SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ą. No i widać że swój chłop :-D na 1 czekoladę czy 1 loda na patyku to szkoda gębe marasić :-P też wolę 1-2dni grubo polecieć, niż np przez 7dni po 1 czekoladzie zjadać. No i jak do nutelli bułka "fit" to w sumie w sumie nie cheat ;-) \-) Babranie się po jednym batonie do posiłku to nie dla mnie :) Co do bułki haha to zgadza się :D było jej więcej

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 10:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bezy kiedyś tak robiłem :-D ubijałem białka ze słodzikiem i do piekarnika :-P całkiem niezłe :-) Ale wolę moje papki bo bardziej się najem :-) Wczoraj wolne od jakiejkolwiek aktywności ruchowej :-) Warzywa ograniczyłem do minimum wczoraj i dziś na wadze 75,5, więc pozytywnie, jak w 2 tygodnie zrzucę jeszcze z kilogram do 74,5-74 to się nie stresuję

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 09:54:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    erii. Czy jest moda na twaróg - nie wiem, zaznaczę że jem go od zawsze jeszcze zanim zaczął to propagowac i o tym pisać np. Adam i nie narzekam. Nie robilem jeszcze nigdy formy startowej, byc moze wtedy trzeba by bylo odstawic ale poki co jak na naturala sylwetka moja jakos ten twaróg chyba lubi i cos tych muskli przybywa choc mozolnie to idzie.

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12801 Data: 2015-01-20 20:25:22 Liczba szacunów: 0
  • choroba stawów tylko nie wiem jaka :-(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Moja historia zostala mniej wiecej umieszczona tu: http://www.sfd.pl/temat228245/#post5 Jezeli chodzi o mnie to lekaz bo badaniu krwii wykluczyl jakas chorobe stawow. Mi sie wydaje ze poprostu nazbieralo sie tych wszystkich kontuzju za duzo i organizm musi odpoczac. Moze w Twoim przypadku jest podobnie co? Niestety mi zostalo jeszcze pol roku do ko

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 10:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

    Post
    Po 35 roku życia

    piej, coraz mniej doskwiera mam nadzieje że w Obornikach już zapomnę o nim i uda mi się zakończyć miesiąc styczeń z wynikeim 130kg :) jutro robimy klatkę, mam nadzieje że tak jak w tamtym tygodniu będę widział progres siły, bo nic tak nie dodaje motywacji i chęci do działania jak dodatkowe kilogramy i powtórzenia na sztandze!:) Mam dużo kontuzji ło

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 22:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Zdetermninowana prosi o pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    bo opowieści o tyciu przy takiej ilości ruchu na takiej ilości kalorii sa przesadzone, jezeli tak jest byłabys chora i to bys juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w sylwetce. po prostu nie potrafisz zaakceptować faktu

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2012-09-04 09:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Brak energii życiowej, chęci do działania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iają. Podejrzewałem tarczycę, ba! nawet wszystkie objawy nadczynności na to wskazywały. Przebadałem FSH T3 T4 i tarczyce okazała się zdrowa. Gdzieś pisało żeby zbadać jeszcze jakieś przeciwciała żeby było pewne że to nie tarczyca ale już nie wnikałem. Teraz mam dość niskie ciśnienie zwłaszcza rozkurczowe, ogólnie zdrowa dieta miała trochę zły wpływ

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2011-11-06 12:40:03 Liczba szacunów: 0
  • nowy start, kto pomoże?

    Post
    Ladies SFD

    ać i głównie na niej polegać. Pamiętaj o strączkach- ciecierzyca, fasola czy soczewica mają dużo białka roślinnego i można z nich zrobić dużo fajnych rzeczy zarówno na słodko jak i na słono. Omijałabym jednak szerokim łukiem soję ze względu na fitoestrogeny. Nabiał w diecie wegetariańskiej też jest kontrowersyjny. Na pewno dużo Ci ułatwia jednak

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2016-02-23 16:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy pierś indyka jest zdrowa czy nie powinno się jej zbyt dużo jeść? Rodzina twierdzi że jem za dużo indyka i że głównie to mięso jem (lubie wołowine ale nie jestem jeszcze takim master chefem żeby ją naprawde dobrze zrobić...a jak się steka przeciągnie to fajnie nie jest xD). Indyka jem max. 200-250 g dziennie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 20:08:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- walka o samą siebie

    Post
    Ladies SFD

    i w podporze tyłem ( też było ciężko, no i musiałam kombinować mając do dyspozycji miękką sofę i krzesło...) Ledwo uciągnęłam 2 obwody, ale dałam radę 8-). Jak będę miała jakąś lewą kasę, to chyba zainwestuję w piłkę (widziałam w rossmanie) i taśmy. A tak w ogóle- rozejrzę się w okolicy za jakąś mordownią, bo wychuchane siłki mnie nie kręcą - z

