SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Nagroda dla wytrwałych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten trening to dramat. Co chcesz osiągnąć wykonując tygodniowo 70 serii na triceps? Wszystkiego jest za dużo. Na pewno stosujesz b. lekkie obciążenia które nic nie dają. Jak ćwiczysz brzuch? Codziennie 5 ćwiczeń? Przejrzyj AC, wejdź do działu "zielonych" i przeczytaj art. Michaila (jest pierwszy na liście). Potem coś ułóż i zapytaj, bo to

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2002-08-08 10:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szybko się męcze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ekarka powiedziała że wszystko w normie, coś tam mamrotała patrząc na EKG, ale była zdziwiona, bo nic specjalnego nie wykazało (poza wysokim tętnem). Dwa dni temu zapisała mi jakiś lek Bisocard, bo miałem podwyższone ciśnienie (145/100) i szybki puls (chwile potem zrobili mi EKG), ale nie biore na razie tego leku bo uważam że to bzdura. Dzisiaj jak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 12:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 12:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 17:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    roka w plecach i biodrach :) Ruda_29 Dzięki za zajrzenie do mnie };-) Chcę schudnąć uda i łydki żeby były zgrabniejsze :). Od zawsze uda były powodem moich kompleksów i teraz jak widzę, że coś się z nimi da zrobić to chcę iść za ciosem. Dla mnie to strasznie dużo te 2,5 cm mniej w ciągu roku. Oczywiście uda udami ale czy mój biust to wytrzyma? }:-(

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 18:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Przykład mojej prostej i skutecznej diety na mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zalejesz sie jak bedziesz sie pilnował .. Zjadłes duzo wegli to mało tłuszczu.. Przed treningiem węgle to chyba oczywiste, jak spozyjesz zaraz przed treningiem białko zostanie ono zużyte jako energie a wtedy jest bardzo słabe .. Napisałem ze serek po treningu bo wegle spozywam w postaci wegli, uzupelniam glikogen, oczywiscie później tez je spoz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2009-03-22 13:41:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dniach podczas podawania większej ilości węglowodanów (nawet 800g ryżu dziennie). Jak już jestem przejedzony, nabieram apetytu w dniu low carb i 2dni wysokich "węgli" wchodzą jak nóż w masło :) Dwa dni low carb to już za dużo i boli brzuch z głodu, więc doszedłem do wniosku ze najbardziej optymalny jest makrocykl 2+1. Próbowaliście diet rotacyjnych

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12471 Data: 2014-10-26 18:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie lordozy lędźwiowej, - zwiększenie przodopochylenia miednicy, - wysunięty do przodu , wypukły brzuch, - „uwypuklenie” pośladków. Plecy wklęsłe podobnie jak plecy okrągłe, mogą być wadą wrodzoną lub nabytą. Spośród wad nabytych najczęściej obserwuje się plecy wklęsłe na tle dystonii mięśniowej, którą charakteryzuje nadmierne

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 15:07:32 Liczba szacunów: 1
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Post
    Trening dla początkujących

    maszynie, wolno): 40kg*25/14/12/12/12 8. PRZEDRAMIONA (unoszenie ramion ze sztangą łamaną nadchwytem): 10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg 9.BRZUCH A (unoszenie nóg na stojaku): 10/10/10/10/5+5 KOMENTARZ: Ad.1 W ostatniej serii był zapas na 2 powtórzenia. Ad.2 Ok. Ad.3 Nie umie jeszcze wyczuć ciężaru... Ad.4 Ok. Ad.5 Za dużo, dużo za dużo... Ad

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2010-05-14 20:46:17 Liczba szacunów: 0
  • FOTORELACJA MISTRZOSTWA ŚWIATA MUAY THAI

    Post
    Sztuki Walki

    cisnęła na początku, że myślałam że ją totalnie pogięło. Obudziłam się dopiero w połowie pierwszej rundy. W międzyczasie miałam liczenie (weszło mi celnie kolanko na splot) i jak się później dowiedziałam zastanawiali się, czy nie rzucać mi ręcznika – wyglądało na tak dużą różnicę poziomów. W drugiej rundzie nie bardzo jeszcze wiedziałam c

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10794 Data: 2008-10-04 16:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na 4-dniowy split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j na razie. Trening na nogi jest moim zdaniem tak ułozony, że nic z niego nie wyciśniesz - za duzo ćwiczeń, za mało serii w danym ćwiczeniu. Idealne żeby nie mieć postępów. A jak chcesz poprawić górę klatki to zacnzij nie od pompek a od wyciskania na skosie glową w górę. Pomyśl nad zrobieniem tzw. gilotyny jako jedno z ćwiczeń. Przedni akton narami

