SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • NAWYKI AMATORSKIE - ZAWODOWCY

    Post
    Sztuki Walki

    Co pierwsze przychodzi na mysl: 1) walka w zwarciu - w amatorskim jak dojdzie do zwarcia to zwykle sedzia dosc szybko rozdziela zawodnikow, w zwiazku z czym tejze walki (i nawykow z nia zwiazanych) jest duzo mniej niz w zawodowym, 2) podejscie do knockoutu - w amatorskim duzo nie trzeba zeby zostac wyliczonym, sedzia ringowy (i ochraniacze) nie po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2004-03-01 16:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla fizola.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a żeby mięśni nie tracić, a masa zbyt duża żeby tłuszczu nie nabierać, a ostatecznie celem jest raczej utrata tłuszczu ile się da a dopiero potem powolna masa. Co do mojej kolacji, jak zjem mniej to mogę mieć problem z zaśnięciem, głód mi będzie przeszkadzał... A brak snu to najgorsza rzecz... Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-10-24 21:59:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2018-10-24 21:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Ortoreksja w rodzinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od ,,pustych" itp. " to raczej totalna niewiedza, ortorektyk z reguły wie co je i zna składniki odżywcze każdego produktu banany i tłuszcz.... no cóż. Może inaczej jak możemy Ci pomóc napisz co jedzą dokładnie i jakie jest Twoje do tego podejście. Jak ty jadasz ? Zmuszają cię? chyba nie prawda? więc wyjście jest jedno szukaj odpowiednich

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-01-09 17:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kobiety, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedzi ;) W tym właśnie problem - kolega w pierwszym komentarzu napisał, żeby wyciągać jak najwięcej makro z jedzenia i że 2600 kcal to nie jest dużo - problem w tym, że ja właśnie nie potrafię tyle wyciągnąć w ciągu dnia, stąd pomysł na to, żeby uzupełniać się odżywkami wymienionymi wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy rzu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2017-06-25 13:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Mocne postanowienie poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m-ćwicze wszystkie grupy mięśniowe, co mi zajmuje ok. godziny, później czas wypełniam aerobami i rozciąganiem. Wpisałabym go tu o przejrzenia, ale nie moge go brać ze sobą... jak sie naucze na pamięć, to wrzuce Po tym wszystkim mam ochote wracać na czworakach do domu a od tygodnia mam non stop zakwasy POWINNAM TROSZKE ODPUŚIĆ CZY TO DOBRY ZNAK? i

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5151 Data: 2005-07-21 12:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz Tłuszczu! Doradźcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    AZ DAM SOGA P.S. Osobiście nie jestem zwolennikiem diety proteinowej, myśle że dużo zdrowiej, efektywniej bez poźniejszych niechcianych efektow wyjdzie dieta zbilansowana, jak jest dobrze ułożona to napweno efekt będzie bdb, a jak mówie dieta proteinowa, to znając życie po tygodniu spadnie ochota na wszystko będziesz się źle czuła, poped do slod

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-04-08 13:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    za dużo. SwoosH - polecam HI TEC - Tribulus Terrestris Professional i HI TEC - Fenuplast. Zaopatrz się w białko HI TEC Whey C-6 lub Hi-Anabol Protein - świetne białka. hln - jak już wspominałem olej lniany jest dobry na wszystko - natłuszcza powierzchnie stawowe. Kup przyprawy - imbir i kurkumę i dodawaj trochę do koktajlu lub jedzenia - też świet

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 13:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    "18_Iceman - trudno mi coś powiedzieć jeżeli nic o Tobie nie wiem. Waga, wiek, wzrost, stopień wytrenowania, staż treningowy itp. Nawet nie wiedząc tego i tak uważam, że tłuszczu jest za dużo". Witaj jeszcze raz. Więc tak napiszę trochę o sobie. Ważę 81 kg, mam 172 cm wzrostu; staż treningowy ok 8 lat; wiek 26 lat. Ważyłem 84 kg, zgubiłe

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 16:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    KoliF - dobrze jakbyś miał aminokwasy proste np Amino 5100 i brał je przed aerobami, a bcaa prze siłownią i po aerobach. Jeżeli nie masz to przed aerobami bcaa. Kup sobie carbo pur z hi-tec to węgle złożone jak vitargo a jest dużo tańsze. Amino przed aerobami, a po węgle z białkiem. Na masie możesz węgle z białkiem pić po siłowym,przed aerobami. 18

