swierkuu/ W końcu rok, do oceny

Zaczynałeś od nieestetycznej sylwetki typu skinny fat, ale w ciągu roku poprawiłeś ją diametralnie w związku z czym mam dwa pytania odnośnie Twojej diety.

1. Na czym polegało Twoje (jak to określiłeś) "jedzenie dużo"? Chodzi mi o główne źródło energii: tłuszcz, czy węglowodany?

2. Mniej, więcej jakiego zakresu białka na dobę się trzymałeś?

Na poczatku gdy zaczynalem diete na mase mialem wszystko na perfekt ustalone co do kalori itd. bylo idealnie, jedzenie o kazdej (potrafilem nie isc na dwor zeby zjesc kurczaczka) porze wstawanie wczesnie z rana by zjesc posilki. 1.Pierwsze miesiace jadlem bardzo duzo węgli az za duze dawki prawie 500 g makaronu dziennie no ale na szczescie organizm sie tak nie zalal i jadlem ponad 700kcal nadmiaru ponad zapotrzebowanie co bylo glupota ale organizm jakos wytrzymal. Na pewno wzorowalem sie na weglach bo mialy duza ilosc kcal no i moglem latwo uzupelnic diete wiec makaronu sie przejadlem chyba na zawsze. Po jakims czasie zauwazylem, ze wcale nie trzeba wcinac o ustalonych porach i zmienilem diete, dodalem wiecej tluszczu (oliwa,orzechy,slonecznik) i to na pewno jest lepszym wyjsciem bo nie musisz sie meczyc z weglami, ktore ciezko wepchac no i przede wszystkim na zdrowym tluszczu nie ulejesz sie jak na weglach no ale duzo zalezy od organizmu. W pozniejszym czasie nie mialem juz ochoty na trzymanie diety i czasu na przygotowywanie posilkow bylo to jak mialem jakos 70 kg no i stalem na tej wadze dlugo dosc dlugo wiec doszedlem do wniosku, ze bez nadmiaru kcal do niczego juz nie dojde wiec zmienilem nie co diete i jadlem duze ilosci bialka( duzo kurczaka, twarog, jajka + tluszcze duzo) wegle ograniczylem do minimum. To chyba na tyle jak znajde jakies starsze plany z diety to Ci powysylam dzieki za opinie. Pozdro

Siemanko!
Miesiac temu skonczylem redukcje, ktora w sumie trwala miesiac moze i nawet nie caly. Ogolem cos tam schudlem i troche porzezbilo sie jednak nie jestem z niej zadowolony, bardziej schudlem z niz sie wyrzezbilem no ale mozna powiedziec, ze cos poszlo.
Waga 75->71kg
sila w miare stala w miejscu, jednak miesiac wakacji odpoczywalem, jakos spadla motywacja ale dzisiaj wrocilem i cel to 78--80kg¬
w nastepne wakacje na pewno bedzie lepiej, bo juz wiem jak dziala redukcja i zaczne cwiczyc brzuch.

...












Dodam jeszcze fotki plecow pozniej
Pozdrawiam!


Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2014-09-02 16:25:37

ja bym jeszcze pociął..

Redukuj dalej sporo sadełka zostało