Sobota i niedziela nie liczyłam, ale jadłam zdrowo i dużo, wpadło sporo wina wytrawnego. Martucca lub Ruda bardzo proszę o pomoc w nowym treningu, też będę szukać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/297cd3db2c2c4a4bb9fa735b88531dc2.JPG PYTANIA: 1. Jak mam wykonywać ćwiczenia? A1iA2 przerwa 2min i znowu A1iA2? 2. Ćwiczę w domu więc ćwiczenia z wyciągiem [...]
[...] tez dobierać się w pary, i na podobnych zasadach robić swoje testy niesponsorowane, tam jednak nie bedzie wyboru zwycięzcy , tylko raczej forma wiekszej mobilizacji, tutaj jak juz napisalem w regulaminie, bedzie wybrany zwycięzca (jeszcze zostanie obmyslona dokladna forma wyboru) oraz dla zwycięzcy postaramy sie ufundowac jakąś drobną nagrodę - [...]
narazie jest wszystko ok chetnie bym Wam pokazał jak sie z kims powinno rywalizować, heh motywowac i denerwowac wzajemnie ;) ale nie mam neistety ostatnio zupelnie czasu by sie wziac za jakis test, pomijajac inne kwestie , chociazby tego iż nie stosuje supli za duzo ostatnio
[...] i na koniec 2500iu e3d (3 lub 8 dni po ostatniej iniekcji) - Clostilbegyt (clomid) na koniec 20-24 dni codziennie po 50 mg - nolvadex na koniec 30 dni codziennie po 20 mg I jak zwykle pytania i jakieś SUGESTIE odnośnie zmiany: 1) Ile na koniec HCG 10tys czy 15 tys (2500iu e3d) i zacząć 3 czy 8 dni po ostatnim strzale? 2) Clomid i Nolvę ilę dni [...]
[...] pewnie za 2-3 dni będzie już można wyjść pobiegać a poprzedni maraton był 4:26 ze łzami w oczach i późniejszym tygodniowym stękaniem z bólu. Problem niesty z oszacowaniem w jakim tempie powinnam biec, na każdych 10km brakło mi ok 2minut do założonego czasu a mój pulsometr trochę mnie oszukał;)W sumie biegałam z nim ze 4razy więc i tak nie było [...]
Yosis nie, nie dostałam nic Azzi każdy powinien robić to co lubi i nie ma sensu się zmuszać do jakiejś aktywności jeśli nam nie pasuje, ja np nigd dobrze nie pływałam chociaż też mi się podoba jak ktoś tak fajnie delfinem pływa zaległe wypiski: - niestety bez zdjęć bo nie wiem jak wysłać, cały czas pojawia się komunikat że nieprawidłowy format [...]
azzi masz rację ale skoro mama już kiedyś była w kiepskim stanie i brała leki przez 3 lata to na moje jak się zgłasza do lekarza, mówi że jej się nic nie chce, że śpi po 3 godziny,budzi się nie może zasnąć, że wychodzi tylko do sklepu najbliższego albo wysyła braci bo jej się nie chce no to sory ale ja nie mam tylu lat dośwaidczenia a nie [...]
[...] kółeczko jest fajne :-)) I można się śmiało po trochę w domu wdrażać. Gadałam ostatnio z jednym z instruktorów i mnie olśnił, że nie trzeba kółeczka, wystarczy szmatka czy jakaś podkładka. Któraś z dziewczyn, nie wiem czy nie MagdaK, pisała o treningu ze ścierą? No to to właśnie to, ino nie zakumałam wtedy. I można przyciągać rękami - jak [...]
[...] po trochu niz bardzo dobrym w jednym, co do gibkości to może złego słowa użyłem, chodzi o to żeby efektem planu treningowego było też w miare roziągnięte ciało co w jakimś stopniu uchroni mnie przed kontuzjami na imprezie. Gdzie mam uwzględnione te ćwiczenia gibkościowe? Robię 15 minut rozciągania codziennie po biegach i siłowni. Sherp - [...]
