[...] może by tak 1:35? Krok za krokiem, głowa przekonywała ciało, żeby nie zwalniać, kawałek przed końcówką popatrzyłam na zegarek i jeszcze bardziej przyspieszyłam, nogi jak z waty, tętno 200 %-)- wyszło 1 godz 30min 2sek /-)_- no i mam mieszane uczucia, bo 2 sek.to niby żadna różnica, ALE było o 2 sek. za dużo... Na razie jakoś nie mam chęci [...]
[...] cwiczyc na kazda partie,wczesniej tylko w domu pompki i brzuszki.nie biore zadnych odzywek a tym bardziej koksu,i czy bez tego moge duzo osiagnac jadac na sucho ?? bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie duze efekty jak u wielu kolegow.Czy moglbys aPaweł pomoc mi ulozyc plan cwiczen ?? narazie cwicze 4 razy w tygodniu plus [...]
[...] mnie bez chemii można całkiem sporo osiągnąć, tylko że to wymaga czasu. Musisz mieć dużo samozaparcia i uzbroić się w cierpliwość. Nie oczekuj szybkich efektów, takich jak koledzy po koksie. Wyznacz sobie cel realny do osiągnięcia. Skup się na diecie, odpoczynku i treningu żeby maksymalnie wykorzystać fakt że jesteś młody i początkujący. W [...]
[...] w okolicach 46, brzuch ma oczywiscie zalany itp, ale widac po innych czesciach ciała ze ma pod soba duzo solidnego miecha ( kiedys cwiczyl ) i mimo takiej ilosci kalorii jakoś ta waga mu nie spada, wiec jednak jest to zalezne od genetyki jakich ilosci pozywienia potrzeba. sam na pewno widziales gosci ktorzy bez diety robili naprawde duze [...]
[...] wszystkiego. Ja po lekkim cyklu na t. enanie na wiosnę przybrałem 7 kg później po odbloku i delikatnej redukcji zszedłem do 95-96 kg. Wygląd dużo lepszy niż przed cyklem, w tych miejscach, w których na cyklu udało mi się poprawić zostało mięsko także to nie do końca jest tak jak piszesz. Aczkolwiek sporo racji w twoim rozumowaniu jest. Pozdr
Jak wygladal Twoj trening przed zlamaniem nogi ? Chodzi mi o zakres serii i powtorzen. Wiem ze w Twoim treningu jest duzo intuicji, ale mniej wiecej jak to wyglada w podziale na male i duze partie miesni. Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do pełni formy :)
Nieźle Pawle, ty jesteś natural to mogę się zapytać, jak robisz takie docięcie, wiadome dieta jest ale co poza tym? Dużo aerobów czy picie 1 kubka wody dziennie:D? Ja jestem kompletnie zielony w tej sprawie bo póki co tylko masa a ciekawi mnie to jak się robi taką definicje bez żadnych spalaczy, koksów itp :) Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu [...]
Odpowiadając na Twoje pytanie, które jest stare jak świat i zadawane raczej przez nowincjuszy w zakresie wiedzy o szermierce( nie obraź się - takie są moje doświadczenia), nie mam zielonego pojęcia:) Wygra lepszy szermierz, który zastosuje względem swojego przeciwnika odpowiednią taktykę i będzie miał więcej szczęścia. Zakładając, że mówimy o [...]
[...] nocne przesiadywanie skąd ja to znam :D. W tym roku na początku lipca przeszłam siebie byłam na koloniach trochę sportu ale raczej spokój, takie bardziej wypoczynkowe, za to jak usypialiśmy dziciaki to się jadło, co prawda cicho byli zazwyczaj już przed 22 ale wiadomo jeszcze posiedzieliśmy, pogadaliśmy i podjedliśmy, a to chipsy, jakieś [...]
