SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Bodybuilding vs. Martial arts

    Post
    Sztuki Walki

    Ta i ja wcale tak duzo nie waze, a weźcie pod uwage ze szanujące sie kulturystya czy strongman czy jakikolwiek wielki cham z siłowni ponizej 120kg nie schodzi, a zdarzają sie tacy co waża 130, 140, a i tacy w sród strongmanów co po 160 i mają 200cm wzrostu, a siłe zwierzęcą, nadludzką. Tak więc walka wydaje mi sie na tzw: pierwszą akcje, albo ten 7

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 2004-09-21 12:14:25 Liczba szacunów: 0
  • BananaGirl - odzyskać dawne życie...

    Post
    Ladies SFD

    jedyne zajęcia z ciężarami u mnie to pump na razie. no i ćwiczenia z ciężarkami w domu jak mnie najdzie ochota :P nie wiem czy mi pomagają, ale fajnie mi się ćwiczy. wiadomo, że jak czuję się już zajechana np. po pumpie to zdaży mi się zrezygnować z zumby czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że wczo

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2011-12-11 01:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "Carb cycling" Na mase, Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węglami również. IMO dla endo białka 2 g na kg masy ciała wystarczy. Brzoskwinie, ananasy w syropie, dżemy - zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po południu. Ryż biały, jeśli już to w potreningowym (przed br

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2008-08-13 17:07:46 Liczba szacunów: 0
  • To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)

    Post
    Ladies SFD

    . Niestety musiałam obiecać odklejenie się od kompa, bo przy małym dziecku zawsze coś i nie mam sumienia zrobić inaczej. Wojny przegrać nie zamierzam, bo już ja mu dam odczuć jak to fajnie wysłuchiwać tego całymi dniami. Jak zacznie rzygać wiadomościami o postępach w treningu, suplementacji, diecie to mnie będzie błagał żebym zamęczała tym kogoś in

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 13:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z przesady. Jade już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie wystarczy żeby spalić z brzucha tłusz itp. Po pierwsze siłka i dieta ( której nie stosuje :P - ale jak ktoś ma czas to DIETA !!!! ) po drugie A6W :P pompki, przysiady itp. Poprostu trzeba ćwiczyć :P Ja jak zrobi się w miare ciepło bedę jeszcze biegał i jazda na rowerze. No

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 00:55:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wróciłem z Egiptu :) Wyjazd bardzo fajny, pogoda również. Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te b

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 10:27:26 Liczba szacunów: 0
  • [b]Słownik Kulturystyczny:)[/b]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sam Gonie napisalem tylko skrocilem ze stronki bo wiem z doświadczenia ze jak jest duzo tekstu i malo obrazkow to ludzie nie czytają hehe :) tutaj prostymi slowami mysle ze wytlumaczone sa niektore terminy:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8177 Data: 2007-04-03 19:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    o się zmieniło? -pomiary minimalnie, waga minimalnie, ale w lustrze dostrzegam różnicę. Zrobiłam zdjęcia poglądowe, światło niestety kijowe, ale przynajmniej zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec ruszy

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 16824 Data: 2015-01-07 20:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e ze to byłby pierwszy tydzień, od 2t. napewno zabiore ww z carbo bo wydaje mi sie go troche dużo tutaj. W dzień nie treningowy było by podobnie z tym że bez Carbo i nie wiem jak z posiłkami w godzinach treningowych, jeść tak samo jak w DT, odejmując tylko Carbo? Czy coś zmieniać też? No i ogólnie jak to wygląda, jest dobrze czy do bani? I jak z tą

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 17:02:09 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. to cwiczenie zdaje się nie pozorne ale od samego początku daje w kosc 2. tu jeszcze zapas jest, ale jak dla mnie to 15 są męczące przez te duza ilosc serii i choc jest mały ciężar to się idzie zmachac:) 3.to jest elegancko, zaczym mały cięzar to robie powolne ruchy 4.zapas zapas zapas, ale tak jak 2 punkcie wspomniałem 15 i na małych ciezarach p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 08:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Zmagania Babushki