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-03-16 17:53:11 Liczba szacunów: 0
  • ŚMIERDZE !!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    korze. to one etabolizuja kwasy tluszczowe z potu i gruczolow lojowych, i powoduja ''smorodek''. jestes w wieku dojrzewania, czyli okresie kiedy twoje gruczoly lojowe pracuja jak szalone. duzo pozywki dla bakteri = ''duzo smordu''. sposoby eliminacji sa 2. albo zmniejszysz ilosc wydzielanego loju, co moze byc trudne, albo ograniczysz ilosc baktrii

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 2010-11-23 12:00:03 Liczba szacunów: 1
  • wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami

    Post
    Inne dyscypliny

    Aha i jeszcze jedna dobra rada - widze ze stosujesz po 12 powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 se

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16097 Data: 2007-07-19 14:19:58 Liczba szacunów: 0
  • wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami

    Post
    Inne dyscypliny

    wielu gosci ktorzy wychodza na rozgrzewce i popisuja sie wyskokiem i najbardziej wymyslnymi wsadami a pozniej podczas gry robi sie z nimi co sie tylko chce i nawet pilki nie potrafia dobrze zebrac juz nie mowiac o tak prozaicznej jak zastawienie przy zbiorce.No ale tutaj ludzie pytaja o robienie samego czystego wyskoku a nie o gre w kosza raczej.

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16097 Data: 2007-07-19 23:47:13 Liczba szacunów: 0
  • TS - katabolizm

    Post
    Odżywki i suplementy

    Quasi - młody, aczkolwiek zacny przyjacielu... Skoro nie wiesz, jak coś działa, to skąd możesz wiedzieć, że działa dużo słabiej? Sytuacja w tym przypadku jest akurat zupełnie odwrotna - TS działa lepiej od cleny. Jego skuteczność lipolityczna i anaboliczna jest wyższa, natomiast szkodliwość dużo, dużo niższa. Co oznacza, że tzw. indeks terapeutyczn

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2005-05-31 22:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Krem termogeniczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm.. krem z kofeina.... pomysl niezly..ale znam inny sposob a wyprobowalm na sobie z ogromnym zauwazalnym prze "kolezanki" efektem a wiecie jakie potrafia byc kolezanki .. kazda zmarche wytkna ale za ch***** nie pochwala sposob jest prosty - mam nadzieje ze go nie wysmiejecie..a jak nawet to co mi tam!!!))))) swiezo zapazona kawe mie

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-02 23:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Nitka2 / str32 małe podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    wyciskanie leżąc 3 x 8-10 - 1 seria 9kg x 8, 2 seria 9kg x 8, 3 seria 7 kg x 10 3. wznosy bioder z wolną nogą 3 x 10 na nogę - robię mając nogi na podłodze, wydaje mi się, że jak mam nogi na ławce to bardziej plecy pracują i łydka niż tyłek 4. renegate row 3 x 6 na rękę - zabójcze to dla mnie to jest - wszytsko 3 kg 5. TGU 3x 3 na stronę: 7 kg Środ

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 23:55:24 Liczba szacunów: 0
  • KSW 22 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    że wiedzą kto to Khalidov,Materla,Blachowicz,Grabowski,Azhiev itd... Popytaj wśród nie trenujących kolegów kto to Grabowski i zobacz ilu będzie kojarzyć... Azhiev jak rzucisz nazwisko to tak samo... Po ch** mają wiedzieć kto to wyżej wymienieni ,zawsze na walkach w USA jest najwięcej amerykanów,w Brazylii Brazolów,w Anglii angolów itd. a do UFC c

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2013-03-19 14:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Spilt 6 razy w tygdniu, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    tym co go wkleiłeś? jeśli tak to bezsens. On jest fatalny. Jak chcesz to ćwicz 4 razy w tygodniu(split partia dwa razy na tydzień) lub jakąś trzydniówką jak w jakiś dzień nietreningowy masz za dużo energii to biegać. Po lodzie/śniegu da się biegać,jak ja moge i żyje to Ty też bedziesz mógł. Zwłaszcza ze teraz jest lekka odwilż to nie biega się tak

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2011-01-10 19:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Wilka słów kilka v2

    Post
    Po 35 roku życia

    ktu (bo moze jeszcze nie zdazylo zadzialac, przyzwyczaic sam nie wiem) to znowy zmieniam na malo wegli srednio bialka i duzo tluszczy... nie jestem pewny tego co ukladam dlatego tak kombinuje... jak by mi ktos powiedzial tyle masz zrec wegli tyle bialka a tyle tluszczy i tylko spróbuj inaczej to wpier*** bo zadziala to byl bym dozgonnie wdzieczny.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 2015-02-16 19:14:30 Liczba szacunów: 0