SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo ja to rozumiem,że nie mieliście pełnej jasności(choć jakoś wybiórczo część powrzucała co miała/lub co chciała ,jeden nowy uczestnik wrzucił wszystkie próby )tylko ,że cała energia poszła w negowanie czego się tylko dało a nie w wykonanie. Tak teraz myśłę ,że przedstawienie zadań w formie filmu nie było też dobrze zrozumiane i odebrane-przy t

    Odpowiedzi: 2890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 11:28:51 Liczba szacunów: 1
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    J -23 wznawia nadawanie :) Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu-ale czasem tak się zdarza. Były problemy z łącznością i czasem. Przez ten czas bardzo dużo się zmieniło,bo jak wiadomo -przygody i to nie tylko te treningowe,nadal przyciągam ,jak magnes :) Wracam pewnego dnia z treningu,rzucam okiem na maila i..........zaczęła się szykować komple

    Odpowiedzi: 2890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 15:15:20 Liczba szacunów: 4
  • Problem z nabraniem masy i nie tylko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o mi sobie wyobrazić jedzenie płatków z dżemem/jabłkiem i jeszcze jajka do tego. A jajka mam jeszcze w drugim posiłku. A jeszcze @okazja twierdzi, że mam białka za dużo, więc jak dorzucę jeszcze 4 jajka to już w ogóle… 2. Chleb jest pełnoziarnisty razowy - tylko taki mogę jeść. 4. Odżywka jest przed i po treningu bo tak należy ją brać wg zaleceń n

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2013-12-01 10:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Shula jeśli masz jakieś sugestie n.t. treningu czy diety to pisz,wezmę to pod uwagę i zmienię W weekend od diety luz,wpadło troszkę słodkiego,dobre jedzonko też było,głodny nie chodziłem. Niedziela wybieganie,rozbieganie 90min.-jak zawsze zacząłem od konkretnej rozgrzewki,trening zacząłem dopiero o 21 więc bieganie po ciemku po lesie odpadło,biec m

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 14:05:45 Liczba szacunów: 0
  • "TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

    Post
    Trec

    cząłem 4 tydzień budowania masy mięśniowej ,wiec podsumuje krótko dotychczasowe wyniki i swoje przemyślenia . Z końcem drugiego tygodnia waga dobiła już do 94kg jednak po tym jak dowiedziałem się,że jadę na FIBO musiałem nieco pozmieniać w swojej diecie i suplementacji, zwiększyłem też częstotliwość cardio do 5 razy w tygodniu,wszystko po to aby po

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 00:12:03 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    zymywałam na nogach, tak się trzęsły. Nigdy aż tak mnie nie rozłożyło. Aa - czy muszę dokładać obciążenie do tego ćwiczenia? I tak ledwo dawałam radę. Taki ze mnie leszcz czy jak? 3. Starałam się zrobić wszystko nadzwyczaj precyzyjnie - z racji, że nam już te ćwiczenie. Jestem zadowolona ;-] 4. Zrobiłam 4 serie, bo w pierwszej nie angażowałam brzuc

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 18:09:05 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    ił na coś w stylu mieszanki mc-wiosło-mcnpn-rdl. Nawet nie potrafię rozpoznać, co ci niektórzy domorośli kulturyści kombinują :-D Ale garba przy tym robią, że huhu. Wiesiołek jak widać kupiony, castagnus jest, jutro wizyta u gina. Do herbaty dodaje ostatnio sporo cynamonu - mam nadzieję, że nie jest to żaden błąd? Fajnie rozgrzewa, a i czytałam, że

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 18:46:41 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    czy przez te rege siła tak spadła tutaj? Zobaczymy następnym razem 2. Tutaj lepiej :-) 3. W ostatnim powtórzeniu nie dałam rady do końca wycisnąć, tak do połowy wyszło. Ale jak potem wstałam z tej maszyny, to myślałam, że się nogi pode mną ugną :-D 4. Tutaj też zadowolonam :-) 5. Chciałam poprzestać na ostatniej serii z 42 kg, ale pomyślałam, że

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 15:08:14 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    tacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/20x/20x 20x/20x/20x + 20 minut aero 1. Chyba jakiś słabszy dzień dziś miałam, bo strasznie ciężko szło, w ostatniej serii przy ostatnich powtórzeniach musiałam odkładać sztangę na jakieś 2-3 s, żeby dać radę ją podnieść

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 17:05:18 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    o prostu 2. Ze łzami w oczach wymęczyłam i tu progres - ale nie wiem czy będzie tak super z 22,5kg. Aczkolwiek nie nastawiam się negatywnie, zacznę z 22,5kg i najwyżej zejdę, jak coś nie tak będzie. 3. Nie zwiększam, chwyt puszcza, a i łatwo ciągnąć nie tym, co trzeba 4A. Tu to dopiero łzy były, ale pełny zakres już wyszedł powtórzeń 4B. Ok, pod k

