SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • cykl marzeń

    Post
    Odżywki i suplementy

    a wiec kolo ma duzo kasy tak no to tak: 1)gainer niech dozuci jak chce na dwu miesieczny cykl to polecam universal Serious Mass 5,5 Kg Universaala(199zł) jeśli cos tanszego to Trec Mass XXL 4,8 Kg(129zł) 2)Z AAK mpolecam NOX 3 universala sam brałem i jest za***isty taka pompa ze pała mieknie 3)Carbo Olmpu 4 Kg 4)glute jakąś,hmb nie chcesz,bcaa i m

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-01-05 17:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikować czy czekać? redukcja 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ucinałem bo chciałem szybciej redukować, a 2500 to było dla mnie za dużo jedzenie. Byłem przejedzony, na 2100 jest idealnie, są chęci do ćwiczeń i samopoczucie jak najbardziej OK. Może po prostu potrzebuje mniej kalorii, zresztą jakbym dał komukolwiek z mojego otoczenia do zjedzenia 2500 zdrowego żarcia to by poległ :) Badania robiłem pod koniec 20

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2018-02-27 08:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na 1 ręce . . .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gariick zauważyłeś może jaki wzrost ma Thiago? Przy 165 cm 64 kg i 34 cm w łapie to wcale nie jest aż tak mało. 34 cm przy takim wzroście to mniej więcej tak jak 38 cm przy 180 cm. Thiago do szczypiorów nie należy. Niska waga wynika z niskiego wzrostu. Jeśli chodzi o siłę bicepsów to ja mam wręcz tragiczną siłę bicepsów do ich wielkości(choć teraz

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2006-11-15 21:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na 1 ręce . . .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tej masy miesniowej , malego stresu(mial duzo kasy) oraz obfitych i czestych posilkow po prostu zmalal.... ale robil juz 114pompek na piastkach jednej reki. Mimo to ze zmalal jakos udalo mu sie cisnac 115kg na klate. Wynik jest cienki, wiec nie ma co sie podniecac. 2,5kg w 2 lata. - 5kg wagi ciala. Fakt ze kondycje mial za***ista... tak za***ista z

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2006-11-16 18:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dietka do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę bardzo :) http://i.imgur.com/7SRpIb8.png obiadu nie wrzucilem, bo różnie to bywa, ale staram się jeść jak najczęściej ryż z różnymi rzeczami, ale to zalezy od rodziców.. :/ Ten ser za dużo tłuszczów zapewne, co moge za niego wrzucic? Skad wiecej węgli, bo zapotrzebowanie jest wyzsze niz dostarczam... Zmieniony przez - vitt16 w dniu 2013-01-

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-01-29 22:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:trenowalem przez 2 lata jakies 13-14lat temu pozniej ciezka tyrka na budowie 6. DIETA: -białko: okolo 150gram na dzien -węglowodany: sam nie wiem -tłuszcz: staram sie jak naj mniej mieso z indyka , piers kurczak, tunczyk , masla

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-06-08 09:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę... problem z doborem

    Post
    Trening dla początkujących

    ywniejszy i ciezszy, moze sie nawet okazac, ze bedziesz musial zredukowac ilosc serii z 4 na 3, bo poprostu nie dasz sobie rady.. zwiekszylem ilosc serii w 2-dniowym, zeby to jakos wygladalo, ale nie wiem do konca jak to bedzie wygladalo w praktyce, na treningu, czy trening nie bedzie zbyt ciezki moze nawet polecilbym Ci "Plan Rippetoe",

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-09-15 10:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta low-carb 78 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktualnie i wcześniej preparaty : thermal pro v3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal dziennie O_O nie liczyłem dopiero teraz jak zacząłem się tym interesować zauważyłem że jadłem tak mało. Według obliczeń potrzebne mi jest ok. 3000 kcal, w diecie uciąłem dużo ale jednak stosuję sobie ją od wczoraj

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2013-06-30 16:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Jakie MA wybrac? Gliwice

    Post
    Sztuki Walki

    o klubie w Gliwicach nie wiem za dużo ale wydaje mi sie że poziom jako taki trzymają ostatnio organizowali Mistrzostwa Śląska warto zawsze iść i sprawdzić osobiście jak Ci sie nie spodoba to do Rudy Ślaskiej masz nie daleko z gliwic a tu jest klub o którym moge z czystym sumieniem powiedzieć że treningi sa tam dobre ponieważ trenuje w tym klubie w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2008-02-14 20:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaka siłownia w Łodzi?

