[...] zrzucania nadmiaru wody, mini redukcji chcę dojść do 75kg przy niezbyt dużym poziomie bf. Wiadomo na wakacje przytnę, ale później będę celował gdzieś w 85 kg i zobaczymy jak będę się prezentował. W każdym razie plany co do sylwetki są :) Kolejnym moim postanowieniem jest znaleźć pracę od czerwca, aż do początku roku studenckiego. Może na [...]
[...] ćwiczenia bardzo obciążają plecy i mc jest bardzo trudny technicznie i boi się o kontuzję. stwierdził, że nie podpisuje się pod tym planem w razie czego ogólnie jest spoko, jak mi pokazał MC to nie sądziłam, że można mieć aż tak proste plecy w tym ćwiczeniu. na moje sarkastyczne stwierdzenie, że może najlepiej żebym wcale nie ćwiczyła pleców, [...]
Poczytaj jeszcze o odżywianiu się, to podstawa gubienia tłuszczu jak i budowania mięśnia. Najlepiej zgubić najpierw to co ma sie zgubić a potem brać się za budowanie - trening może być nawet ten sam liczy się ile i jak jesz. Wiadomo że po redukcji nie jesz dużo pączków+kakao żeby zmasować nogi tylko zdrowo się odżywiasz z dodatnim bilansem [...]
WITAM! Jak chyba któregoś razu wspominałem - złożyłem papiery do PURE w Łodzi i mnie przyjeli. Także pracuje tam jako trener personalny, do tego również mam własnych klientów, przerwałem studia, gdyz i tak miałem zmieniać. Także siedze w sumie codziennie na kilku siłowniach, troche stresów, troche zalatania, troche zmartwień jak pozyskiwać [...]
[...] Bardziej widac ten kroj na dresowych tutaj (jest przesadzony, ale widac o co chodzi): http://www.extremenutrition.co.uk/288-767-large/brachial-gym-pant.jpg Czyli dupa standard i waski pas, a uda duze Jedyny problem to cena bo te ubrania sa dosc drogie, ale dobrej jakosci no i pasuja jak ulal,
[...] kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami [...]
[...] z wyczerpania) Wszystkie te wspaniałe kalkulatory pokazywały mi różne wartości ale zakres mogłem dobrać między 2350-3700 to zbyt duży błąd by sobie samemu szacować "na oko" jak się chce coś osiągnąć na dłużej (oczywiście mówię tu o laikach takich jak ja, którzy mają czas coś się o tym dowiedzieć jedynie w wolnej chwili podczas pracy). To tak [...]
ja generalnie rąk nie posiadam... masakra. wygląda to dość komicznie i serio już nie mam pomysłu co z tym zrobić. I tak jak mówię, poprosiłbym jakiegoś "personal trainera" ale nie ma nikogo takiego... Najlepsze jest to, że takie szczury co chodzą miesiąc na siłkę i nie mają klatki (targają po 30kg w serii), pleców to już w ogóle, ważą tyle co ja [...]
[...] palcow na suwnicy 105kgx20 2 serie 20 sec przerwy miedzy nimi. Trening intesywny 45 minut. Nie dałem rady zrobić przedramion i brzucha więc jutro pójdę zrobić szybko jakoś w 20 minut. Muszę zacząć wczesniej chodzic na trening. Co do formy siła idzie masakrycznie,waga nie wiem ale w lustrze puchne b.dobrze wszystkie partie rosna jak trzeba [...]
[...] dipu oraz aromatów. 3 miski w każdej po 50 g twarogu, łyżeczka dipu w jednej i po 10 kropli aromatu w 2 i 3. Dip rewelacja z twarogiem, aromat mlecznej czekolady też super jak dla mnie, ale orzechy ziemne tragedia... Chemiczny smak, do tej pory jestem zawiedziony tym smakiem jeszcze dam mu szansę przy jakiś wypiekach i może jak zrobię, w [...]
23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]
[...] lekki posiłek. Jednak dużo lepiej mi się funkcjonuje gdy trenuję wczesnym popołudniem albo do południa, a myślę że najoptymalniej było by w okolicach 15-16, ale póki co jest jak jest. Jutro na szczęście wolne, ale mam do załatwienia parę rzeczy, miedzy innymi pójdę do fizjo z tym kolanem. Jutro fat nite, mam już wstępny plan co zjem bo chodzi za [...]
[...] swoje. Postaraj sie przez ten okres swiateczny odpoczac od liczenia i kombinowania, spedz czas z rodzina i znajomymi. Czytajac Twoje wpisy mozna dojsc do wniosku, ze jestes jakims asceta i meczennikiem. Jak juz ochloniesz wroc do podstaw ciezkie cwiczenia wielostawowe + jakies asysty, regeneracja odpowiednia i szama na bilansie zerowym (jak [...]
[...] za odzew i miłe słowo :-) Natalijka już śpieszę z wyjaśnieniami :-D 1. Nie sprawdzi się u mnie, próbowałem już treningów z wysokim zakresem powtórzeń - po prostu nie lubię, jakoś zakres 1-5(8) w podstawowych ćwiczeniach daje mi największą radochę 2. W zasadzie traktuje to tak że w OHP pracuję górą klatki i tak też jest, ale właśnie w treningu [...]
najmniej oblegany jest Wydział Zarządzania, jak się orientujesz są tam dwa kierunki: - Zarządzanie i Marketing ==> większośc przedmiotów zaczyna się na słowo zarządzanie, matmy tam prawie nie ma, nie ma dr Gajowskieg, standardowo 2 języki obce <polecam hiszpański>; specjalnosci ciekawe - Informatyka i Ekonometria, dużo maty, mało [...]
[...] na piłce 2b. wypady (bez piłki, bez hantli) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki, na początek z obciążeniem 1,5 kg a później w zależności jak zareagują moje kolana) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Ćwiczenia mięśni brzucha 5a. Świeca z piłka x20 5b. Korkociąg [...]
Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]
[...] ze nie panuje nad apetytem %-) Chcę to zmienić tylko dlatego, że zauważyłam, że jedząc regularne i pełnowartościowe posiłki jest lepsza regeneracja i więcej siły na treningach. Obecnie nie ma dla mnie znaczenia, jak jedzenie wpłynie na sylwetkę, bo wygląd przestał się liczyć. Najważniejsze, żeby dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje :-)
Dzięki za informację które rzuciły mi nowe światło na tą sprawę, muszę się przyjrzeć temu DHT zbadać to na jakim jest poziomie. Lekarz mi kiedyś tłumaczy,ł że u mnie przysadka wytwarza za mało LH I FSH dlatego, że dostaje za mały impuls do ich wytwarzania a za ten impuls są odpowiedzialne inne hormony, które są wytwarzane przez podwzgórze [...]
[...] na CLOMIDZIE? jeżeli tak to nic nie wywnioskujesz chyba ponieważ będą zakłamane ALE jeśli chociaż jeden z tych wyników jest bez stosowaniu CLOMIDU to moje zdanie jest takie jak Maro, dla swojego spokoju wewnętrznego jak bardzo chcesz to odstaw wszystko poczekaj miesiąc i zrób FSH LH TESTOSTERON i wtedy masz czarno na białym. Póki co waliłbym [...]
Lominox - Walka o masę!
