jak duzo jest

[...] i brzuch mi dość dużo urósł za sprawą złej diety(stanowczo za dużo kcal). Od dość dawna budzę się w nocy i jestem strasznie głodny. Jestem typem człowieka, który nie zaśnie jak nie jest syty więc muszę jeść. Kładę się spać zazwyczaj między 21:00, a 22:00. Pierwszy raz się budzę po północy, czasami trochę później, a drugi raz ok. 4:00-5:00 nad [...]

Pewnie już naczytaliście się masę postów od świeżaków, ale każdy problem wymaga indywidualnego podejścia. Generalnie poszukuję jakiś odżywek do rozbudowy masy ciała. Generalnie wiem, że dobra dieta to podstawa. Jednak każdy wie w jakim społeczeństwie żyjemy i tak na dobrą sprawę mogę niemieć czasu na zrobienie sobie porządnego posiłku. Niestety [...]

Waszym zdaniem biorąc takie środki jak metki,m-drole,propy,winstrole itd. jest jakaś większa regeneracja jaki trening najlepszy przy takim czymś ? zawsze dużo czytałem o diecie itd. o suplementach i o saa myślałem, że jest super ale treningu nie dopracowałem wygląda mniej więcej tak: pon: klatka + tric wto: bic + przedramie śro: wolne czw: barki + [...]

[...] grafiku na 100pompek.pl) Z czasem robiłem ich coraz więcej, nadeszły wakacje. W hotelu w którym byłem była siłownia, skusiło mnie na to żeby tam pójść i zobaczyć co i jak. Okazało się, że moja lewa ręka jest o wie(eee)le słabsza od prawej + dopiero wtedy zauważyłem jak twarda jest prawa w porównaniu z lewą. Pamiętam, że po pompkach dużo [...]

oto ja i chciałbym zrzucic to co widać na zdjecia te tłuszczyk jak widać jest go duzo.... prosze o pomoc mam w domu sztagi 60 kg obciazeia hatle gryf łamay ławeczke z regulacja i wyciag góry ławeczka posiada rówierz opcje wykoywaia a niej rozpietek chciałbym zrzucic tak ok 10 kg czy jest to możliwe ????? i możliwe jak ajładniej zredujkować to co [...]

[...] BCAA. Mam zamiar też używać CLA, ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ oraz WITAMINY aby przy tej diecie regenerować mięśnie i dostarczaś im energię. Czytam ostatnio dużo na te tematy i jakoś nie mogę się dowiedzieć co i jak bo jest wiele wersji na forach. Czy jeśli dostarczę białko mięśniom to nie będę ich spalać ??? Dodam że dawniej sporo ćwiczyłem na [...]

Siemka ;P tytul troche dzwiny no ale tak jakos mi siadł }:-(}:-( Do rzeczy... :D Mam 15lat Wzrost:175 Waga:68-70kg Aktywnosc:3x w tygodniu Fbw 50-70minut kwestia aerobow wyglada tak ze na obecną chwile nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo dzwine skoki cisnienia po krotkich aerobach cisnienie w momencie w dol spada mam zawroty glowy etc... [...]

[...] 15-8reps Sztangielkami z supinacją nadgarstka 3serie 12-8reps Modlitewnik 2;3serie 15-10reps Jeśli chodzi o biceps to który schemat treningowy lepszy?Czy może jeszcze jakoś inaczej, czy zamiennie, czy cyklicznie. Proszę o radę. Trenuję na siłowni u Sławka Daszkowskiego i nie chcę by mnie ochrzanił jak to było w zeszłym roku za plan [...]

[...] Białko :0g Tłuszcze :9,2g Węgle :0g Wychodzi : białko – 201.5g. Tłuszcze – 93.2g. Węgle – 238g. Prosiłbym o ocenę , poprawki i wszelkie uwagi. Pierwszy raz układam dietę więc pewnie dużo jest do poprawienia. Mam też pytanie , jak ma wyglądać dieta w dni nie treningowe ? Czy potrzebna jest duża modyfikacja ? Z góry dzięki za pomoc i wskazówki.

[...] osobą aktywną, w dodatku bardzo szczupłą, wręcz za bardzo (46kg na 168cm), ale moją zmorą jest właśnie ten brzuch, który wygląda komicznie i zaburza mi całą sylwetkę. Nawet jak dużo ćwiczę to widoczny jest tylko „4pak” a od pępka w dół odstaje i nic nie schodzi, a dysproporcja staje się tylko większa. Momentami mam wrażenie, że brzuch w tym [...]