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 11:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czyli jak bys ogolnie ocenil diete ? Moge z nia startowac ? Czyli jeszcze za malo kcal nadwyzki zrobilem ? Ile w takim razie bedzie odpowiednia ? Duzo w tym temacie przecytalem o masle orzechowym na noc..Jakie polecal bys kupic ? Drogie jest ? Ile dziennie brac ? 5 posilek jest ok ? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 11:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ie, żę przestałem przybywać na masie... Może już powinienem się brać za kształtowanie mojej postury? Jak sądzisz? Nie chcę się zrazić tym wszystkim, bo jednak jest to trochę kosztowne. A jak trenować? Dobrze robię, że co grugi dzień ćwiczę? Co sadzisz o mojej diecie? Szukam doradztwa w ym wszystkim... Fajnie by było gdy bym mógł na Ciebie liczyć:)

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 15:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    :-) Dokładnie, dlatego ja nie piję płynów w trakcie posiłków. Ty zrobisz jak zechcesz :-) Do ostatniego posiłku dodaj 30-40g orzechów lub masła orzechowego. Nie wiem ile ważysz? Ćwicz z progresją obciążenia i w zakresie 5-12 powtórzeń. Mleka nie stosuję wcale. Jedynie jogurty naturalne, kefiry, maślanki, twarogi, serki wiejskie jeżeli chodzi o nabi

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 00:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    , taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w dzień nie treningowy. Split zostaje taki sam jak na masie. Większość za dużo kombinuje i później nie wychodzi. Antykataboliki przed treningiem i przed aerobami, po posiłek. Dieta dobra, tylko nie pij mleka do ostatniego

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 13:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mam pytanie dotyczące kółka: na razie robię to ćwiczenie na kolanach i widziałem już dużo filmików jak należy wykonywać to ćwiczenie i dalej nie wiem jak jest do końca poprawnie: twoim zdaniem lepiej przy powrocie w końcowej fazie ruchu zrobić koci grzbiet i spiąć mięśnie czy nie?

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 19:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ak pracują, ale na pewno nie zaszkodzi zrobić trochę kijaszka :-) Pozdrawiam Aksel :-) Jest ok, super, że tak ćwiczysz, ale musisz wejść też na większe ciężary. Poćwicz teraz jakiś czas w zakresie 10-6 powtórzeń, a ostatnia seria w danym ćwiczeniu 20 powtórzeń :-) Jeżeli to Ty na zdjęciu to szacunek. Wyglądasz bardzo dobrze. Przez rok bardzo dużo m

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 23:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    - dla mnie najważniejsza jest technika- wyrabiam technike małym ciezare a potem jak juz mi idzie dobrze to biore sie za dokładanie obciazenia - nie znam sie na miesniach za bardzo- ale sie ucze/poznaje dopiero - nie mam urazów, tylko raz nadwrężyłem łokieć, ale to podczas siłowania na ręke coś przeskoczyło - regeneruje sie 2-3 razy w roku po około

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 2006-10-30 18:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    - technika ale ciezar tesh ma znaczenie oczywiscie przy zachowaniu maksymalnej techniki - ja nie - strzyklo mi wczoraj cos w zeberkach przy kregoslupie..jak podciagalem sie na drazku do karku.. boli jak cholera - co jakies 2 miechy - tia - plan co jakies 2 miechy..ukladam wedlug celu i wkladam cwczenia ktore lepiej na mnie dzialaja - Rozgrzewka j

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 2006-11-11 22:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    - w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem by

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 2006-11-20 13:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego, kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Makro jest sprawą też indywidualną - to co proponujesz nie jest złe, ale wychodzi prawie 40% kcal z tłuszczu - kwestia jakości samej diety - j/w dużo o tym na forum. co do treningu - po co kombinować z A/B jak zaczynasz? po to są podstawy żeby od nich zaczynać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html po co kombinować skoro n

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2013-10-15 08:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Moze tak byc...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz jest przetrenowany. koksu86... A nie pomyslales no, ze ten zastoj i spadek formy moze byc spowodowany przetrenownaiem. Tym, ze cwiczysz za duzo? 3 treningi w tygodniu sa jak najbardziej OK, jesli robisz masowke! 4 trening zazwyczaj uruchamia sie w przypadku, gdy chce sie cwiczyc trica i bica razem, albo duzo czasu poswiecic na brzuch, ale Ty c

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2004-09-25 22:43:53 Liczba szacunów: 0