoją drogą bardzo fajna jakość jak na ta wagę i okres masowy :)

06.09

Legs 1
Hack sq 100x8 2x 150x8 250x9 200x14
Wypychanie neutral 200x15 300x12 350x10 480x10 400x15
Prostowanie 47,54,61x10 110x11+3+3
Zginanie leżąc.2x60x12 88X6 74x9
Mcnpn Hantle 2x27,5x15 negatyw 4-5s
Hip trust 100x11,11 negatyw 4-5s
Przywodzenie stos+5x15,14

07.09 off

08.09

Pull 2
Rack pull 100x8 140x8 190x8
Ściąganie podchwyt 3x10 97x12,10
Hammer z dołu nachwyt 3x10 65x9 55x11
Ściąganie neutral 2x10 97x9 77x10
Wiosło z drążkiem wyc dolnego 2x10 97x11 77x11
Odwrotny Butterfly 89+5x9 81+5x8
Młotki stojąc 30x9 25x9
Uginanie jednoracz z linka wyc dolnego 23,5x10 20x9+3+1

09.09 push 2

floor press 3x60,80,80x10 110x10 90x12
Wyciskanie shmith siedząc 3x60,70,70x10 110x7 90x13
Wyciskanie wąsko shmith 2x10 110x12 90x14
Brama siedząc 2x10 17,5x10 15x12
Crucifix 2x10 12,5x12 10x10
Wznosy bokiem siedząc 3x10 2x12.5x10 10x12
Prostowanie z linka 2x12 43,5x8 33,5x12+3+5
Francuz hantlami leżąc 2x10 20x11 15x15

Obciążenie w dol ale max skupienie na czuciu, wolny negatyw No i ogólna objętość treningowa w górę

10.09 off

11.09 Legs 2
Siady 3x60,80,110x8 150x8 130x10
Wypychanie wysoko szeroko 3x300x10 2x440x14
Zginanie jednonoz 2x10 39x7 32x10
Zginanie stojsc 33x10 26x10
Wypychanie jednonoz 2x10 2x95x11,11
Odwodzenie 110+2,5x12,11
Rdl 4x80’(z uwagi na ból lędźwiowego )