[...] gaz bo dużo lipnych jest w sprzedaży oraz rewolwer na gumowe kulki:) Zmieniony przez - lord_mikas w dniu 2014-09-04 15:37:12 chyba żartujesz? za taką akcję masz siedziane jak nic. o ile winnych amber gold nigdy nie ukarają to nożownika znajdą. w dzisiejszych czasach pełno jest kamer, nigdy nie wiesz kiedy ktoś Cię sfilmuje. a przypadku [...]
[...] stąd próbowało brać viagre przed treningiem?to bardzo modne jest w kręgach kulturystów, przed treningiem siłowym, przed wyjsciem na scene. sa wałki w pudelkach jasne, ale jakie prawdopodobienstwo trafienia wału bez pudelka a z dobrze wygladajacym pudełkiem?????także jest to dalej wyznacznik. oczywiście można się spotkać nawet z dobrym towarem [...]
Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]
[...] of pain. Swój epizod miał tam Kimbo. To był dopiero chłam. Dużo gorsze od Never back down. Ale o tematyce samego MMA nie dałoby się zrobić bardzo dobrego filmu. Musi być jakaś historia wokół której toczą się walki. Potrzebna by była świetna fabuła. Jak byłem młodszy to obejrzałem sobie Rockyego i myślałem "nic specjalnego". Po paru [...]
[...] 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 (na suwnicy) 8x110kg/6x110kg/7x110kg 8x110kg/8x110kg/6x110kg 8x100kg/8x100kg/8x110kg 8x/8x/7x +Brzuch 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku - 3 serie max 2. Jedna seria jeżyków - z racji tego, że ktoś znający się na rzeczy ćwiczył i chciałam spróbować, w końcu wiem jak to powinno wyglądać :) 3. Sciąganie [...]
[...] uginanie ze sztangileką 13x55lb/9x55lb+3x50lb/11x50lb/13x50lb 14x50lb/13x50lb/11x50lb/10x50lb //Komenatrz 1) Suwnica - ciężko - w ostatniej serii palił już bruzch, nie mam jak dokładać bo na tej maszynie z 70 kg ciężko ruszyć, może dołoże jakoś krążek:-? 2) Wypady krótkie - trochę mną chybotało w drugiej serii, ale progres, nie wiem czy zdołam [...]
[...] - uginanie gryfem łamanym 8x6kg/6x6kg/7x6kg 8x6kg/8x6kg/6x6kg //Komentarz: Po rozgrzewce z MC byłam zaskoczona że taki spadek siły. Rozgrzewka z 40 kg, ciążyło mi jak 100..@@-) Stąd ten trening jeszcze na starych (wyższych)powtórzeniach (dwa kolejne nogi i klatka też będą)... druga i trzecia seria katorga. Nie było mowy o żadnej [...]
[...] 54,5 nad kolanem: 37 łydka: 31,5 w miejscu bicepsa: prawa 27cm, lewa 25cm Czyli bez zmian, ale dobrze, że nie przybyło cm po tym tygodniu leżakowania i nic nierobienia. A jak po miskach widać nie jadłam dużo mniej niż zawsze. Wczoraj byłam na "treningu", a cudzysłów dlatego, że nie dałam z siebie maksa. Raz, że nie jestem jeszcze w pełni [...]
Na pewno gingko biloba nie jest tak skuteczne w poprawianiu kognicji jak leki na receptę, ale i tak jest dużo lepszym wyborem niż np. lecytyna (kompletnie bezużyteczna). Ginkgo ma przynajmniej jakieś badania kliniczne za sobą, i można z nich wnioskować że w jakimś stopniu działa. Działanie ma być zauważalne już po 2-3 godzinach od zażycia, a nie [...]
[...] ewoluuje, a więc wszystko jest na swoim miejscu. Większość użytkowników tego forum myśli, że to jest tak hop siup napiszą "redukuj" i chwila moment będziesz już jak z okładki no i oczywiście mięśnie według nich nie uciekają wcale Tak jak napisałeś początki to zabawa, z czasem dopiero dochodzimy do pewnych z pozoru oczywistych [...]
