SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Generalnie jest ch**nia panowie. Święto, mięsa wczoraj zapomniałem kupić, dzisiaj przyjechała jakaś koleżanka z Nowej Zelandii do kogoś tam, a ktoś tam akurat coś tam, więc poprosili mnie i moją dziewczynę, abyśmy ją wzięli do Malborka na zamek bo ona chce zwiedzać Polskę(my z 3miasta). Zebraliśmy jeszcze jednego chlopaka i laskę do towarszystwa i

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 15390 Data: 2013-05-30 22:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Animalcule -> żywienie i treningi

    Post
    Ladies SFD

    na stację... za późno przyjechałam na siłownię, a jest otwarta do 12:00 ...później niestety mają przerwę... ale dużo lepiej mi się ćwiczyło o trochę późniejszej godzinie niż jak do tej pory od godziny 9:00 mając II zmianę... Posiłek...a raczej ilość jedzenia do pracy...tragedia... nawet nie chodzi, że za dużo.. bo bym to zjadła gdyby mi na to cza

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 2015-10-14 01:12:40 Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    . Ja mam 185 i nie jest lekko , te kg gina a nie mam ich duzo :/ a u Ciebie 20 kg roznicy na zdjeciu i serio nie widac tego. Wiadomo widac super progress ale nie 20 kg dobrej jakosci bo tak to sie rozklada przy tym wzroscie ze te kg gina gdzies. Ale plus taki ze jak juz przyjdzie dzien ze tego miesa bedzie naprawde duzo to nic nie robi takiego wraz

    Odpowiedzi: 1711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 11:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Ku zrozumieniu lepszego świata

    Post
    Sztuki Walki

    ovieczka dzieki za wsparcie tak tez jest jak napisalas, niestety nie ma co sie oszukiwac zreszta falszywye poczucie pewnosci moze duzo krzywdy wyrzadzic.pozdro owca

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2004-02-01 16:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    nich, technika wiem że koszmarna, ale nie chciałem już zmniejszać obciążenia niestety wraz z pięknymi spadkami wagi (o tym za chwilkę bardziej szczegółowo), w równie szybkim jak nie szybszym tempie spada moja siła, gdy planowałem trening to myślałem zrobić 3 serie robocze na tym 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 12:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    tylu np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym pewnie padł na ryja i dzwonił po erke (całe szczęście w razie czego szpital jest zaraz koło stadionu na którym biegam}:-() wczoraj robiłem taki trening interwałowy po raz pierwszy więc dopiero łapie doświadczenie jak już rozpracuję je to wtedy będę myślał nad bieganiem z interwałami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 08:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    jest tak 1 film = 20kg + 10kg + 5kg + 1,25kg + gryf 2 film = 20kg + 20kg + 1,25kg + gryf te 20 są dość cienkie więc może się wydawać że to jedna, można się czasem zdziwić bo jak się wrzuci takie 3 lub 4 dwudziestki to sztanga wygląda dość niewinnie, a ciężar na niej konkretny i czasem ktoś się może mocno nadziać tutaj filmik jak dokładam drugą dwu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 07:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    .. :-) Ok. Drożdżówka do śniadania, po bieganiu porannym - poezja i mądry wybór. Ale taki pączek to indeks potraw zakazanych przez 364 dni w roku :-D I to niezależnie od tego jak ciężki był trening. trochę się boję tych jogurtów, bo wcześniej przed moją redukcją jadłem tego bardzo dużo, a tam jest duuużooo węgli, do tego dużo mleka piłem Ale ja mów

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 08:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    do tego doszedł jeszcze jakiś lód zjedzony z małżonką na spółke No toś pojechał z pączkiem. Wolałbym Loda Magnuma :-)) aleś mnie wyczuł, ten lód to był właśnie Magnum Pączki, słodkie drożdżówki z dżemem to jeden z najmniej ciekawych produktów żywieniowych. Full węglowodanów + tona tłuszczu. A to najgorsze z możliwych zestawień. Niemal gotowa recep

