*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]
[...] emocje i po każdym meczu tych drużyn (ze sobą przede wszystkim, ale też z innymi zespołami), pojawia się szereg komentarzy dotyczących sędziowania. Myślę, że sędziowie jak wszędzie popełniają błędy i istotną kwestią jest ich przyczyna. W naszej lidze przez lata były to przyczyny wynikające nie tylko z braku umiejętności, ale też interesów i [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]
Poniedziałek Klata+trip Klata 1 wyciskanie na prostej 5x12,10,10,8,8 //wystarcza 4 serie /wiem ze wystracza ale mam oporna klate a lubie ja dobrze pocwiczyc... // jak chcesz 2 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10 // mozebyc progresja /wole tu robic staly // jak chcesz 3 rozpietki 3x10 mozesz dolozyc przenoszenie i wtedy 2 serie rozpietek i 2 [...]
[...] Koncentrują się raczej na samym wyglądzie fizycznym, ponieważ to wygląd dostarcza im wielu wskazówek co do tego, czy kobieta jest zdrowa i płodna, zdolna przetrwać ciążę, jak również czy będzie im przychylna" 2. Winne pierotne instynkty? "Psycholodzy ewolucyjni skłonni są twierdzić, że trudno jest wykorzenić instynkty, które [...]
[...] - oczywiscie nie straczkowe! o kapuscie nawet nie wspomne owoce kazda ilosc orzechy i jajca tez,nabial w sumie tez ile chce mleko to zalezy - ale chyba bardziej od bialka z jakim mam niz od samego mleka genów/metabolizmu czy alergii niestety sie nie wybiera ba mozna ale zrobic sobie jeszcze gorzej - nie lepiej z wiekiem wszytsko siada,lata [...]
Klempner Jest dużo dużo ;) Ale to zostawiam dla siebie. :) Hilde teraz Staram się chwytać masę, ale jak najczyściejsza narazie mi się udaje :) bo żyłki są i to dość spore ;) a Masa podskoczyła znacznie ;d zmieniłem teraz dużo w diecie jak i zarówno w treningu może dlatego teraz mnie tak pocisło do przodu :), lecz nawet koledzy mówia, że widac [...]
[...] bo przy sztandze kat jest narzucony, moge zmieniac przy hantlach i przy rozpietkach ---> jesli naprawde lepsza bylaby zamian jednego z tych cwiczen na lawke prosta (tak jak sugeruje raczek87) nie ma problemu, ustosunkuje sie, tyle ze tak jak napisalem, gorna srodkowa czesc klatki znacznie odstaje od reszty. Co sugerujesz? Co do reszty [...]
[...] mniejszy, tylko budując więcej mięśnia i robić małe redukcje po drodze(aeroby z rana) bez formy po 3 miesiącach laby i diety to chyba nic dziwnego, a sięgam po insulinę jako po dodatek, a nie coś co będę pi*gał 2x po 10 j dziennie...to ma być tylko dodatek do jedzenia potreningowego, do którego przykładać się zamierzam bardziej niż zwykle (w [...]
[...] że ma na to wpływ kilka czynników: 1. 40mg mietka balkana to dla mnie za dużo (przy 30mg jest duzo lepiej) 2. brak warzyw w diecie (teraz coś dołożę z zielonego warzywa jak np. fasolka szparagowa) 3. brak aero (trzeba będzie coś pokręcić w najbliższym) 4. picie zbyt małej ilości wody i niepotrzebne picie jakichkolwiek kolorowych napojów, [...]
[...] Jak się już zebrałem na siłownię to nie było odwrotu. Chciałem, na prawdę chciałem wykonać założony plan ;-) wybrałem sobie takie ćwiczenia, że będę z nimi walczył przez jakiś czas ;] Po przysiadzie (udało się wrócić do 100kg) robiłem przysiady wykroczne z hantelkami i przyznaje się do porażki, skończyłem na 7 powtórzeniach i problemem z [...]
[...] 1. napisałeś (s.m.p.a.) niedawno tutaj że są lepsze źródła tłuszczu niż nasiona słonecznika czy mógłbyś przybliżyć nam tą kwestię? co jest nie tak z nasionami słon? przez jakie względy jest gorszy niż inne źródła tłuszczu? jem 100 gram dziennie głównie dlatego że jest tani jak barszcz o co chciałbym zapytać osobno, według tabel nasiona te mają [...]
[...] krva, pobiłem ciężar z masy gdzie było 105x4 8-) za to regresy ciężej o 2x niż zwykle, w uj się namęczyłem. Wiosło hantlą- Psycha nastawiona od wczoraj, że 50x30 pójdzie jak szmata.. niestety nie udało się, ale i tak jestem zadowolony. Nie jest to ideał techniki i bardzo dużo do niego brakuje, ale trzeba wziąć pod uwagę to, że przed wiosłem [...]
[...] 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 Komentarz Skos- Myślałem, że będzie gorzej bo 24 jakieś ciężkie się wydawało, ale byłem dobrej myśli i całkiem dobrze skończyłem. 29x2 rekord jak na razie, niby nic nie dało, ale jednak mojej psychice dało sporo. Klatka po [...]
[...] Dziś np. zjadłem bułkę, plaster sera, laysy z 30g~~ i polałem 150ml mleka więcej do 1 posiłku (za to zjadłem mniej makaronu żeby już nie przesadzać) więc sami widzicie jak jest, ale jak idzie to co będę płakał. Ogólnie to beka, bo chyba mam hemoroida zewnętrznego(?) albo choj wie co i nie jest ciekawie, czytam, czytam i pewności nie mam. Z [...]
Witam! Jestem początkujący (wracający po 4 letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego [...]
[...] - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Czy ja mam też coś takiego zastosować na początek? Czy w każdym posiłku muszą być BTW,czy mam jeść 5 /dzień i obojętnie ile i co z [...]
[...] Dużo mnie Do.j.ebało naraz i tak sie stało. No i Biegam Cały Czas ale łatwo to odrobie Troche $$ i Bede W lepszej Formie niż w tej co byłem. No i Ogólnie mam taka Budowe ze jak sie rozbiore to jest tak dobrze ze tak powiem, no i z twarzy mi strasznie schodzi z tym ze ja duzo kofeiny spozywam na maxa i bieganie no odwania a pierwsze co to mi z [...]
jednak Reem także defensywnie nie jest w klinczu najlepszy a raczej zepchnięty presją pod siatkę, nie zdziwię się jak będą w klinczu i JDS powali go jakimś łokciem czy podbródkowym albo co najmniej zrani dobrze a już na bank gdy wywrze presję na Holendrze. Nie no Reem podejścia raczej nie ma, Bigfoot go znokautował, Browne nie mógł skończyć (fakt [...]
prezentuje sie jak niemal doskonaly android,z dobrym gameplanem, metodyczny, niepopelniajacy bledow i wykorzystujacy luki w systemie u rywali. no ale pomimo wykrzyczanego manifestu po ostatniej walce: "PRZESTANCIE WE MNIE WATPIC" (czy cos w ten desen) - ludzie wciaz watpia. bledy popelnia, a moze raczej zdarza mu sie wylapac w stojce (Machida, [...]
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