Od jutra będę próbował rano, bo wieczorem faktycznie ciężko już o siły. A co polecasz jako odżywka przed treningowa? I czy jest mi potrzebna? Może niekoniecznie suplement ale coś z "normalnego" jedzenia. Już po treningu mam zamiar wypić białko, po przyjściu do pracy już normalnie jak co dzień 100G płatków owsianych z bananem, drugie śniadanie [...]
[...] czy "Janusz Pudzian Sapp Akademy of Tek-won-do (xd) ,liczy się doświadczenie z walce. Ale jestem prawie pewny ,że osoba z takiej akademi mająca identyczne doświadczenie jak ten fighter z ulicy np.każdy z nich stoczył po 50 walk wygra walkę ,a dlaczego?zwykle taki typek przygotowany jest na odpowiednie ciosy w każdej sytuacji, jest świetnie [...]
[...] - jest tam też glutamina. Niezłym pomysłem jest tribulus -jeśli działa. Jeśli potrzebujesz ekstra kopa, polecam Tight Xtreme. To termogenik, ale świetnie sprawdza się jako pobudzacz. Jak jesteś padnięty, łykasz... I na treningu zasuwasz jakbyś miał w d**ie motorek No i dużo snu - możesz dorzucić ZMA. Przy ostrych treningach, siła bierze [...]
[...] jedna musiala czekac az sie druga przebierze itp. No to z dwoma kumplami mowilismy trenerowi ze idziemy pocwiczyc gre na instrumentacj i chodzilismy sobie na worek, czasem jakies dziewczyny sie wzielo na bajere Wszystko bylo spoko az do pewnego czwartku chielismy isc sobie jak zawsze ale przyszlo duzo nowych i mielismy pomagac trenerowi na [...]
[...] w gore w tym samym momencie kiedy klade sie na lawce. Nie jest latwo ale na razie wychodzi. Czuje tylko ze przy 20+ kg i powtorzeniach 5x to sie jednak zaczna schody Macie jakis konkretne metody/pomysly jak to uproscic bez tracenia zbednych sil na start? Trening: 1. Przysiady 2x10x67,5kg - kozacko, gdyby nie fakt, że w drugiej serii przy 9 [...]
[...] tego, co jest w artykule.. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe W tym momencie radziłabym odwrócić proporcje. Mała porcja czy dwie jakiejś warzywnej surówki, 1-2 owoce na surowo, a większość po obróbce. Jeśli się poprawi, to można będzie ostrożnie zwiększać surowe i znaleźć jakieś dobrze tolerowane [...]
[...] + witaminy ? a co do propa to jezeli chodzi prop + meta dianabol 10 to wydaje mi sie ze meta to tak zwany kickstart... ile bym musial kupic opakowan tego propa bo podajze jak pytalem w aptece to jest 5 ampulek w 1 opakowaniu ... ? i jak oblicza sie te MG czy to ampulka jedna czy dzieli sie ja na 2 strzaly ? Zmieniony przez - LoZoL w dniu [...]
"do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze [...]
Wejdź w redukcjie i też jesteś idealnym przykładem że dieta to podstawa. Zobacz cwiczysz z jakimiś przerwami 5 lat a efekty raczej dalekie od średnich gdzie myślę że można to było osiągnąć dużo szybciej a nawet bardzo dużo. Najbardziej obrazuje twój poziom tkanki jak łapiesz fałdę na brzuchu gdzie widać że jest tego dużo
[...] podobny efekt(nie przekraczająć 40g na 3h). Nie pisz że coś pojdzie(dodatkowe Wegle) w brzuch - przy sterydach jest ten sam efekt. I tutaj nie ma co porównywać. A organizm jak mówi wystra to co mu niepotrzebne, jezeli miesnie pobudzasz ćwiczeniami, dajesz się im regenerować to efekt będzie lepszy niż przy sterydach - trwalszy, zdrowszy Ja [...]
Od nich można tyć? Ja właśnie jadłam bardzo dużo jabłek czy bananów zamiast słodkich rzeczy. A jak z miodem? Od niego się tyje? Gdzieś też czytałam że w diecie redukcyjnej dozwolony jest popcorn
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
