Zauwazylem jeszcze choc trudno wskazac jednoznacznie czy akurat to pomoglo bo za duzo czynnikow jest, ze jak robie mala liczbe serii w piatkach powinno sie robic drop sety. Dodatkowo w drazku zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i [...]
[...] była ciągła nauka i jest zresztą nadal. Doszedłem naprzykład do tego że wole mieć diete 3000kcal i 5-7x/tyg sie poruszać. Robię teraz nawet 5 treningów na siłowni i do tego jak mam chęć to w dni wolne lub w treningowe sobie biegam. Przez ten rok z wagi zeszło mi tylko 5kg. Ale ludzie co mnie długo nie widzieli zawszę sie pytają [...]
triceps+lydki wyciskanie waskie na lawce plasko (15/27kg 15/27kg) 10/53kg 8/59kg 6/65kg ciezko jak diabli..poszlo...ale kg zostaja wyciskanie francuskie sztangi lezac 11/26kg 9/30kg 5+2/34kg duzo latwiej niz ostatnio, do tego z mniejszymi przerwami *prostowanie reki w oparciu o lawke 3s 12/10kg palenie, prawidlowo *pompki tylem 15/30kg 15/40kg [...]
[...] żeby robić szpagat na 80-90% to w pełni wystarczy żeby wymachiwać nogami powyżej swojej głowy. ALe niezapomnijmy też o rozciąganiu rąk, kręgosupa, głowy, barków. Ponieważ jak rozciągniemy całe ciało to daje lepsze efekty we wszystkim. 3. Najlepiej wybrać 4 - 5 ćwiczeń i je powtarzać co jakiś czas, a nie dużo ćwiczeń i robić je raz. Przy [...]
To wszystko chooj - to jest niezle (autorstwa Venoma) Przyszedl kiedys do mnie KOŃ... wygladał jak GORYL... WIELKI!!! wazyl prawie 130kg... poprosil o rozpisanie cyklu... pogadalismy ze 2 godziny, komunikacja z nim nie byla latwa ale po jakims czasie dowiedzialem sie ile czego podjadal w ciagu ostatniego roku... niemalo ;) rozpisalem znacznie [...]
[...] wiedzą co to odblok jednemu kolesiowi sprzedałem mete ruską zamiast mety wsypałem mu słodzika w tab. to koleś po***any brał 8 tabletek 2 minuty przet treningiem i cwiczył jak warjat ,mówił ze zajbiście mu siła idzie i apetyt na tym :) nie miną tydzień a ten spił się jak świnia ze się porzygał morał jest taki ze jak bym mu sprzedał dobry metax [...]
[...] WPC80 arbuz 6 posiłek - 20:30 ser twarogowy chudy oliwa z oliwek arbuz Podsumowując: B = 172,35 T = 86,66 W = 346,53 Tak wiem, będziecie się czepiać, ze jest Ostrowia - ale jak zapewne zauważyliście nie stać mnie zbytnio na mięcho - więc używam odżywki ;] Tak wiem, jeszcze dużo nauki przede mną - ale czy taka na początek dieta - może być?
[...] wymaga stosunkowo mniej wyrzeczeń i zdrowia. Jak puszczał najszersze i ich nie napinał to stosunek talia-plecy przodem wyglądał bardzo przeciętnie. Po prostu podobnie jak Arnie był mistrzem w pozach typu pół obrót itp. Maskował wtedy mankamenty sylwetki skrętami. Oczywiście stosunek talii do klatki bokiem budził podziw ale to tez ze [...]
Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]
[...] Oto co powiedział nasz kapitan o całym wydarzeniu: "Myślę, że wszyscy wiecie już o nowinie tak więc nie będzie już więcej żadnych niespodzianek. Zostaję tutaj jak widać na dłużej, gdyż jest to klub który kocham. To było niesamowite kiedy dołączyłem do zespołu. Wiele osób spekulowało tak zażarcie, że byli przekonani, iż teraz [...]
[...] triceps, waga dzis 77,7 , wymiary w ramionach wrocily do praktycznie tych samych co miesiac temu ;/ a waga jest nieco wyższa, wskazywaloby to ze sie troche podtuczylem a jakoś dużo nie jadłem w święta jednak brak treningow i aerobow zrobilo swoje, nie wiem jaką decyzję podejmie człowiek ktory potrafi mi pomoc w tej sprawie, ostatnio zdziwilo [...]
[...] teraz to już utrzymywał wagę ciała). A zatem na zdrowie. Jeszcze raz podkreślam, iż moje rozważania dotyczą osób zdrowych, tzn. tolerujących białko. Jest oczywistym, że jak ktoś ma wysypkę na przykład po produkcie X, a po produkcie Y nie, to mniejsza o to jak Y powstaje, gdzie, za ile - taka osoba nie ma wyboru (ew. wybór stosować czy nie [...]
[...] mało firm jest zainteresowana podaniem źródeł, względnie zleceniem niezależnych badań w tej kwestii sprowadzając temat do banałów w stylu "spełnia normy, jest najwyższy jakościowo". Mówi tak Olimp, pewnie powiedziałby i Trec czy Oxy-gen tudzież Megabol. Ba! Na allegro to i na serwatkę z Rolmlecza tak sprzedawca mówił. Cała heca drogi [...]
Dla mnie to jest bardzo dużo, nigdy w życiu tyle nie jadłem. A na ćwiczeniach daję z siebie wszystko. Martwy ledwo zrobiłem i musiałem zmniejszyć ciężar w ostatniej, a po każdym treningu moje mięśnie są zmęczone i napompowane. No nie robiłem tabelki bo wymiary są takie same jak tydzień temu, mogę wkleić jeszcze raz.
[...] ciężar może wydawać ci się mały. Ale ja te ćwiczenie robiłem drugi raz w życiu. Z 50 kilo to ja ledwo stoję. Sam się dziwiłem że dałem radę te 12 razy ale ostatnie powtórzenia już bardzo ciężko było zachować właściwą technikę.Nie mogę dołożyć jak na razie dużo więcej , bo ręce będą opadać a plecy garbić. Wolę robić mniej a technicznie i zdrowo.
Ciezko sie z toba "dyskutuje" bo urajasz sobie jakies poglady w glowie, ktore nigdy nie byly napisane przeze mnie, wiec bardzo ciezko sie do tego odnosic %-) apteka zawsze nr1 (napisałem to w poprzednim poscie). Wskaz proszę gdzie napisałem, ze pmp jest lepsze od apteki. Zawsze twierdzilem (z kilku powodów), ze srodki apteczne są ponad kreską. [...]
[...] na którą się czaiłam od X czasu - to oczywiście Twoja zasługa - Ty jesteś moją inspiracją do wypróbowania podrobów ;) Ps. Wg mnie również podrosłaś w barach ;) ooo! i jak smakowało? :-) zrobiłaś mi smaka i chyba w poniedziałek też zjem %-) Amber, wyszedł! 8-) 18.10.2014 Dobra, szybka wypiska z kolejnego dnia nietreningowego w tym tygodniu [...]
[...] 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu do domu Znowu sobie pobiegałam przy Plackach: https://www.youtube.com/watch?v=PCXRLrZpX-4 Ta piosenka nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś [...]
niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]
NASZE DOśWIADCZENIA z HST