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8162 Data: 2012-11-18 18:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Tak jak Flex nadmienił, takie rekreacyjne produkty jak ryba z puchy w jakimś sosie tylko sporadycznie, bazuj na rybach świeżych, najlepiej tłustych które dostarczą solidnej dawki omega-3 jak śledź, szprotki, pstrąg, łosoś dziki. Posiłek nr. 2 pod kątem odżywczym jest mega ubogi, spożywasz płatki z mlekie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2018-08-06 17:48:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST-createston- DON GARCIA - podsumowanie str. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    kliniczne pozwoliły stwierdzić, iż stosując jedynyw swoim rodzaju produkt CREATESTON następuje widoczne zwiększenie siły i masy mięśni, szybkości i wytrzymałości mięśniowej, jak również wzrost wydolności tlenowej oraz szybsze spalanie tłuszczu zapasowego. Węglowodany dostarczają wysokoenergetycznych cząstek, które kreatyna magazynuje i dystrybuuje

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-14 11:47:06 Liczba szacunów: 0
  • studia - warto na nie isc,za i przeciw ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    głównie w C, ale z tego co pamiętam mają też np Delphi, chyba też opcjonalnie przedmioty związane z C++. Z mechaniki wytrzymałość materiałów, trochę chemii(np. konserwacja), jak również budowa silników, dźwigni, wszelkiej maści układy automatyczne (np. jak automat do kawy rozpoznaje monety, ale także jak działa układ elektroniczny rozróżniający np

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-20 00:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Młodszego Ratownika

    Post
    Inne dyscypliny

    No nie było za dobrze, na 50m miałem czas 55s :/ Wiem że to dużo, co więcej mnie dołuje że jak idę sam sobie popływać i ktoś mi mierzy czas to mam lepsze osiągi. W Katowicach woda jest niesamowicie ciepła, jak bym do wanny wskoczył :/ Rozmawiałem z znajomym ratownikiem z Mikołowa no i potwierdził że wysoka temperatura szybciej meczy. Po dzisiejszyc

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 23:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean

    Post
    Odżywki i suplementy

    ujesz...?) Jest fat - ale nie ma jeszcze tragedii 1spalacz (cytolean) + dobra dieta i powinno byc si ......... litr mleka ~45g ww z serka kolejne ~30-35g ww - zalezy jeszcze jaki. Trening nie czaje - nie kumam rozpisania nie robisz nóg i barków - czy jak....... Dieta do poprawki - 3x dziennie serek - tam jest sporo ww..... losos po treningu odpada

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2009-05-06 23:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    w pracy duzy... w czwartek jest wigilia w pracy i tam bedzie tyle jedzenia i winko itd.. a ja chyba sobie ususze na grzejniku jabłka i bede je tam dogryzac zeby nie siedziec jak kołek, wczoraj chcialam sie poddac dziś muszę walczyć!!!! moze mam przez te 2 dni tydzien diety w plecy??? ale tyle juz za mną...pewnie nie raz przyjdzie jeszce zalamka.dz

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 08:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet nie wiecie jak bardzo ciagnie mnie do wegli. mam w lodowce takie piekne czerwone jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo zipał

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 21:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc kochani, nie bylo mnie ...bylam w pracy i wsunełam w nocy 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków i rafaello... trudno. Trzeba sie wyspowiadac jak sie napsocilo. Dziś wezmę kurczaka do pracy i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. całe

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 15:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc wam.... asariah mnie na poczartku tez nie ciagnelo w ogole potem sie zaczelo.....i jest ciezko. Ale mam nadzieje ze ciebie nie bedzie ciagnelo nawet po jakims czasi laurynka- odpokutowąłam je ale widzisz kosztowalo mnie to ponad godzine rowerka...ale i tak do konca nie wierze ze akurat czekoladki spalilam bo odbijalo mi sie obiadem ktory

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 16:43:51 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

    Post
    Ladies SFD

    Hejka, pisałaś wcześniej że byłaś pobiegać 50 minut, powiedz czy od razu tyle przebiegłas czy jakoś się do tego przygotowywałaś. Ja chcąc potruchtać choć 10 minut padam po minucie zdyszana jak mops. Kurtcze a tak bym sobie chciała wyjść z domu i przebiec 30 minut bez przerwy. Masz na to jakąs recepte? I powiedz jak robisz te tabelki na ćwiczenia b

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 19:46:34 Liczba szacunów: 0