dobra przyszedl czas, stosuje diete, jem tylko pelnowartosciowe posilki, duzo bialka, sporo w-wodanow, malo tluszczy, jak najmniej smarzonych rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) [...]
[...] sprowokować Fedora Koleś jest trenerem w zawodowym boksie, a tam takie gadanie to normalka, w końcu na tym tam zarabiają... Jak już powiedziano to mma, a nie boks toutaj jak i w każdej prawdziwej bitwie liczy się kto wygra, a nie to jak to zrobi (oczywiście w ramach ustalonych zasad). Jeśli boją się, że Fedor odrazu obali Arlovskiego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytania: 1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to [...]
nom to raczej tak: 1.wejdz na odzywianie i poczytaj co jesc na mase>uloz sobie diete 2.wejdz na terning-http://www.sfd.pl/temat246422/-tu cos masz,poczyataj jak pojechac na mase(jestes poczatkujacy to dobierz tak trening zeby nie obciazac zbytnio stawow bo duzo problemow mozna miec pozniej) -http://www.sfd.pl/temat246764/-czytaj 3.skręć plan [...]
[...] przygodą na Chomiczówce w Wawie. Wracam ci ja od klienta taką przedwieczorną porą (serwisuję oprogramowanie handlowe), przykucnąłem aby zawiązać sznurówki i nagle czuję że jakaś siła podnosi mnie za kołnierz do góry. Patrzę - typek wyższy ode mnie o głowę, bez zębów w ohydnej skajowej kurtce trzyma mnie za klapy. - Czego ? - pytam się - Co [...]
[...] tam bedzie , bo czasami wezme szynke,ser zolty ale tak ogolnie SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej Tu roznie bywa , zjem jablko albo banana i jak bedzie to wezme troche piersi smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaja jesc w szkole :-% OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera [...]
[...] kto by siadał takie ciężary i miał male uda, tym bardziej kulturyści dla których dźwiganie klamotow jest tylko dodatkowym celem. No dużo zależy od przyczepów. U mnie nawet jak miałem największe uda w życiu to przy kolanie było cienko bo takie mam przyczepy. Był to okres że na bank miałem ponad 70 cm obwodu na górze W spodniach które mam z [...]
[...] kto by siadał takie ciężary i miał male uda, tym bardziej kulturyści dla których dźwiganie klamotow jest tylko dodatkowym celem. No dużo zależy od przyczepów. U mnie nawet jak miałem największe uda w życiu to przy kolanie było cienko bo takie mam przyczepy. Był to okres że na bank miałem ponad 70 cm obwodu na górze W spodniach które mam z [...]
Randlemen nie twierdzę, że Silvia jest lepszym parterowcem :) poprostu po tym co opowiadał wszem i wobec Monson, jak to zgniecie Silvie w parterze - myslalem, że naprawdę bedzie tam duzo, duzo lepszy .... że wrecz zdominuje tego patyczaka :) ... co do przewagi siły po stronie Sylvii - tu też Monson przed walką wszedzie wygadywał, że jest napewno [...]
[...] dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w większości przypadków nijak ma się do realnej obrony na ulicy, za dużo elementów w dodatku powtarzanych dość wolno. W półdystansie szybko dojdziesz i wyprowadzisz bardzo dużo haków i sierpów nim [...]
Kiedyś pamiętam tolerowałem bdb trena, ostatnio jak poleciałem na tren enan to miałem takie problemy z trawieniem, ciągłe gazy, biegunki że odstawiłem to w choj, wszystko wróciło do normy po kilku miesiącach. Nawet keto które jest dla mnie idealne pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to [...]
[...] leżąc 12/10/8/8 2)pompki w podporze tyłem 12/10/8 Brzuch Jak w środe i poniedziałek Dobór ćwiczeń na brzuch pozostawiam Tobie i nie zapominaj o strechingu Musisz sparwdzić jak bedziesz reagował na trzy cwiczenia w bicepsie jesli za dużo to młotki odłóz i podobnie w tricepsie jak dwa będą za mało dołoż trzecie . Taka moja propozycja pozdro
[...] od kiedy jestes bandyta i zaslaniasz twarz? Chyba za duzo w dopingu przebywasz Muszą być poprawki komputerowe, w szczegolnosci ze film byl zrobiony na taki wzor komiksowy. Zatem "chooopaki" musieli wygladac perfekcyjnie. Trening jak trening. Wazna dieta i "suplementacja", dla mnie to jest glownym wyznacznikiem i bodzcem.
No obliczone według czystej masy ciała, kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej. Co z tego że ważę 130 kilo jak 41,5% z tego to tłuszcz. Tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego odżywiania gdyż tkanka tłuszczowa odkładana jest jako zapasy. Sam w sobie jest pożywieniem dla organizmu, na [...]
w smaku jest w *** paskudny i ciezko go przełknąć i sie strsznie "bryli" po jakimś czasie-ale klepie i o to chodzi garg-smaczny,niektórzy mowia ze nie działa,ja na nim robiłem najbardziej hardcorowe treningi,tez godny polecenia-ale tu na pobudzenie przed treningiem nei ma co liczyć noxtreme z kaizena-taka sobie pompa,pobudzenie [...]
ja tylko wszedłem do technikum i sie nagle wszystko zaczęło zmieniać więcej imprez, picie jak to w takim wieku , i laba laba za labą od 3 klasy nie naginam juz za duzo wychodzi ok 200godzin za rok nieobecności wiec źle nie jest a w tym roku na razie 80 h i staram sie nie opuszczać godzin , bo mozna polecieć Zmieniony przez - strefab4 w dniu [...]
Fedor zostanie znokautowany, jeśli będzie walczył jak mężczyzna!
