Cóż, dodam tylko tyle, że wiele się nie da zmienić - istnieją jak zauważyłem w dopingu ruchy starające się za wszelką cenę odwodzić początkujących od dopingu, nawet kłamstwem. A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy [...]
[...] pare zeczy ci zasugerowac ostrovie mozesz dawac na noc a elit po treningu bo to izolat to szybko sie wchlania zamiast smazyc lepiej jest ugotowac, upiec lub zgrilowac mieso. jak juz sie uprzesz z tym smazeniem to bez panierki i tak jak ci wczesniej napisalem to w posilkach okolo treningowych lepiej unikac tluszczy a w szczegolnosci po treningu [...]
[...] brzuszki a wiele innych fajnych ćwiczeń. Właśnie bardzo lubię ab wheel (długi czas się tym bawiłem, a urządzenie to odziedziczyłem jeszcze po moim ojcu - więc przyrząd stary jak świat a bardzo skuteczny), wszelkie wznosy nóg, świeca (czy też dragon fly - jak zwał tak zwał), nożyce poziome i pionowe itd. też uważam że są właśnie podstawą sprawnych [...]
[...] brzuszki a wiele innych fajnych ćwiczeń. Właśnie bardzo lubię ab wheel (długi czas się tym bawiłem, a urządzenie to odziedziczyłem jeszcze po moim ojcu - więc przyrząd stary jak świat a bardzo skuteczny), wszelkie wznosy nóg, świeca (czy też dragon fly - jak zwał tak zwał), nożyce poziome i pionowe itd. też uważam że są właśnie podstawą sprawnych [...]
[...] w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe masakry. Tak jak pisała Shiruetto w swoim dzienniku noworocznym- sprawność jest bardzo ważna, a robiąc trening siłowy czasem [...]
[...] było na początku to taki wstyd trochę. za pierwszym razem pisałam, że 10 kg w swingu było za lekko, więc zmieniłam na ketelka 16kg (ale też wygodniej i nie poobijałam się, jak ostatnio). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c1d8e9d6f8455ab6af19947f1cd627.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, walka z cieniem, podskoki, przysiady, przysiady z [...]
[...] NA SILOWNIE/TENNIS CZY CO TAM WYBIERZESZ (BO WNIOSKUJE ZE BIEGAC BEDZIESZ ) Biegac bede I to na pewno, pozniej bedzie wiecej tenisa+ wspinaczka, wiec silownia odpadnie. E jak sie siedzi caly dzien przed biurkiem to sport jest bardzo potrzebny! WIEC NIE WIEM WKONCU JAK Z TYMI AKTYWNOSCIAMI TE SPORTY NAWET JESLI UPRAWIASZ WIECZOREM (ZDEFINIUJ [...]
posłuchaj, jak już jesteśmy przy t-nation i widzę że znasz angielski. Nie zaprzątaj sobie głowy tym co Chad Waterbury pisze. http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_beginner/increasing_weights_in_sets?pageNo=0 tutaj masz linka, przeczytaj co pisze koleć o nicku Cephalic_Carnage... pierwsze jego [...]
Może i trudne nie jest, mi zajeło napisanie tego 5h, no nic masz racje, zaraz sie tym zajme i pokombinuje. 1. jak jest odzywka to po co twaróg i jaja? daruj se - czyli sugerujesz wywalic? daj orzechy włoskie, czy tam jakieś inne tłuszcze 2. wędliny - out, ser żółty z chlebem to złe połączenie, za dużo tego jogurtu - to ser tez ma poleciec, jogurt [...]
Wpadłem na sekundę ale muszę się włączyć... supelementy i odżywki to zabawka dla lekomanów, takich jak ja, którzy po prostu lubią połykać kapsy, albo dla osób, które się inaczej nie potrafią zmobilizować, niż poprzez wydanie góry pieniędzy na towar. Reszta może sobie darować wszystko poza białkiem/gainerem i kreatyną. Bo nic poza koksami, [...]