[...] ćwiczenia z pierwszego tygodnia, te które są ze zdjęciami? I potem kolejno znowu ćwiczenia podstawowe + 2 tydzień? Czy będzie to za duże obciążenie dla mięśnia i robić tak jak jest rozpisane? Czyli najpierw 1 dzień, 2 dnia dodajemy kolejne ćwiczenia itd.? Wiem, że np. Żyrafka robiła te ćwiczenia po kolei, tylko że ona była krócej po porodzie [...]
Moim zdaniem KM to jedno wielkie g****: 1)ceny sa z kosmosu 2)do samoobrony(jak cie napadna)jest w miare. Ale przeciez kazdy umie kopac po jajach i gryzc w piete . Ale przez ten czas i za te pieniadze moznaby sie nauczyc duzo wiecej 3)na pewno nie przydaje sie w sytuacjach 1 na 1. Jak np. musisz sie bic bo ci gosc podrywa laske albo na odwrot. Jak [...]
[...] Moj znajomy dostał kilka cięć nożem( w tym w szyje) od 3 kolesi podczas utarczki słownej. Z trudem przeżył. Niedawno na gdanskim Przymorzu dzgnięto w brzuch kolesia po tym, jak zagasniety o papierosa odpowiedzial, ze nie ma. Chyba kazdy sie zgodzi, ze sprawca chciał i mógł zabić. Dla niektorych zycie ludzkie nie przedstawia zbyt wysokiej [...]
Bardzo źle że wydajecie swoją opinię szanowni koledzy, na podstawie rozmów z jakimiś pseudo trenerami, na podstawie innych forów, zamiast dobrze poznać się na temacie. Ja zgadzam się, że KM pokutuje przez olbrzymią organizację , którą stworzył p. Adamczyk, stworzył ją promując instruktorów "taśmowo". Do tego agresywny marketing stworzył [...]
[...] i cisnących na dużą intensywność. Przy dniach treningu dzień w dzień, doprowadzisz (prawdopodobnie) do przeciążenia nadnerczy i w efekcie do problemów z tarczycą. Nie wiem jak zamierzasz radzić sobie ze skutkami stresu oksydacyjnego. Ładowanie drożdżówkami, pizzą i piwem tez takie średnie. Drożdżówki mają tłuszcz piekarniczy (trans), który nie [...]
hmmm ja ci od razu powiem ze na twoja wage 119 kg - twoje oblicenia sa troszczke zawyzone ... 4000kcal nawt na Twoja wage to stanowczo za duzo jakie sa twoje aktywnosci ? widze ze jest ich troche jesli wychodzi ci az tyle kalorii .. wiecej niz z diety razem 4800kcal hmmm moglbys wymienic jakies sa twoje aktywnosci ? bo moge sie mylic ale uwzzam [...]
Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]
[...] ludzi świadomych i odpowiedzialnych liczących sie w 100% ze skutkami ubocznymi. Jesli myslisz, że na saa jest tak fajnie to uwierz mi, zdziwisz sie. Fajnie jest na początku jak sie wchodzi na temat, nabicie w góre, wiecej w zyl, siła rosnie, waga w góre, muscle up a fat wydaje sie ze w miejscu, dopamina skacze i wg, ale potem wszystko sie [...]
FitBlonde - jestem na forum troszeczkę dłużej niż miesiąc, więc nie mam się jeszcze czym pochwalić tak jak annajak lub reszta dziewczyn (no ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, [...]
[...] to raczej jedzenie w miare nie za dużo i w miarę zdrowo (nie poświęcałam czasu na jej układanie, więc jest raczej nie ułożona), jeśli chodzi o proporcje też nie bardzo wiem jak z tym ruszyć bo różne źródła podają różne optymalne proporcje. Na ćwiczenia mam ponad godzinę dziennie na siłowni. W domu nie ma absolutnie warunków na nic . Na zewnątrz [...]
Sila przy wyciskaniu a sila ciosu