    Post
    Ladies SFD

    zyłam trenig dzielony, który ułożył mi kolega, w miarę się zregenerowałam i teraz wracam do treningu. W zwiazku z tym, że kolana nadal mnie pobolewają i nie do końca wiem na jaki trening się zdecydować zaczęłam od samego początku, czyli od treningu nr 1 by Obli. Wprowadziłam mała zmianę, mianowicie zamiast 2, robię 3 serie po 15 powtórzeń. poderze

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2014-07-21 22:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ymaga modyfikacji? A wnioski takie: 1. Miska nie była trzymana, co świadczy o tym, że jednak nie mam jeszcze wbite do głowy, że pewnych rzeczy się po prostu nie je i już. Tak jak nie pije się domestosu. Problem z domestosem jest taki, że musi być paskudny w smaku, a ciasteczka wręcz przeciwnie...}:-( Tu nie mam za bardzo pomysłu, jak się za to zabr

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 10:08:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zie Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze o 20 na silownie po pracy i jest tyle ludzi ze poprostu lece co jest wolne .. na plecy i nogi zawsze 2 bazowe ciezkie cwiczenia reszta maszyny pow od 8-25 wiec

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 21:21:31 Liczba szacunów: 1
  • TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Eltoro - jest kroplą w morzu, ale jeśli tak poleci co 6tyg po 3,5kg to zrzucę na pewno sporo fatu. Nie, 3x30min to jest nie dużo, ale pomyśl sobie ze jak zaczynałem ten test, to myślałem ze owoce na noc są zdrowe, i ze l-karnityna zrobi wszystko za mnie. Dzięki ludzią z sfd.pl nauczyłem się dobrze odżywiać, dobrze ćwiczyć i traktować suple jako dod

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 19:25:33 Liczba szacunów: 0
  • UFC 194 - wyniki + dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    wymusza na przeciwniku pewne ruchy (nie ryzykuje mocno, bo cios zaamortyzuje odchyłem, będzie się go spodziewał). Wydaje mi się, że Conor wyciąga na nowy level takie rzeczy jak ustawianie przeciwnika na konkretne ciosy (np. odsłanianie się w taki sposób, że przeciwnik nie ma pojęcia że to de facto prowokacja, która ma na celu, wymusić pewien ruch

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 10:54:24 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale tu nie ma co się okazywać, mięśni jest mało, tłuszczu jest dużo, żadnej filozofii :). Na pewno będzie lepiej wyglądać szczupło niż tak jak teraz, a później będzie wpadać mięso, a nie tłuszcz. Masz mało mięśni, w pasie na pępku 96cm, tu nie ma się nad czym zastanawiać. Waga to nie wszystko :). Zrobisz jak uważasz, ale ja to piszę z autopsji.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 23:13:03 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    dzone 2x7,5kg x 10 / 2x7,5kg x 10 / 2x7,5kg x 10 4A. Uginanie leżąc 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 4B. Prostowanie siedząc 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 UWAGI Podobnie jak wyżej. Progresja w przysiadach póki co ciasna. Nie chciałem ani zaczynać bardzo nisko, żeby było te 50kg w 5 serii, ani robić 60kg w 5 serii. Tygodni planuję 12-16 więc ni

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 14:01:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... Wychodzi średnio 2400kcal na dzień + aero 7x45min, więc deficyt i tak jest. Kamienną tak czy siak odpuszczam. A tydzień myślę że nie wiele zmieni, coś czuje że w tym przypadku musiałbym być dłużej na +. A wiesz ja podobnie jak Ty... mnie 5 miejsce nie zadowala. Jak wychodze na jakieś zawody to wiem że mam szansę na medal inaczej nie startuje.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 17:29:09 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    mniej jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda robienie niczego kusi (jest

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 08:49:55 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    itam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. brycz

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 09:03:32 Liczba szacunów: 0