SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Niech ktos ...

    Post
    Inne dyscypliny

    x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na ławce ( cała pow buta przylega do ławki ),

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2005-06-05 10:19:40 Liczba szacunów: 0
  • "lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)

    Post
    Trening dla początkujących

    @ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 minu

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2010-04-02 16:36:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT] martasam, czyli 175-73 na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Żeby nie robić bałaganu w pierwszym poście to tutaj trochę o mnie i moim planie na siebie. Tak jak napisałam, z dietami bujam się od września, z okresowymi spadkami kilogramów, które potem wracały (ale bez nadwyżki, wrzesień zaczynałam z 74,8 kg, więc sumarycznie tendencja spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2015-05-12 00:14:51 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    st redukcja. Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz i tylko zrobiłam kilka ćwiczeń na kilku maszynach i aeroby. Ogólnie jest tam dużo maszyn ale też są te wolne ciężary, ale i tak nie miałby mi kto pokazać co i jak robić, żeby sobie krzywdy nie zrobić, więc chyba maszyny na razie będą lepsze :) Mój staż na siłowni jest znikomy, bo dopiero zaczynam

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 17:27:55 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. dosc prosto - ektomorfik jest chudy, ma problemy z przybraniem na wadze, szybki metabolizm; endomorfik jest gruby, ma wolny metabolizm i bardzo latwo sie zatluszcza. 2. tak jak sa one nazwane w atlasie cwiczen ;p jest tam duzo cwiczyn na popularnych maszynach. dieta jakiej ci trzeba to dieta na mase, odpowiednio dobrana do twoich potrzeb.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 22:42:29 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka, mam 18lat, gram w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ zastanawi

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 21:02:02 Liczba szacunów: 0
  • KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.

    Post
    Scena MMA i K-1

    rówkach zmierzających w stronę Eurotunelu lub portów w okolicach Calais". Ciekawe, a ich liczbę w tych stronach szacuje się wg tego samego artykułu na dużo mniejszą?... Czyli jak wejdą do tira, następuje chyba szybki podział przez pączkowanie... Bo tylko jakiś % przecież dostaje się do ciężarówek spośród tych, którzy tam są i próbują. Ewentualnie

    Odpowiedzi: 2056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 17:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Masa endomorfik, pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    że należy włączyć aeroby... Jednak wiem że to spowolni przyrost masy mięśniowej. Endomorfik ma łatwiejsze zadanie bo masa idzie szybciej jednak nie jest ona powiedzmy dobrej jakości .Poza masa mięsniową przybywa tez tłuszczyku.Musisz obserwować swoje ciało jeśli widzisz ze odkłada sie zbyt dużo to dokładasz do treningu aeroby lub przycinasz troszk

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14505 Data: 2008-01-11 07:22:49 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na sporą redukcyje, proszę o poprawkę i rady!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi się udaje. Najgorzej z mobilizacją do ćwiczeń. Mam ten rower w domu i on tylko czeka na mnie ale z trudem mi to przychodzi, no ale nie ma zmiłuj trzeba i koniec Z jajkami jakoś daje radę, jeśli nie na śniadanie to wciskam je na drugie, albo 1 jajko rano drugie po trzech godzinach z białym serkiem. Jeśli chodzi o te kalorie, staram się jakoś wyp

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2009-01-13 18:22:38 Liczba szacunów: 0
  • ŁKS czy Widzew ?

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    ku z nich to oddani kibice i nawet ich nie kryta nienawisc do Widzewa nie przeszkada im w przyznaniu tego ze jednak my dominjemy w miescie. Mozesz sie upierac przy swoim, ale jak jest chyba kazdy z nas wie. Pogadaj z ludzmi z innych miast jak to postrzegaja, bo wydajesz sie byc zamkniety na swoim rodowitym osiedlu i myslisz ze taki jest caly Świat.

