[...] stało. Odpowiedziała, że przestała tak intensywnie trenować. Podobno, kiedy ktoś bardzo dużo ćwiczy nabiera dodatkowej masy spowodowanej wodą, zatrzymywaniem się płynów, dlatego spora część instruktorów jak przy kości, a raczej po prostu napompowana... nie wypowiadam się w roli eksperta, mówię tylko, co instruktorka z krwi i kości mi przekazała
[...] zwycięstwami, Chimaev mówił dużo o swojej przyszłości w MMA i innych zawodnikach i w pełni wykorzystywał swój czas będąc w centrum uwagi, rzucając wyzwania takim zawodnikom jak Conor McGregor, Donald Cerrone, a nawet panującym mistrzom wagi półśredniej i średniej Kamaru Usmanowi i Israelowi Adesanya. Niestety, Chimaev ma trudności ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już wcześniej napisałem : Wiem, że mam bardzo dużo białka, lecz póki co jestem na suplementach które mi na to pozwalają, gdy się skończą zmniejsze dawke białka do 2.5 g na kg oraz zwiększe ilość tłuszczy.( chyba, że poradzicie mi cos innego ) Pytania : po 1. czy ilość tłuszczy nie jest za mała ? I czym mógłbym je uzupełniać ( Masłem [...]
[...] taki czas ze będę musiał brac tabletki na alergie(Flonidan) wg zalecen lekarza czyli rano ale biore juz rano kapsułke witamin (vita-miner) a wieczorem kapsułke magnezu(Magnefar B6) i kapsułke tranu(GAL) i czy nie będzie za duzo tych kapsułek na żołądek jak dojdzie jeszcze to na alergie ??? Nie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-01 13:59:39
[...] ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie wiem co z kaloriami. Czytalam o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo [...]
[...] ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie wiem co z kaloriami. Czytalam o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo [...]
Z moich obserwacji wynika, że owoców z reguły spożywa się za mało, jak za dużo. Zastąpienie pewnych ilości zbóż owocami, w moim przekonaniu, może być bardzo korzystną opcją i szczerze jestem zwolennikiem takich zabiegów. Warto zauważyć, że owoce to nie tylko fruktoza, a same z siebie charakteryzuja się wysoką gęstością odżywczą i indeksem sytości. [...]
Jest dużo dobrych źródeł węglowodanów. Jak masz rozkład B/W/T? Tłuszcze wrzucasz? Ja ograniczam się do 200g węgli dziennie a wyjadam spokojnie 3000 kcal +. Pozdrawiam
Jak jest w końcu z podrobami? Wiem że wątróby nie można dziennie, bo za dużo witamin i toksyny, ale serca i żołądki w końcu mogą być elementem stałej diety czy nie i z jakiego powodu?
Jak jest w końcu z podrobami? Wiem że wątróby nie można dziennie, bo za dużo witamin i toksyny, ale serca i żołądki w końcu mogą być elementem stałej diety czy nie i z jakiego powodu? Możesz spokojnie jeść te wszystkie źródła białka, np zamieniając codziennie na inne.
Normalnie lubie słonecznik ogólnie miałem łuskany no to zjadłem trochę bo zostało jeszcze ale mniej niż pół paczki i nie dobrze nieraz w lecie jak się dużo je to też aż się niedobrze robiło nie wiem może z najedzenia czy co :D wkońcu kaloryczny jest co nie :D
"Ja podejrzewam, że walka potoczy sie podobnie jak z Silvą - Jon Dana porozbija prostymi w stójce, potem w którejś rundzie obali i zadusi" Ja równierz obawiam się że to sie NIESTETY tak właśnie skończy,chociaż całym sercem jestem za Danem "A jak Reem walczył w 205 to na jakiego wyglądał?" tylko że Reem to naturalny cięzki i przez to że za dużo [...]
Nie pozostaje więc nic innego, jak wejść w takiej sytuacji na zerowy bilans energetyczny i doleczyć się do końca. Jeżeli już będziesz czuł się na siłach, to wejść na ujemny bilans kaloryczny i rozpocząć nowy cykl treningowy. Morsowanie, czy też sauna jak najbardziej może być elementem planu treningowego. Należy jednak je traktować jako trening. [...]
rozumiem krytyke, ale z argumentami a jak ktoś ma pisać " za młody" "tak się nie robi redu" Bo tak. Niech ktoś przedstawi dlaczego w wieku 18 lat 2 tygodnie takiego żywienia mi zaszkodzi, to przeczytam i się czegoś naucze. Lubię testować różne rozwiązania, żeby dobrać najlepsze, gdbyśmy tego nie robili i tylko czytali ślepo podążając za [...]
[...] doszło właśnie przez niezdecydowanie Kondratowicza, może jest za stary No i nie pamiętam żeby soke (teraz już chyba nawet wyżej) zrobił coś innego oprócz odbierania zaszczytów, a jak robił to za mało zdecydowanie, według mnie powinien całkiem się w cień usunąć, chętny na jego stanowisko na pewno się znajdzie (jest ich teraz i tak dużo za dużo)
Twarogowe-kaszotto na słodko! Palce lizać! Mój ulubiony posiłek potreningowy lub jak ja to mówię pudełkowy! Bywa dzień taki ja ten. Wiem że mnie długo nie będzie w mojej kochanej kuchni. Zależy mi na tym by bilans dzienny, kaloryczny i makroskładniki które zjadłem były zgodne z moją rozpiską. Więc odpowiedź na to jest prosta. Twaróg z kaszą na [...]
[...] przerwy, zawsze mam zegarek na ręce i odmierzam skrupulatnie czas, Fakt jest ciężko bo intensywność dosyć duża ale efekty też są. Apropo Fat-Burnerów sie nie wypowiem bo jak na razie nie brałęm ale czytając opinie innych wiem że to bardzo dobry dodatek. Słuchaj musisz postawić na pierwszym miejscu na diete, poczytaj sobie stronke [...]
to jego sprawa, po chui o tym gadac wiecej. za malo ruchow do tej pory, a za duzo pjerdolenia - jak bedzie chcial, to zmieni ta sytuacje i wszystkim pokaze. ze swojej strony polecam zrobienie sportowej sylwetki (nie musi byc kraty na brzuchu, ale chyba kazdy rozumie, co to znaczy sportowa sylwetka - odbior osoby jest bardzo dobry, przeklada sie [...]
Miałem adoptować malamuta ale się nie dogadałem z ludźmi, u których przebywa tymczasowo. Szukałem innego psa az zobaczyłem Morrisa i bez wahania pojechałem po niego do Bielska. Hubert kumpel ma malamuta juz prawie rok ma, straszny bydlak z niego. Poteznie zbudowane lapy, grube kosci taki freak genetyczny. Jak jest cieplej to kumpel na rolki a [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
