[...] serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + pierś z kurczaka,filet z indyka, + pomidory z puszki+ warzywa. Kolacja: czasem jakies warzywa(fasolka) czasem chleb z wędliną itp.. Strasznie do kitu. Mam nadzieję, że nie płaciłeś mu za tą fuszere ? Wędlina, ryż makaron chleby... na 2 sniadanie owoce i [...]
[...] rozmowa rozwinela :) Kult nie rozumiemy sie bo nadajemy na innych falach, mieszasz w tym za duzo emocji Moze i jestes 1 krok do przodu a ja jestem w ewolucji za Toba :) Ok jak tam sobie chcesz to sobie wyjasniaj. Ja wiem co dziala u mnie co dzial u ludzi do okola jakich sie otaczam i to praktykuje nie nazekam i nie bede bo kto chcial by [...]
Od jakiegos tygodnia zacząłem sie interesować sztukami walki. tydzień....? ale tym co naprawde mnie interesuje jest capoira Ciężko powiedzieć żeby to SW było... Czy uczenie sie podstaw Kyokushin pomoze mi jakos w "wystartowaniu" z capoira? w wystartowaniu z capoeirą pomoże nawet piłka nożna, raczej kyok może Ci dać taką sprawność [...]
To nie tak, musisz odnaleźć słowo klucz : adaptacja. Dziś hantel 10kg waży dużo, rzeczywiście najszybciej co przyjdzie jako pierwsze to zawsze siła, chcąc nie chcąc jest to ciężar, który sprawia Ci wielkie trudności, ALE po miesiącu, gdy mięsień pod wpływem adaptacji pod ciężarem jest bardziej unerwiony nie stanowi już tak wielkiego bodźca dla [...]
[...] i tluszczu porownywalna, gdy chcesz wejsc w ketoze (co w twoim przypadku nie wchodzi w rachube) wtedy tlusz moze na poczatku stanowic 70% wrtosci kalorycznej diety Tak jak ty teraz masz... ja tego nie widze. PO pierwsze podciagnij bialko do przynajmniej 180g podnies tez ilosc weglowodanow, 100g tluszczu u ciebie jest juz wystarczajaco [...]
[...] wyzej niz 50cm (to max jego wyskoku, no moze kilka cm wiecej) a z miejsca do zbiorki to pewnie tylko ze 30 to ja i tak musze duzo wyzej skoczyc, co jest dosc trudne w meczu jak trzeba skoczyc w 'tlumie' i czasem w niedogodnym momencie gdy nie masz czasu sie zebrac i wyskoczyc najwyzej jak potrafisz. o czapowaniu go mozna zapomniec. nie chodzi o [...]
11mm na brzuchu to nie jest zbyt dużo, ale możliwe, że jest tak jak mówisz, płaskie mięśnie ;-) co do barków - jak łapy uniesione fajnie wyglądają, jednak jak łapy opuszczone słabo widać więc można by ruszyć fest boczne aktony(poprawić jeśli się myle), nie żebym ja miała zayebiste bo moje są małe i do tego tłuste %-)
dobra wstawiam te fotki ,ale nie ma dużo co oceniać klatki prawnie nie widać jak podniose ręcę xD ,nie umiem też za bardzo spiąć pleców bez lustra przy bicepsy tyłem nogi są duże ,tylko ,że nie zredukowane i brzuchol też jest duży ,wstawiam fotki ale nie do oceny xD nie wiem czemu tutaj tak brzuch wywaliłem xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu [...]
[...] po pierwszej depresij ( pierwsza była w wieku około 11 lat ) , i tak bardzo mi się to spodobało że chyba stałem się maniakiem ale nie na krótko kąpletnie nie wiedziałem jak ćwiczyć ciągle sie przetrenowywałem , kłopoty w domu były i masakra , ćwiczyłem dajmy 1-2 tyg potem 1 miesiąc lub kilka tygodni przerwy do 4 miesięcy , co ja przeżyłem [...]
[...] niż przed wprowadzeniem mleka ale i tak dużo, dużo lepiej niż kiedyś. Po tym małym wysypie krost 2/3 dnia, na kolejne dni sytuacja się uspokoiła. I znowu jest spoko, tak jak od 10 stycznia. Tzn nie aż tak, że żadna krostka się nie pojawia ale pojawia się ich tak mało i tak rzadko, że uważam, że taka cera na chwilę obecną mnie satysfakcjonuje. [...]
[...] typu groszek, kukurydza za dużo węglowodanów. Potreningowy - j/w + za dużo białka (rozbij na równe porcje) Kolacja - niby można, ale się nie powinno jeść węgli - nie wiem jak na Ciebie działają. Dla pewności w tym posiłku zostaw samo białko + tłuszcze, może być twaróg,tatar,wpc,jaja,pasty jajeczne itd. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu [...]
[...] Grasik, już Chudzio pisał na ten temat kiedyś. odnoszę się do tego konretnego przypadku,optuje,że autor nie ma żadnej diety. "Wprowadzenie Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: "Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". [...]
nie reduckja ale za duzo efki na stagnacje za***alem :) jak nie moge przjesc jakiegos poziomu idzie efedryna i od razu jest skok :) troszke za duzy speed ryz + kura + vit complex wcale mi efka nie niszczy apetytu
[...] /SFD/Images/2016/7/17/01dedbc18cfa45789c2c142ed2a05db5.jpg Smak Pychota. Istny szejk mleczno-truskawkowy, na wodzie miodzio... a właściwie truskawka. Jeden z lepszych jakie piłam. Az trzeba uważać żeby nie wypić za dużo ;) Tak powinie smakować szejk truskawkowy. Zaraz zaraz, to jest gainer nie szejk . Rozpuszczalność Bardzo miałki proszek, [...]
kurde ... tu sie przypisze do ambro .... ja tez jestem po stronie hmb .....- dziala na serio nie jestem nowicjuszem w tym interesie widzialem kolesiow obiektywnych ,jak lykali hmb i bylo ok ! prawda jest taka ze trzba duzo wiecej jak podaja !!!! 4-5 -7 nawet 7 g ale wtredy jest na prawde ok
Technika to piękno, teraz to ja sie ciesze jak czuję, że czuje wogóle mam zakwasy na klacie, po raz pierwszy od chyba 2-3 miesięcy! Tak dobrze wpłynęły rozpiętki Ja mam dużo siły? xD no nie przesadzaj Pyza bo wcale tak nie jest, ale gdyby moim priorytetem była siła to byłoby lepiej Zobacz na Polaco rok młodszy a dopiero siłe ma ale w sumie ja [...]
[...] (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej [...]
Lubię kung fu, trenowałem Wing Chun i uważam, że ta odmiana jest bardzo praktyczna. Jak dla mnie to te filmiki są fatalne. Skoro nawet z biernym przeciwnikiem nie potrafią zrobić dobrego wrażenia to jest kiepsko. Kolega pisał o zawodach. Dużo dają, bo okazuje się, że człowiek pod wpływem adrenaliny może bardzo dużo znieść. A jeśli dojdą dopalacze [...]
Nie za bardzo mam ochotę kermit i tak już za dużo napisałem. Poza tym wcale mi nie zależy by ktos mi wierzył. Napisałem "PRYWATNE" Może lepiej bedzie jak medialna iluzja nadal będzie się utrzymywać. A tak naprawdę wystarczy czytać gazety między wierszami. Bo jeżeli np. za aferę z Rolandami beknął jakiś rzecznik a wszystkie informacje [...]
Radio Koksu 43- pierxxxxnie na luzie