[...] sprawa). Mam 22 lata, 187 cm wzrostu, ważę 93 kilo. Jest cholera sadełka co nie miara a mięśni malutko - oj malutko Musze się w końcu PORZĄDNIE wziąśc za siebie i ułozyć jakąś najbardziej optymalną (nie tą Kwasniewskiego dietkę. Aktualnie : - wprowadziłem dietę redukcyjną, która jednak chyba (a nawet na pewno) nie jest dobra. Małe śniadanko [...]

[...] i suplementacji, ale nie mogłem znaleźć tematu o wpływie psychiki na rozwój. Jestem starsznie nerwowy i to bedzie cięzko zmienić. Gdyby ktoś kto ma taki sam problem jak ja mógł mi coś poradzić byłbym wdzięczny. Chciałem sie także zapytać jak moge urozmaicić posiłki, chodzi o to ze mieszkam w internacie i zadużego wyboru nie mam. Wiadomo [...]

[...] %-) od razu mówie że nie jest mowa o typach 50 w łapie na kablu, ale... no właśnie, niektórzy biorą koks w dużych bądź mniejszych dawkach i muskulatura im rośnie mimo że jakoś dużo nie jedzą - tutaj przykladem może głównie młodzież posłużyć która sięga po koks bez wiedzy. no i jakoś idzie. więc jak to w końcu jest ;) ? mówi się że bez diety [...]

Witam chciałbym wspomóc jakimś cyklem, coś na kilka kg suchej masy . Nie zależy mi na dużej masie raczej na rzeźbie przygotowaniu się do wakacji, cykl chciałbym zacząc w lutym może prędzej jeli juz wszystko będę miał dopietę na ostatni guzik. Może ktoś coś podpowiedzieć? Co byście polecili na początek bez durzych skutków ubocznych i w miare [...]

[...] silowych i prawidolowego odywiania sie nigdy nie mialem problemow z cwiczeniami lecz zawsze byl problem z odzywianiem sie gdyz mialem problem aby jesc duzo za kazdym razem jak sie zato zabieralem to mialem coraz wiecej wiedzy tydzien temu jak zobaczylem swoja wage czyli 61.8kg przy wzroscie 175 powiedzialem no nie trzeba cos z tym zrobic i [...]

Jak to jest ?? bo słyszałem ze duzo schodzi po cyklu a czasami nawet wraca do pozycji przed cyklem.Planuje zarzucic nitrobolon z mono i nie iwem czy opłaca sie wydac ponad stówe na nitro a po cyklu wszystko spadnie. Jak ktos wie jak spoada czy duzo , jak spada to po jakim czasie itp z góry dzięki

[...] w takich sytuacjach dobrze jest rozbudować górę. Lecz, żeby mięśnie rosły trzeba jeść i dużo odpoczywać. Jak to jest? Nogi chyba też będą rosły po przytyciu, więc czy da się jakoś te proporcje zrównoważyć? Jak osiągnąć optymalny wzrost odpowiednich partii ciała? Czasem zdarza mi się, ze jestem niejadkiem. Często sypiam po 3-4h męczę się w nocy z [...]

[...] Twaróg / serek wiejski (podobno najlepiej samo białko) Wyliczyłem że potrzebuje 2217,6 kcal (to należy liczyć na suchej masie bez łuszczu? Na razie obliczyłem na masę taka jaka mam. I jak dużo odjąć kalorii żeby stworzyć ujemny bilans? ) b: przyjąłem na poziomie 2,2 wyszło 169,4g = 677,6 w: przyjąłem na poziomie 120g (nie wiem czy nie dużo) [...]

Mam 23 lata, wzrost 184 waga 130kg, pracuje jako monter sieci i instalacji sanitarnych, dość aktywna praca, średnio robię 20k kroków dziennie, przez jakieś 6/7 lat byłem uzależniony od marihuany, alkoholu i innych "ciężkich" używek, dosłownie przez ostatni rok dzień w dzień chlałem do zgonu, ale od miesiąca i 3 dni nie tknąłem alkoholu, marihuany [...]

[...] truskawkowy poprostu wymiata,mogło by się zjeść cały w 1 dzień ,wcześniej miałem mass xxl waniliowy i cza wspomnieć,że smaków to oni robić nie umieją ta wanilia to smakowała jak budyń sprzed 2 lat do tego dołożyłem sobie Carbo z Olimpa też truskawkowe 1000g i mam mały problem z tym carbo bo tak,chwiczę na siłowni dość długo i jestem szczupły [...]