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 20:46:08 Liczba szacunów: 0
  • SPAM-10ml w bica, kto nie bije ten nie kica! - Kategoria 100kg+

    Post
    Doping

    Tak wlasnie sie czuje jak napisales,czuje sie plaski....pewnie sobie wkrecam za duzo ale troche tez pewnie tak jest. Masz racje,zawsze po chorobie jak wracam to jak by lepsza pompa i ladniej wszystko wychodzi u takie suchara.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 12:20:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW korekta ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    talimi z supinacją nadgarstka. Już wiem, że w tych ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie progresy z obciążeniem, te co treningowe dokładnie ciężarów, to wszystko jest, wbrew pozorom, dość skomplikowane dla początkują

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2017-11-26 14:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i Dieta do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie to chcę trochę podmasować do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-02-23 19:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie cioci Saeoh,

    Post
    Ladies SFD

    także do każdego mięsnego posiłku leci habanero. Trening dzień pierwszy, to ćwiczenia dla laików do zrobienia w domu wersja A znaleziony tutaj na forum. Niestety ruszam się jak cyborg więc przyzwyczajenie się do ćwiczeń trochę potrwa. To ten zestaw: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami (5kg na d

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2013-11-04 21:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    same zwiekszenie ilosc bialka w diecie rozkreca metabolizm. Ogolnie jw napisales wiele czynnikow na to wplywa ale dieta najwazniejsza. Mi zazdroszcza Ci ktorzy nie mieli takich problemow jak ja. To jest fajna sprawa jak ma sie 40 lat, siedzi w domu i brzuch nie rosnie. Ale jak chce sie miec jakies efekty na silownii to czasami mozna sie wkurzyc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 22:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    nnych ćwiczeniach (siady, martwy, plyo) ALE... Wykonując wspięcia i odwrotne wspięcia na palcach wzmacnia się łydki, a przede wszystkim mięśnie piszczelowe... Dużo skaczących jak i biegających narzeka na ból właśnie w tych okolicach, a jednym z rozwiązań jest wzmocnienie tych mięśni (wiem to po sobie jak i z opinii innych). Ćwicząc łydki wzmacnia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 10:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    wiem tak jakos mi sie teraz probilo:) duzo drobnch krokow zeby w dobrym miejscu sie wybic....ostatni krok i naskok jest tylko tak jak powinien po piatku wracamy do pracy na silownie i dazymy dalej do celu^^ a kroczki mozliwe tez dlatego ze bardzo malo sie rozciagam ostatnio i jestem taki dosc ,,sztywny'' matizuno. ani za pierwszym ani za drugim ni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 22:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Nutrend Flexit ogolnie jako srodek na chrzastke i poslizg stawow:) jezeli masz obolale kolana z rana...musisz rozruszac...to poprostu przemeczyles;) jak cie boli u nasady kosci piszelowej wiezadlo rzepki to zapewne uszkodzone/przemeczone wiezadlo rzepki czyli koalno skoczka;) duzo lodu ale to zawsze polecam nawet jak nie boli...jakis lek przeciwza

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 21:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie podejście do redukcji przed samobójstwem :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć dietę w dobrej ostrości - nie wiem jak bardzo musiałeś kombinować żeby screen był rozmazany. Nie napisałeś który posiłek jest przed, a który po treningowy. Pierwszy posiłek za mało białka, zwłaszcza że nie ma tu żadnego białka pełnowartościowego. Drugi posiłek. Domyślam się że jest to ten po treningowy (bieganie). Za dużo białka, odżywka biał

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-05-07 14:27:22 Liczba szacunów: 0
  • MMA Attack 3 - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    No nie wiem lex, różnie to bywa, cała sprawa leży nie w mięśniach a w głowie. Jak ktoś będzie skoksowany a nie będzie się umiał "bić" to i mięśnie mu nie wiele dadzą. A jak ktoś będzie miał do tego czutkę to i nie czującego walki pakera ubije. A co do Ciebie newkon, nie wiem z kim sparowałeś ale skoro zawsze mogłeś przetoczyć gardę albo wyjść z dos

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14579 Data: 2013-05-01 22:00:47 Liczba szacunów: 0