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 18:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 80 kg, 2500 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oprocz tego co napisalem wyzej, czyli : 1. a Jest jakis przelicznik przeg ugotowanie i po ugotowaniu?Bo jak gotuje to tak zeby starczylo gdzies na 3 dni i ciezko mi ti jakos wazyc, chociaz w sumie moge zro bic tak ze jak b ede potrzebowal dziennie 100 g przykladowo czyli na 3 dni gotuje sobie 300 g po ugotowaniu waze i wychodzi np 800 g i to teraz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12594 Data: 2010-10-26 22:04:03 Liczba szacunów: 0
  • UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez II 29.12

    Post
    Scena MMA i K-1

    e idealna walka na luty, obaj wrócą po kontuzjach, dwa kowadła w łapie, Hunt z dużo lepszą stójką, ale Carwin ma argumenty w postaci zapasów, ale z drugiej strony nie wiadomo jak z formą, Hunt też dawno nie walczył.. Nawet jak wygra z Carwinem to TS byłby ok jeśli ktoś doznałby kontuzji, bo jest jeszcze trochę pretendentów, teraz Cain potem winner

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 00:40:10 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nadzieję nie rozczarowały się moją osobą %-) Dziękuję Bullowi za dowiezienie w całości %-) i w ogóle za opiekę, świetne koszulki i całokształt %-) };-) };-) Później wkleję jakieś fotki :-) Piątkowy trening zrobiłam w czwartek, więc żaden trening siłowy nie przepadł, gorzej z aerobami. Miska czysta prawie wg założeń, bo wzięłam swoje pudła, reszt

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 08:41:58 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek. Klata + bary. Spompowałam bary, że aż miło %-) Wtorek Nogi i dvpa Miałam tak nabite dolne partie, że chodziłam jak kaczka a tyłek był ze stali %-) Miska cały czas wg tych samych założeń. Waga na dziś 66,4 kg Wzrost 174 cm W Opolu zmierzyłam sobie na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej. Dane były takie Waga – 66,9 (ważone po posiłka

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 08:50:48 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5 min bieżni :-)) ________ Z obserwacji organizmu zauważam, że moje jelita i żołądek oszalały |-) |-) Nogi puchną, brzuch wywalony. @-) Mimo, że czysto bez syfu. Niesamowite jak jedzenie wpływa na nasz cały organizm. Poza tym chyba za dużo nabiału i błonnika na raz @@-) Makro w miarę się zgadza, bo nie chcę wskoczyć na wysokie węgle od razu, ale

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 09:27:07 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rion10 - Zdaje sobie sprawę, że te wartości są trochę "niestandardowe" jak na kobietę. Ale wiemy, że Tadeusz niejednokrotnie łamie standardy %-) Z pewnością czuję się na takiej misce świetnie 8-) Jest energia, jest siła na treningach, motywacja do działania a co najważniejsze smaczne jedzenie. I mimo, że w DT mam tak dużo węgli, dziś obudziłam się

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 08:27:55 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jść w siłę. Night - no szczerze powiem, że szerokim łukiem będę omijać ten klub TS 88-O niestety Ostatnio ładna burza w Internecie się rozpętała z powodu filmów pod tytułem "jak nie wykonywać MC" lub "jak nie wykonywać siadów" i tak, wiem że technika trójboistów pozostawia wiele do życzenia, ale to co przedstawiały owe filmy nadawało się do sekcji

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 13:32:39 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Polar m200, fajne urządzenie, mierzy puls, dzienną aktywnośc, sen itp. Dosyć ciekawe :-) Jedyny minus jest taki, ze aktywność liczy m.in. na podstawie ruchów nadgarstka, więc jak ide z wózkiem albo z małym na rękach to zalicza to do stania a nie ruchu %-) Dopiero po tygodniu używania przypadkiem odkryłam, że jest taka funkcja, która przypomina ze "

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 11:16:15 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej :-)) Pokonałam swój mega strach czyli na strzała wykonałam i-walking mając serce w gardle i tremę jak jasna choinka :)) W każdym razie patrząc na ten i-walking to weszłam, zrobiłam i swoje i poszłam w chu |-) |-) Uśmiech zostawiłam chyba na schodkach przy scenie ;-) Miejs

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 16:17:27 Liczba szacunów: 2
  • Kuba_SnK / dziennik / Mala zmiana - prawie jak kulturysta ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    co do siadów ze stojakow czy duzo daja... to jest tak jak ktos sie mnie pyta: "duzo dalo Ci to BCAA?" kiedy jem 10 rodzajow odzywek ciezko to okreslic - dziala calosc i to jest najwazniejsze Sene... nie pisalem w niczym innym no mam tak zwany chroniczny brak bicepsa )) teraz staram sie to nadrobic, bo w koncu (jak to w Lodzi mowia) &qu

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 12728 Data: 2009-02-20 18:21:30 Liczba szacunów: 0