jak duzo jest

i nie truje za dużo wtedy tylko jest spokój cisza, chłopa nie ma :-D mój tak miał jak sobie dobre buty kupił... %-)

deja - na moje też, to tym bardziej relacja będzie. zamawiam też w końcu tę kolorową nerkę z kolcami. nerka jest dobra, tylko z reki wypada, ja mam włosy "nieproste", bo kręcone to za duzo powiedziane, i jak sa bardziej poplatane, to czesanie wiąże sie z rzucaniem szczotka o podłogę - ale dotychczas - bez ofiar w ludziach i sprzęcie sie obyło

a może jest na sali dermatolog/chirurg?:-D czy za dużo oczekuję?:-D ja mogę pomóc tylko jak Ci się coś na kompie zepsuje, ale i wtedy nie pomogę.

[...] za jedynie słuszne. Mówisz, że dzielenie dawki jest OK - podajesz argumenty. Ja twierdzę, że nie i podaję argumenty. Naprawdę musisz mnie nazywać Januszem, bo nie myślę tak, jak Ty? Ja też mam swoje doświadczenie... Czasami dochodzę do wniosku, że ze mnie to jakiś dziwoląg genetyczny. ;-) Dziś odebrałem badania - znowu wszystko w normach. Spójrz [...]

Tak bym to widział Troche nie typowo bic z tricem ale moze być jak na twój staz nie polecałbym tego. Ja bym dał bic do klaty a tric z plecami czy cos takiego. PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 dodaj jedną serie -wyciskanie sztangi w skosie 10/10/8/8 -rozpiętki 3x10 -przenoszenie hankla w leżeniu [...]

Płatki owsiane jak nie chcesz mleka, to najlepiej zblendować z wodą + np. banan (smakuje jak gęsty sok bananowy, opcjonalnie możesz również dodać twaróg- też nienawidzę twarogu, a w tej kompozycji go nie czuć w ogóle). Oczywiście możesz owsiankę zastąpić jakimikolwiek innymi dobrymi węglami. Zamiast twarogu na kolację możesz dać cokolwiek... [...]

Rothen, sam pewnie wiesz jak jest, cale zycie mialem nadwage, teraz chce poprostu sie porobic, bo dla mnie tego fatu jest poprostu za duzo. Problem, w tym ze nie potrafie ruszyc z fatem - bez wzgledu na to jakbym kombinowal. Analizowalem juz we wszystkie strony diete i nic. Suple tez targam mocne i nic z tego nie wynika, na treningach daje ostro w [...]

[...] następnego dnia odrobisz to niejedzenie i to pewnie z nadwyżka i nadodatek po takich zabiegach zwalnia metabolizm. Myśle, że najpierw powinnaś zacząć wdrazać pomału rady jakie udzielił Tyka w swoim arcie: http://www.sfd.pl/temat209117 Tylko nie wszystkie naraz lecz pomału. Musisz tez zmienic nastawienie i tryb życia. Nie ma wymówki ze jestem [...]

Dlatego teraz piję nieczęsto a palę tylko jak piję dużo czyli jeszcze rzadziej. Czasem po prostu muszę odpłynąć a LSD jest takie drogie :-( %-)

jest dużo :-) tyle że ja w płaskim z moimi łydkami wyglądam jak gladiator

Moi byli raz;-) Ale mi ich obecność nie była potrzebna, miałam tego pecha, że tata też kiedyś trenował to samo, co ja i za bardzo się wczuwał w rolę trenera, a ja uważam, że trener może być tylko jeden, jak jest ich za dużo, to się robi bałagan;-)

eveline - no nie jeśli waży 83kg :D no nie, chodziło mi o to, że męczące jest dla nich towarzystwo laski co to 500kcal żre i gada, że o jeden listek sałaty za dużo zjadła i przytyje :-) a jak taka weźmie mięcho i ziemniaczki to równa babka :-D

[...] że fajnie jest być człowiekiem, którego się pamięta bo ma mocny/ ciekawy charakter i wyróżna się z szarej masy. eh.. Albo trzeba dużo pracować nad sobą, żeby się takim stać albo trzeba się takim urodzić, ewentualnie jeszcze pozostaje świadome wychowywanie przez rodziców, którzy sie interesuja dzieckie a nie na zasadzie: rośniej sobie jak chcesz

Ja zakupiłam hantle 2X40kg, tata okej, matka i babcia w szoku. Matka i babka oczywiście mnie straszyły, że będę wielka jak kulturystka, a mi mięśnie w ogóle nie chcą rosną. LOL Brat wie, sam ćwiczy, pytał się ile biorę na klatę, potem się śmiał, że jestem słabeuszem :-D. On chociaż nie ma dylematów, że biorę za dużo, z jego pespektywy słaba [...]

[...] co ciekawe, znaleźć wersję normal jest baaaardzo cięzko w porownaniu do znalezieni wersji hardcore. To, ze tam jest słowo hardcore to jeszcze nic nie oznacza* *podonbnie jak nazwy białek, np. SUPER MEGA MASS :) Bez diety to te spalacze za dużo nie dadzą, jak w kazdym sporcie dieta jest podstawą, bo daje odpowiednią dla naszych potrzeb ilość [...]

Kilka istotnych pytań: 1. Cel to budowa masy mięśniowej? Dieta jest? Ile tam kcal zaplanowałeś? 2. Do tej pory jakie systemy treningowe przerobiłeś? Na pierwszy rzut oka widzę już za dużo serii na klatkę w tygodniu i ogólnie wydaje mi się, że nie ma potrzeby robić 5 dni treningowych. 4 wystarczą, nawet jak klatkę dasz 2x w tygodniu, dorzucając ją [...]

[...] węgle poniżej 50gr. Podstawowe produkty to karkówka, boczek, golonki, jaja. Smażone na smalcu. Ale tak super to bylo bez SAA. Lubię taka dietę bo jest smaczna i czuję się syty (u mnie nie ma problemu ze zjedzenie za dużo kcal, problem jest jak ograniczyć trzeba). Jak się sterydiany pojawiły to niestety nawet na tluszczowkach się psuło.

Przed treningiem najlepiej około 2godziny zjedz białko i węglowodany głównie. Możesz nie wiele tłuszczu dołożyć, jak wolisz. Dużo powtórzeń, małe obciążenie, przy małych przerwach to typowy trening na rzeźbę, trening tlenowy. Ja wole jednak trening siłowy, nawet przy redukcji. Po każdym treningu siłowym rozciągaj mięśnie trenowane oraz dodatkowo [...]

[...] 3 tygodnie aby przygotować się na MŚ .. Co do Trenera to jest człowiekiem, który wkłada mnóstwo serca w prowadzenie treningów ..Sprzętu nie brakuje, a czasem nawet wydaje się, że jest za dużo ... zadzwoń jak będziesz chciał prezyjść na trening to podam Ci dokładny Adres i godzine.. tylko między 24.09-03.10 jesteśmy w Korei na MŚ .... Pozdrawiam

Mowilem Macku, ze potrzeby sa duzo wieksze jak dostaniecie to podzielcie sie swoimi spostrzezeniami potwierdza sie moja opinia, ze banan nie jest tak udany jak reszta