Dużo jest na sfd tematów o odżywianiu itp.Najlepiej poczytać,ogarnąc temat>Podać swój dokładny plan,z prośbą o korektę.I jeśli chodzi o auto-refleksję.Od stycznia kupa czasu minęła,więc wg Ciebie czemu efekty -"efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa!" Jak czujesz co zawiodło?Za dużo\mało trenigów,dieta,zdrowie.Samemu można [...]
[...] MU mnie usatysfakcjonuje. Chyba prześledzę od początku wątek z wymykami, bo tam było dużo porad. Na razie pogoda słaba na drążki w plenerze.. Trudno praktykować. Czas - jak zwykle jest niedoczas, zresztą wiesz jak jest z dwójką małych dzieci - GRATULUJĘ VIKI! Pouciekali z +35 ludziska.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2021-04-23 21:47:39
NOGI Czy masz jakieś przeciwskazania do robienia przysiadów? Jeżeli nie to właśnie przysiady bym proponował zamiast tej suwnicy, właśnie z racji pozycji w jakiej miałbyś ćwiczyć. Aczkolwiek nie ćwiczyłem na tym nigdy wiec tu już sam musisz ocenić, ale jak masz możliwość to robiłbym przysiad, oczywiście w tym wypadku będziesz go robił zamiennie z [...]
Aktualnie tłuszczy zjadam ponad 90g, a miało chyba być 1g/na 1kg masy ciała więc nie wiem czy jest dobrze czy źle Ogólnie, dzisiaj spożyłem ponad 135g białka, 395g węglowodanów oraz 90g tłuszczu Czy węglowodanów nie jest za dużo? Miało być minimum jeden gram na kilogram masy ciała, a nie dokładnie tyle czy maksimum. Skoro nie jesteś w stanie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad69adfd352143ce9f32cd7428ff74cb.png I tu trochę za dużo węgli. Ogólnie mówiąć zawsze w dni treningowe chce mi sie spać drzemka ok. 15 minut i jak wstaje to straszne parcie na słodkie. Tak samo jest w nocy potrafię się obudzić i najlepiej poszła bym do kuchni po jakieś czekoladki, ale z tym walczę. Brzuch mam wydęty [...]
I AM SO CLOSE....YOU CAN'T EVEN IMAGINE. %-) typ myslal, ze zbija do 185 chyba. moze ten filmik uzmyslowi w koncu komu trzeba, jak idiotyczna jest ta idea zbijania wagi. wczesniej pojawialy sie glosy, ze "ej,ej, ale wazenie jest super, wiec niech tak zostanie, jakos wiekszosc daje rade", tyle ze obecnie ten argument odpada, bo i tak zawodnicy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tylko raz nogę skręconą... podobno jak ktoś za dzieciaka dużo skakał, często jakieś stłuczki miał to mocniejsze kości ma teraz, ale nie wiem jak to jest naprawdę :D
cos sie uparliscie na tego vita lifa , a ty sonbaty jezdzisz po mnie jak po starej kobyle . tak sie sklada ze z vitalifem mialem naprawde duzo do czynienia i mialem ich produkty juz jakies 5 lat temu kiedy wiekszosc ludzi w polsce znala tylko hiteca i olimpa . nadal twierdze ze jest to bardzo kiepska firma , na rynku niemieckim ma bardzo zla [...]
[...] czystym kulturystycznym tego słowa znaczeniu. I choć zdjęcie w profilu jest stare, to i tak ważę te 85 - 86. a jednak u mnie na siłowni podbijają ludzie do mnie z pytaniami jak coś się robi. Więc mam czyste sumienie. - dział dla początkujących to pewna specyfika. Bujam się w nim przeszło półtora roku i są setki standartowych pytań, które się [...]
[...] do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął karierę aktorską. W dramacie „The Wrestler” obok [...]
[...] początkujących moim zdaniem, albo tak powinno się dobierać ćwiczenia, żeby nie zrobili sobie krzywdy, czyli burpress, przysiady,wykroki itd. Dużo jest technicznych ćwiczeń jak rwanie czy zarzuty, gdzie amatorzy sobie nie poradzą. Mam nawet kumpla, który macha ciężarami od paru dobrych lat, ale jak ma wykonać jakieś bardziej techniczny ruch, to [...]
byq- fajnie ze obserwujesz takie procesy u siebie i nie stoisz z boku biernie. Jesli faktycznie masz racje i jest jak piszesz, to musisz podbic dopamine teraz. Wydawac by sie moglo ze pomoze w tym wlasnie B6(tez tak myslalem jeszcze pare tygodni temu, bo obniza prolaktyne, a wysoka prolaktyna zbija dopamine) ale ja sam na sobie tez to zauwazylem [...]
mi się cywilne bardziej podobają, ale to indywidualna sprawa. jak ktoś jest wierzący i praktykujący to będzie potrzebował kościelnego,, który trwa z 1,5godz są śpiewy itp. A jak ktoś niekoniecznie praktykuje to chyba lepiej jednak cywilny bo tekst przysięgi może być równie piękny a i trwa to dużo krócej i wcale nie jest to tylko podpisanie [...]
Nat86 , człowiecze ty się dziwisz że nie rosniesz , a ja się dziwie jak ty chodzisz , taki plan , opanuj sie , i to ty dopiero zaczynasz , 9 miesięcy , to ty powinieneś siedzieć i technike szlifować a nie za takie plany sie brac , i jeszcze do tego gajnera - kasa w błoto plan na 3 dni , nie więcej , każda grupa raz w tygodniu , przy tej wadze to [...]
To moze ja sprobuje odpowiedziec na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie 1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. NA PIERWSZY RZUT [...]
jest pod opieka lekarza na pewno, ma cholernie duzo problemow zdrowotnych peweni czesciowo spowodowanych otyloscia, ale wiesz jak to jest jak probujesz tyle razy i nic to ogarnia cie juz zniechecenie i myslalam ze moze zacznie od ogarniecia miski Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-09-24 10:53:21
Wk***ia mnie to że temat saa jest znany od lat a każdy mówi co innego jak to jest? Mam sporo przyjaciół którzy biorą i mają styczność ludzie którzy startują na scenie na zawodach w 3boju i dzwonie do jednego i do drugiego i każdy co innego mówi np jeden kolega mi polecił jak chcesz coś lekkiego to walnij sobie turanabolu drugi mi mówi tura nie bo [...]
[...] szanse w walce z kimś w zbroi co ten, który ma miecz. Logika mówi że miecz do przebijania słabych miejsc w zbroi sprawuje się lepiej ale chciałbym żeby ktoś mi wyjaśnił jak bardzo. Czy mając w średniowieczu szablę - jak dużo by się dało zdziałać. Wiadomo że broń drzewcowa i obuchowa rządzą jeśli w tym aspekcie ale chodzi mi tylko o [...]
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