[...] między posiłkami (np. w porze treningu) * rano na czczo ~10g Bardzo ciekawyskład, cena też ok. Ogolnie jest to jeden z lepszych produktów w tej kategorii pod względem jakość/cena. Poprosiłem o opinię Peponenta, który wszamał już sporo nitro 2 oto i ona (niezmieniona ): "najlepsze g**** jakie do tej pory jadłem: dodaje dużo energii, [...]
Zrzut jedzenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e52664c51b34aa1ab991208ca91c434.png Do tego jak jestem glodny przegryzam orzechy. CZasem zamiast jajek na sniadanie jest nabial z orzechami, ale to taki core diet build mojego dnia te prawie 2 tys kcal. To mi naprawde starcza na mocny trening, tak wiem moge jesc wiecej ale mam wystarczajaco duzo sily i nie [...]
[...] igrzysk olimpijskich. Stadion Olimpijski jest sercem każdych kolejnych igrzysk, wypełniony po brzegi, fantastycznie dopingujący zawodników – zarówno tych najlepszych, jak i tych, którzy stratują jedynie dzięki uprzejmości MKOl. Zdarza się przecież, że ktoś z egzotycznego kraju przy tej okazji weźmie np. po raz pierwszy oszczep do ręki, czy [...]
Mam taką dietę jak napisałam w poście. Wykupiłam dietę wraz z treningiem u 'profesjonalisty' on-line. Kiedy piszę o mozolnych wynikach słyszę 'dodaj olej kokosowy' albo po prostu 'utnij węgle'. Mam tego dość dlatego dodałam post tutaj, by ktoś mi pomógł, bo jest tu dużo osób które są w stanie mi doradzić co powinnam robić dalej. Z tego co czytałam [...]
[...] MCw ostatnim powtórzeniu 4 serii coś mi kliknęło w biodrze i mnie trochę strach obleciał i dlatego na 5 serię nie dokładałam. Trochę mnie też rozprasza jakiś supełek od paska co się wżera w dłoń, ale i tak z paskami lepiej niż bez :-)) I mam już piękne, swieże siniaki pod i nad kolanami \-) w ogóle w ostatniej chwili przed [...]
No tak bardzo ogólnie nie, natomiast jak pisałam 20% tłuszczu.. W niektórych miejscach jest go faktycznie dużo, ja to widzę ;) ee nie możliwe że aż tyle. będziesz na PP to wezmę fąłdomierz i zrobimy pomiary;-) No jak była forma latem to i spodenki były :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6543a248ecd424397ff517c43594762.JPG jesteś najlepszym [...]
[...] jest! ;-) a że ładnie ze mną tutaj konwersujecie to ja się bardzo cieszę :-) Lu Izka z pewnością informacje pojawią się oficjalnie na stronie pzkfits :-) Vennio takich jak ja i dużo lepszych tam będzie mnóstwo w przyszłym roku.. Ale nie mam zamiaru się poddać mimo to ;-) A tak w ogóle to miałam nadzieję, że się nie doczekam tego dnia, ale [...]
Twoja sprawa, ale nie wiecej jak 8 tygodni, jest po prostu lepszy niz HST. ...po czesci zainspirowany HST-kiem.. Jeszcze 2 lata temu... Ciezary zdejmowalem ze stojakow na wysokosci nieco ponizej barkow, 2 kroczki do tylu. Piety kladlem na deseczce ok 30mm, schodzilem nisko aby dupa dotkanac stolka ok 25cm. 20 serii po 5 powt, oczywiscie [...]
Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]
Bziubzius, też sie musze jakoś za nią zabrać, ale póki co sie dygam. :)) Grekar, nie, bo mi wróci wszystko z nawiązką. %-) Zaległości znowu, no ale ciężko jest. %-) 21.10.2015 - faza lutealna TRENING Pozmieniałam kolejność treningów, żeby nogi wypadały w weekend. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 10kg/12kg/14kg/16kgx9 2. arnoldki [...]
MATEO - pytanie o "Doping"
