SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mnie sie wydaje, że właśnie to mam. W pasie ile mam... zależy jak mierzyć. Spodnie mam na 88 w pasie i są dość luźne, ale jak mierzę na wysokości pępka, to mam 90. Naprawdę wygląda to bardzo nieciekawie. Jeszcze dużo od godziny zależy. Rano ten bebech nie jest tak wypchnięty, nawet tak najgorzej nie wygląda, ale wieczorem to masakra poprostu.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11991 Data: 2005-08-17 11:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli byłeś jak piszesz "chuderlakiem" to mimo dobrej diety możesz mieć z treningiem cieżko. Ja jestem za tym, co kolega wyżej napisał. Wyizoluj większe grupy mięśni, pozwól im się w pełni zregenerować i sprawdź jak to wyjdzie. Z doświadczenia też wiem, że często bywa przy ciągłych treningach, że trzeba sobie odpocząć od ćwiczenia pare d

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11991 Data: 2005-08-24 23:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dodaje te pliki z dietą i bmr. ale czy to bmr jest ok? jakoś bardzo dużo węgli tam jest a mi coś z kaloriami tez inaczej wyszło. jak liczyłem w inny sposób to zapotrzebowanie mi wychodziło ponad 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4fe59b68e87426384c7b393db10181c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6137c47384d74b0fadeb06bc92c56758.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-09-17 17:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening, ew. poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    oszenie ramion do góry ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x 10/8/6 kaptury 4x 14 (najczęściej 2 razy przed sobą, 2 razy sztanga za plecami, choć nie wiem czy to ma znaczenie jakieś) nogi prostowanie nóg na maszynie 3x 14 uginanie nóg na maszynie 3x 14 wyciskanie ciężaru nogami (coś jak przysiady ze sztangą tylko że na maszynie) 3x 14 spinanie łyd

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-10-08 10:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Ktora liga najlepsza

    Post
    Scena MMA i K-1

    e walk, lepsza widownie. 70 tys ludzi (ktory i tak daja im mniej kasy niz chocby tylko kilkaset tys widzow z payperviwe tv w UFC) ktorzy nie bucza po 10 sec przestoju w walce jak w USA. Dluzsze rundy, bardziej realistyczne, na ulicy nie robimy sobie co 3 minuty przerwy na odpoczynek. Takie moje zdanie, a co do poziomu... puki CroCop nie dostal w UF

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2007-05-11 16:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Split od 19.11.2015 coś nie tak.

    Post
    Trening dla początkujących

    ego tematu trafiłem na trening który rozpisałeś krawat i miałem go zacząć stosować ale mówię zobaczę co w tym jest nie tak. Na razie zastosuje zalecenia youtubecn11 i zobaczę jak to wszystko będzie działało na mnie. Na przednie dam arnoldki, a na tylnie dam wznosy sztangielki leżąc bokiem na ławce lekko skośnej tylko wg.brutusa z 2002r ,,Ja ćwiczę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2016-04-24 13:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie

    Post
    Ladies SFD

    Barbella tak 90/95 tl to dla mnie dosyc duzo. Zreszta jak keto robilam i chyba 130 bylo to nie dalo sie dojesc czasami i malo kcal wychodzilo. Eve, jest szansa. 3 lata temu ostatnio bylam, polowe czasu na Bodyarcie spedzilam. Kiedys w Rimini i na innych konwencjach to byl step, step, dance, dance ale teraz inne formy preferuje. Takze jak dojade to

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 10:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie

    Post
    Ladies SFD

    rtu. Jest efekt wow. Notatek mam malo, przyslane materialy byly obszerne wiec zapisuje tylko to co zostalo powiedziane dodatkowo. Bziu....moze kiszonego buraka nie jesz, ale jak Cie znam to ciacho na nim ukrecisz...na normalnym rzecz jasna. No to przerwe treningowa koncze, nie trenowalam od 16 lipca wiec ochoczo potuptam dzis ma silke :) Zmieniony

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 12:19:40 Liczba szacunów: 0
  • BCAA czy HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Hamil co to gadasz to jest chwyt reklamowy HMB i tyle dlaczego poczatkujący widzą działanie ? A no dlatego że gdy zaczynasz ćwiczyć (nawet obojętnie jak), Jesz w miare dużo (obojętnie co) to i tak do pewnego momentu szybko sie rozwija sie miesnie i jesli teaz ktos wezmie HMB chce zawdzieczyc wszystko HMB. Inna sprawa ze jest iles procent ludz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13509 Data: 2007-11-18 14:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie suplementów (MMA)

    Post
    Odżywki i suplementy

    o iż jestem człowiekiem który ma troche tłuszczyku (srednie ilości, nie jest go bardzo dużo ale nie jest też mało). Chciałem na początku bulka ale boje sie ze przytyje. A tak jak wspominałem miałem tylko dwa cykle kiedys jeden na fat burnerze a drugi na jabłczanie cm3. To w nitrobolonie nie ma aż tak duzo kreatyny i trzbe jeszcze dodatkowo dostarc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2010-05-23 18:06:52 Liczba szacunów: 0
  • PCOS a walka o lepszą sylwetkę, a być może start w bikini fitness.