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    polecam raj - tanio i sprzęt choć stary to jest go dużo i jest różnorodny, po za ty mozna podejrzeć jak wielkoludy trenują, a nawet może czasem coś doradzą i pomogą, generalnie siłka z klimatem ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 2010-11-14 17:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Siła do własnej masy

    Post
    Trening w domu

    Post hades-a jest jak najbardziej na miejscu. Co to znaczy, "siła do własnej masy", podnosisz się wystarczająco dużo do swojej masy, przeciętny nie ćwiczący człowiek ma problemy już przy kilku podniesieniach. Zacznij od powieszonego dla początkujących jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś przemyślanym treningiem, czytaj forum i dokładniej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-01-26 11:15:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan do oceny przez ekspertów

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, bo miałeś przerwę od siłowni... . W takiej sytuacji sprawa jest prosta - bierzesz prosty FBW ( http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html np. ten) i ćwiczysz, układasz dietę, dużo śpisz. Nie możesz łączyć treningów ze sobą; albo robisz split, albo FBW albo cross

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2013-02-18 22:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Brak eketów cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój problem leży w diecie stąd brak jest efektów. To że starasz się jeść dużo węglowodanów i pełnowartościowe produkty niewiele wnosi trzeba przysiąść do diety i menu ustalić. Wrzuć swój przykładowy dzień diety do kalkulatora kalorii wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-07-12 09:36:09 Liczba szacunów: 0
  • jestem po cyklu- prosze o ocene

    Post
    Odżywki i suplementy

    to były tylko odzywki. Sterydów nie rusze bo to jest za duży syf. I tak ja kolega napisał to był pierwszy cykl, dlatego był taki dobry. No nie ukrywam ze cykl bnył tani bo duzo mnie kosztował. teraz zamierzam zrobić drugi cykl ale nie wiem jakie suple mam kupić. Jak będepo cyklu to napisze o efektach, napewno już nie takich jak te. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2004-06-15 23:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Susta e4d a brak erekcji

    Post
    Doping

    a dużo, DHEA też możesz zbadać, czyli tak : test prolaktyna Progesteron SHBG DHEA estradiol tarczyca kortyzol Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-15 14:52:01 E tam .Po jaka cholere? Z tym SHBG Wlodi nie jest tak prosto.Po co progesteron? Po co kortyzol na tym etapie Jak juz na siłe SHBG co jest bezsensem to i koniecznie testosteron wolny Co

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-01-15 22:51:09 Liczba szacunów: 0
  • koks a kondycja ?

    Post
    Doping

    juz jest duzo gorzej... , chce zwiększyć siłę dynamiczną i kondycje , a treningi to na sekcji 5 razy na tydzień po 60-70minut ( no i tam jest rozciąganie itd. wiecie przeciez jak wygląda trening na sekcji, to nie musze sie rozpisywać ), sekcje mam o 19.30, (3-4razy na tydz. ) rano kolo 10 biegam , mam trase jakies 8km ( marszo-bieg ) i do tego w po

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2005-05-11 13:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u, który podałam i wypełnij ;-) Za dużo chleba, szynki do wyrzucenia, o ile w posiłku 3 jest mięso z piersi kurczaka, to tak wpisz - podajac wagę przed obróbką, 4 posiłek, to jakaś horrendalna ilośc ww prostych - nie jest to najlepszy pomysł, chudy twaróg zamień na półtłusty - mniej przetorzony - poza tym, nie ma konieczności jedzenia twarogu na no

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2016-11-14 21:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Przeładowany FullBodyWorkout?

    Post
    Trening dla początkujących

    Siady tylnie i MC klasyk na jednym treningu to nie jest dobry pomysł. Zamień je na przednie + MC klasyk, lub siady tylnie + rumuński ciąg (RDL). Co do drążka, robisz negatywy? Ja robiąć trening pull, daję drążek przed MC. W tą stronę nie robi to wielkiej różnicy, natomiast jak dam drążek po MC, to już dużo ciężej jest.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-03-02 21:45:33 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na wyciągu w życiu nie nauczysz się podciągać, przy drążku pracuje dużo więcej mięśni, idź na drążek nawet gdybyś miał robić same negatywy, a gwarantuje że za jakiś czas będziesz się podciągał; z nogami nie cuduj, na wolnych ciężarach jest pare set jak nie pare tysięcy ćwiczeń na tą partię, wcale nie potrzebujesz maszyn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-01-22 16:48:08 Liczba szacunów: 0
  • [Początkujący] Kickboxing + trening siłowy domowy + ABS

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy możesz się zapisać na siłownie? Jak nie to przede wszystkim potrzebne jest dużo większe obciążenie. Obczaj moje porpozycje w temacie: http://www.sfd.pl/Nogi-_Wyskok-t367917.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2007-12-10 18:17:45 Liczba szacunów: 0