[...] Ostani posiłek lepiej, żeby był białkowo-tłuszczowy, więc płatki lepiej z niego wywalić. (tutaj to teoretyzuję, bo wiem, że różnie dziewczyny jedzą, proszę o korektę, jak coś źle piszę). Tak serek homogenizowany pa pa, bo okrutnie przetworzony. Tak samo jak krowie mlekopodobne coś z kartonów w sklepach. Dlatego jemy półtłusty twaróg i to [...]
[...] jestem na bikach tu nowy, bo głownie pisałem na insomnii i sfd o pakowaniu i kompach. zapomniueliście chyb aalbo ja niedoczytałem wspomnie o jeździeć na ubitym śniegu (taki jakby lód), fajna sprawa. Co do "Jeśli masz okulary weź je ze sobą, ochronia oczy przed tryskajacym blotem. ". Właśnie duzo ludzi (tylko jecen w sumie i jego matka) [...]
30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]
[...] i sumarycznie ilosc powtorzen jest taka sama. WL wykonywalam z nogami na lawce, z delikatnym mostkiem i napietym brzuchem, zeby nie bylo zbyt duzego nacisku na ledzwia, jak sie polozylam w normalnej pozycji z nogami na ziemi ledzwia zaczely mnie bolec, z nogami w gorze bylo OK. 2. Nie mam wyciagu wiec uzylam Hammera. Bylo OK, deliatnie [...]
[...] jem tak mało. Ja po prostu nie wiem ile to jest dużo a ile mało. Jem tylko 3 posiłki dziennie i chyba to jest problem. Ciężko jest mi zjeść więcej niż 600 kcal naraz. A jak już zjem dużo to długo nie robię się głodna. Zaczynam też późno jeść śniadanie. Zanim się za nie zabiorę to często jest już południe, a później brakuje mi dnia żeby [...]
rambo Dzieki, dzieki. Jak bedzie jeszcze kiedys okazja, to moze sie skusze na przeprowadzenie jakiegos TESTu kolejny raz. saib__ Co do klatki, to faktycznie deko sie poprawila, ale dalej jest slaaabo. A jesli chodzi o pas, to nigdy w zyciu nie mialem w nim az tyle centymetrow! Ale nie przejmuje sie- i tak spadnie do 75. K3ho No niestety rzadko. [...]
[...] . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada dokladniej to tak. Wstaje kolo 5:30, jem sniadanie jak ze zrzutu. 1 przerwa w pracy od niedawnia o 8:45 - Moge zjesc normalny pelnowartosciowy posilek. 2 przerwa w pracy od niedawna o 12:45 - Moge zjesc norlamny [...]
taka mała myśl może warta uwagi - masz za***iście intensywne i dużo treningów, chcesz redukcji wiec starasz się jeść odpowiednio mało, nie jestem jakiś guru ani nic z yuch rzeczy ale wydaje mi się, że po prostu za mało jesz i dlatego metabolizm zwalnia jeszcze bardziej i tylko czeka na okazje do magazynowania tłuszczu, też jestem, typem [...]
siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]
[...] od "x" czasu i dzisiaj rano też,ale nie muszę go jeść wcale i tak wole mięcho Zyrafka to jest dzisiaj brzuch na czczo wiec to nie jest normalne zauważyłam,że od jakiegoś czasu tak mam kavva na lekarzy szkoda czasu marnować,bo wiem co mi powiedzą, jedz pani błonnik,dużo pij więcej ruchu itp. albo powie,że na tle nerwowym albo mam [...]
[...] i mozesz wiecej pociagnac az uznasz ze starczy. Masz 4 dni silowe i piaty wytrzymalosciowy - to nie jest sila Wiem ze jest trudno, bo ma byc trudno Na pewno lepiej jak rozlozysz sobie tak jak masz jezeli jest ci wygodniej to rozloz jak uwazasz. Nie wnikam czy i kiedy robisz brzuch to zalezy tylko od ciebie, byle nie przesadzac i nie [...]
TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.