    Post
    Ladies SFD

    eh, jak my nie lubimy takich puzzli. i jak mamy ocenic sylwetkę Twojej dziewczyny jeżeli pokazałe od połowy? ocena sylwetki to nie tylko skupianie się na mankamentach:-) na podstawie tych zdjęc w zasadzie moge jedynie "wywróżyć". Na dzien dzisiejszy czekałoby ją dużo pracy nad sylwetką, co jest oczywiscie do zrobienia, tylko trzeba podejsć do tego

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2017-03-11 15:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Oczywiście orzechy włoskie raz w tygodniu, jedna sztuka," - pomyłka, miało być orzechy brazylijskie, ale nie mogę edytować, bo forum się krzaczy z jakiegoś powodu... Banan, pomarańcza, truskawki, kiwi - bardzo dobry wybór. Kiwi zawiera enzymy proteolityczne, co przy diecie wysokobiałkowej sprzyja efektywniejszemu trawieniu. Pomarańcza - dużo witam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2017-04-28 11:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot. brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących

    zgodnie z nowymi wytycznymi bez ciągłego liczenia B/T/W . ćwiczenia: --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. Co do Twojego treningu - nie piszesz w jakim jesteś wieku, nie podałaś żadnych swoich danych, nie wiemy jak długo nie ćwiczyłaś. Niemniej jednak Twój trening wydaje mi się trochę zbyt lekki. Poza tym ja np. odpuści

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-12-02 13:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron a mózg. WAŻNE

    Post
    Doping

    #8222;żelowego" - tylko 41 dolarów! Jeszcze taniej wychodzi - niewiarygodne, ale prawdziwe - testosteron w sprayu. Psikamy sobie np. preparatem Zlabs Syn-Test pod język, jak odświeżaczem do ust w aerozolu, i nektar męskości dyfunduje nam przez śluzówkę bezpośrednio tam, gdzie jest najbardziej pożądany. To zwykłe psikadło przy regularnym stosow

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7307 Data: 2007-07-10 08:58:16 Liczba szacunów: 0
  • 39+ pierwszy cykl

    Post
    Doping

    ydzień 2 ml). Jak przejść z obecnej dawki do proponowanej przez Ciebie. Obecnie wypada mi iniekcja we wtorek (poprzednia była w piątek). Kusi mnie poeksperymentowanie ponieważ od drugiego zastrzyku czuje wybuchy gorąca, stan jakby podgorączkowy (dziś wręcz czuje się jakbym miał początek grypy). Zmieniony przez - crf1978 w dniu 2017-02-27 08:17:56

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2017-02-27 08:12:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja w toku do ewentualnej korekty + rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dyż tamte mięśnie były najmniej ćwiczone, można powiedzieć zaniedbane. Reasumując twierdzę iż mój BF jest dość wysoki, redukcja zdecydowanie potrzebna- wreszcie chcę wyglądać jak człowiek. W pierwszym poście mówiłem o braku efektów wizualnych oczywiście. Co prawda się mierzyłem przed rozpoczęciem diety jednak gdzieś zapodziałem zarówno pomiary jak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2010-06-20 20:54:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SzaroUek- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    . Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się zrozumieć jakbyś jadł 4g białka i wspomagał się proszkiem ale masz 160g,z czego większość nie powinno byc cięzko dostarczyć z pożywienia. Proszek może byc pomocny - ale nie kiedy trzon

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2014-07-03 21:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Spondylosis cervicalis incipiens (prosze na polski)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak wiem, mialem duzo podstawowych robionych ale nic nie wyszlo wiec dla lekarza jestem zdrowy. jak sam wiesz u nas leczy sie wyniki a nie pacjenta ... btw. mialem isc teraz do szpitala na reumatologie ale jest strajk wiec narazie dupa zbita a o dobrego fizjo w moim regionie naprawde ciezko...

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-08 19:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę się zredukować , dieta nie pomaga.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest tak jak mówię , przed weekendem 2 tygodnie byłem na tej diecie nie poleciało mi nic. Kiedyś jak byłem na tej diecie budząc się rano byłem mega głodny , teraz nic. W zeszłe wakacje to samo , trzymałem dietę , dużo chodziłem , jeździłem na rowerze i nic. Wiem , że przydałaby się siłka , ale to na razie odpada, zresztą trzymając samą dietę powini

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2012-05-01 20:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Jakie środki i ile ?

    Post
    Doping

    Co do supli nie wydaje mi sie by Pudzian patrzal jak sie je dawkuje :] moze przesadzilem z tym ze bralem ile wlezie poprostu za kazdym razem przekraczalem max prog bialko 3 razy w ciagu dnia po pracy po silowni i wieczorem weglowodany przed praca po pracy po silowni i wieczorem razem 7 razy w ciagu dnia w ogole niemialem apetytu ... co do diety pr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2007-12-20 22:17:52 Liczba szacunów: 0