Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

A może byś spróbował diete bogatą w węglowodany oraz białka przy zerowej ilości tłuszczu. Tak się odtłuszczają kulturyści, wiem że jest to niezdrowe, ale jeśli w taki sposób udało by Ci się zrzucić zbędny balast, zaraz po tym mógłbyś wrócić do normalnej diety(zawierającej tłuszcz). Z tego co piszesz teraz nie tracisz tłuszczu ale się też nie otłuszczasz więc jeśli już pozbyłbyś się tłuszczu, późniejsze utrzymanie niskiej ilości nie powinno stanowić dla Ciebie problemu :) Pozdrawiam

Mam niezbyt dobre doswiadczenia z dieta niskotluszczowa, ale ostatnio odzywialem sie tak kilka lat temu i byc moze robilem wiele bledow. Jakie zalozenia dla takiej diety sie obecnie przyjmuje? Pamietam tyko takie oldskule rodem z lat 80-tych.

taka mała myśl może warta uwagi - masz za***iście intensywne i dużo treningów, chcesz redukcji wiec starasz się jeść odpowiednio mało, nie jestem jakiś guru ani nic z yuch rzeczy ale wydaje mi się, że po prostu za mało jesz i dlatego metabolizm zwalnia jeszcze bardziej i tylko czeka na okazje do magazynowania tłuszczu, też jestem, typem endomorficznym a jak chce spalić trochę tłuszczu to przy mniejszej aktywności spożywam podobna ilość kalorii i chudnę (wolno bo wolno ale coś tam zlatuje), a ty walisz tych aerobów jak najęty i jesz podobnie - wiadomo każdy jest inny ale może dla Ciebie podaż kalorii na redukcji powinna wynosić np. 3000kcal