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 08:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 09:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    kuba nie żebym zrzędził ale 1,5 cm w bicu ci urosło w 1,5 miecha - na serio ładny rezultat o ile to jest mięsień:-> kiedyś czytałem jakieś tam wywody, że po dobrym treningu i suplementacji bic może rosnąć 1 mm na trening, zakładając że miałeś ich 6 do tej pory i dużo śpisz ( 7,5 h to bardzo dużo jak dla mnie) to powinieneś mieć 6 mm a nie 15 chyba

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 11:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

     Przedramiona    Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga: 1 seria robocza   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie po 5 powtórzeń dobry trening generalnie jestem w szoku jak mocno poszła mi siła w barkach do przodu, dziś wyciskanie hantelek 35kg poszło super, dość ciężko takie hantelki zarzucić do pozycji wyjściowej, ale jakoś idzie za chwilkę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Capoeira, a walka

    Post
    Sztuki Walki

    MMA czy K1 - tu nikt nie jest nastawiony z góry na trzaskanie medali i walkę w danej formule. Dostajesz wiedzę, technikę, wytrenowanie i robisz z nimi co zechcesz, a forma w jakiej się sprawdzasz w ramach Capoeira to tzw. RODA . Konwencja walki/gry/tańca w kręgu nie jest nigdzie spisana, nie ma żadnych sztywnych zasad, "każdy ruch jest dozwolony"

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2012-12-27 14:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik o diecie i treningach

    Post
    Ladies SFD

    wy, 40s ćwiczenia nr dwa - 5-7 serii takich powtórzeń) treningi obwodowe, TBC - dużo ćwiczeń w podporze, z małymi obciążeniami. Chcę rozpocząć treningi siłowe ale nie wiem jak się za to zabrać, przewertowałam forum i zdecydowałam się na jeden z programów z Michaila. Chciałabym również zostawić jakieś zajęcia fitness, dają mi bardzo dużo frajdy.

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 20:47:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Tomku Dzieki za takie mile slowa, az sie zaczerwienilem jak to czytalem i niezmiernie sie ucieszylem. Strasznie budujaca opinia :-)) Dzieki takim slowom wiem ze zmierzam w dobrym kierunku :-) Nie ukrywam ze Rühl to dla mnie Taki maly twoj Platz %-) Odkad mieszkam w DE i widzialem go w tamtejszych wydaniach FLEX stal sie moim numerem jeden. Kwoty

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 04:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tóż: 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo bice

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 12096 Data: 2012-02-05 16:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, ż

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 14:24:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    podstawach,normalnej zbilansowanej diecie na lekkim plusie. Nie pisze tego ze złośliwości,czy cos,ale... Nie dopalisz tego tłuszczu,który tam siedzi,jest za malo mięśni. Albo jak dopalisz,to będziesz się wstydził zdjąć koszulkę,bo będziesz wieszak. Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-10 09:25:59 Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dni

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10924 Data: 2015-03-10 09:17:44 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Udało się zrobić porównanie. Julia powiem bardzo szczerze- zmian dużych nie widać jak się doszukać to można coś dojrzeć- o tym niżej. Na pewno pomyślałam- Jejku w końcu jakieś sensowne zdjęcia- stoisz ładnie równo, kostium jest równo załozony, nic nie wystaje :P Takie pierdoły ale np. krzywo założone majtki czasem utrudniają złapanie prostych linii

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 11:37:23 Liczba szacunów: 1
  • Jaki styl Karate ?

    Post
    Sztuki Walki

    to nie wychodzi i nie chcą lub boją się dostawać po głowie oraz ci, którym kata wychodzi bardzo dobrze i mają wyniki na zawodach). Coraz mniej ludzi chce bez sensu powtarzać jakieś techniki, które nigdy im się nie przydadzą. Na treningach jest coraz więcej sparingów, walki sportowej a coraz mniej ćwiczy się kihon. Kluby przejmują młodzi trenerzy,

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2014-12-15 16:12:09 Liczba szacunów: 0