[...] widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie bcaa przed treningiem niewiele dadza podczas treningu dzialaja jaka antykatoabolik bedac substratem w tworzeniu energi wiec skoro ten [...]
[...] but did something happen? - His eyelashes were in his eyes so I pointed it out to him. ok lecimy czuje sie rozczarowany dzis byla ciezka noc ale nie wszystko wyszlo tak jak planowalem co myslisz o twych 2 walkach? byly cholernie ciezkie ale moja kondycja byla nie do zdarcia bo duzo trenowalem niestety nie bylem w stanie byc tak agresywny jak [...]
[...] LHW lata i dominować tam skoro on jest tak ambitny i lubi wyzwania, on sam się do HW pcha to Dana i Greg "zabijam ten sport" Jackson go namawiają żeby został Dana wiadomo $ jako niepokonany mistrz a w HW mógłby przegrać (w LHW też może, ale szanse dużo mniejsze) a Greg wiadomo %-) Jones jeśli nie przegra w 2014 roku będzie już walczył w HW, [...]
Panowie, możecie powiedzieć jak wygląda aktualnie w klubach w Zielonej Górze? Chciałbym się gdzieś przejść, ale nie wiem gdzie warto? Na pewno szukam klubu, z jakąś fajną atmosferą, dużo stereotypów na ten temat,że jak kb/boks to dużo jakiś cwaniaków jest dla tego to podkreślam. No i wiadomo, chcę pójść gdzie czegoś się nauczę :P moje [...]
[...] duze dawki prawie 500 g makaronu dziennie no ale na szczescie organizm sie tak nie zalal i jadlem ponad 700kcal nadmiaru ponad zapotrzebowanie co bylo glupota ale organizm jakos wytrzymal. Na pewno wzorowalem sie na weglach bo mialy duza ilosc kcal no i moglem latwo uzupelnic diete wiec makaronu sie przejadlem chyba na zawsze. Po jakims czasie [...]
mlody spoko poprostu zycie nauczylo mnie ze trzbea kombinowac i nie bac sie wyzwan zeby cos miec bo jak bedziesz z dupa siedzial ciagle to ****a zrobisz. pozatym matka nigdy duzo niemiala a ja mialem duze potrzeby bo jak wiadomo silka ciagnie kasy neima co akurat mialem mozliwosc to dawalem rade. ojca tez niemam za to matke silna do mnie i [...]
[...] na barki to tak naprawde trenuje bardzo malo (dwa cwiczenia) i to jeszcze nie zawsze mam na nie czas!! Klatka, to tylko wyciskanie i robie to bo lubie, a nie bo chce miec jakas wielka Czego brakuje to ja wiem, ale to jest ttrening podstawowy, ktory mnie w zupelnosci na obecna chwile wystarcza. To co wymieniles nie bede trenowal, poniewaz [...]
Właśnie chodzi mi oto, że kiedyś jak jadłem więcej to szybko grubłem, od czasu gdy zrzuciłem 34 kg, i jem odpowiednio, lecz nie trzymiąc diety rygorystycznej, to trace na wadze. Np, na majówke weszło bardzo dużo, 2 karkówki i 3 kiełbaski z grila, troche słodkości sałatek, chleb z grilla i jak to bywa na majówkach. Później powrót do normalnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 2 bez problemu. Bo z tego co mówisz że jesz jajko twarożek i kawałek mięsa na obiad to wnioskuję że super dużo tego białka nie masz ja miałem ok3 g na kg masy ciała i nie miałem objawów zakwaszenia. Brzuch lepiej wygląda jak jest na nim mięsień niż jak jest płaski i wygląda jak u wygłodzonej osoby proste a co chcesz osiągnąć to sam napisałeś.
w sumie, to najłatwiej będzie jak podam link do swojego bloga treningowego: http://www.napieram.pl nie uważam, żeby kettle były mega narzędziem do robienia masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. [...]
[...] początkowej fazie, do realizacji programu wystarczy nam: - własne ciało - chęć do działania - miejsce, w którym będzie się znajdował wysoki drążek (np. trzepak, plac zabaw, jakiś stadion) i odpowiednia nawierzchnia do biegania (nieutwardzona: trawa, żużel, piasek) - trochę wolnego czasu 3. Przy 2 fazie, pomijając wyżej wymienione potrzeby będzie [...]
[...] skoncentruj sie glownie na wysokim poziomie bialka, i dobrym stosunku tluszczy omega6 do omega3. bardzo dobrym wyjsciem bylob zakupienie preparatów spalających tluszcz, jak powiedziales green tea jest bardzo dobre, l-karnityna tez sie sprzyda, jesli są klopoty z laknieniem to chrom, HCA jest duzo mozliwosci, wazne by rygorystycznie [...]
kopnie.ja lece teraz po cyklu z teścia i z mety na xpandzie/no x/l gluta i siła do przodu.kilka tygodni zluzowałem z ciężarem,a jak zestawik sie zaczoł wkręcać to mam więcej siły niż na wrzucie.poczytaj jak ma wyglądać trening na pct TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, [...]
a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]
Myślę cały czas o urlopie, na który jadę za miesiąc i to też pomaga. Najgorzej będzie jak już im te żarcie przywiozą… Przeglądałam dzienniki innych dziewczyn z podobnymi figurami do mojej i zauważyłam, że one jedzą mniej niż ja. Ustaliłam zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora na potreningu.pl dla swojej wagi, wzrostu i ćwiczeń siłowych 2-3 razy w [...]
[...] Akurat jestem zwolenniczka owocow wylacznie okolotreningowo i podchodze do nich wybitnie ostroznie rowniez z aspektu psychologicznego- owoce sa slodkie i dla wielu osob dzialaja jK substytut slodyczy.Wszystko ok, tylko problem lezy w tym, ze jak przychodzi ochota na cos slodkiego to czesto wychodzi tak, ze jednak latwiej siegnac po batonika %-)
[...] zeby nie powiedziec martwic. Obserwuje zmiany od ponad 2 lat. Mam ciagle obnizone neutrofile co jest o tyle dziwne, ze nie choruje. W ogole. Katar zwalczam w 3 dni sama...jak go mam raz na 2 lata i tyle. Wiec ta zanizona pierwsza linia obrony powinna mnie oslabic a tak nie jest. Oczywiscie odpornosc przejawia sie roznie, ale wierzyc mi sie nie [...]
"Jak na niego patrzę to też się dziwię, że on ma takie wyniki - podobnie jak patrzę na Fedora i wiedząc, że to największy zabijator na świecie aż ciężko mi uwierzyć. Szczególnie stójka nie wygląda imponująco od strony technicznej, no ale koniec końców liczy się skuteczność - jest wielu, którzy biją ładniej, czyściej i koniec końców g**** im z [...]
Hej.Wprowadziłam Was w błąd,bo bcaa biorę 8gr .W dni treningowe jem podwieczorek dopiero jak wrócę z siłowni tj ok18,45-19tej,dlatego ten odstęp czasu od obiadu jest taki długi.Na 17tą mam siłownię i nie lubię ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :) Co do norm żywieniowych,to już nie wiem ile mam jeść tego cholernego białka,bo raz jem za mało a potem za [...]
Spam Activlab :)
