Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]
Siema siema Avic, aż tak zeszpetniałeś? Lady, pewnie na jakieś balety idziesz, że tak wyliczasz, co? Ja do piątku muszę Hobbita oddać. Zajefajna książka swoją droga Snowee, przeczytaj sobie to Roy Harris o białych pasach: Białe Pasy To jest pas, w którym musicie zapłacić za swoje nawyki. To okres, w którym większość czasu spędzicie na swoich [...]
[...] ;) Dziś poza treningiem miałem też mecz siatkówki w ramach relaksu i zauważyłem sporą poprawę w wyskoku! skaczę zdecydowanie wyżej niż w grudniu! Przez co poprawiłem jakość ataku i blok! ;) Jestem zadowolony :) Co do ergometru to fajnie jakbyśmy zrobili kolejny test po dniu wolnym, jak myślisz??? Darku, dzięki bardzo za instrukcje, [...]
[...] długości dźwigni, oporu, w zależności od tego, czy płyniesz z wiatrem, czy pod wiatr. Różnice w długości wysiłku mogą się zmieniać w przypadku małych typów nawet o 40 s. To jak sam się możesz przekonać na ergosie, jest od cholery dużo. Te parametry są dobierane pod możliwości danej osady. :-) To co wygląda na proste i nieskomplikowane, w [...]
[...] oraz podzial tluszczy. To wazne informacje szczegolnie dla osob na dietach niskoweglowodanowych. Ale... Nie wyrzuca nigdzie sumy blonnika z danego dnia - prosta sprawa jak budowa cepa a przydatna. Nie ma mozliwosci przekopiowywania menu z jednego dnia na nastepny. Nie ma mozliwosc korygowania gramatury, tylko trzeba wywalic dany produkt i [...]
Kuruj sie chłopie;-) Te kalorie co ile czasu podbijasz? w sumie to jakos nie ma jakiegoś konretnego czasu, też duzo zalezy jaka zmiana wypada bo tak jak w tym tygodniu była druga to przewaznie wychodził jeden posiłek mniej wiece musiałem upychac, ogólnie staram sie w DT zeby było te ~4000kacl a jak jest ze 300 wiecej to nie drmatyzuje ;d A w DNT [...]
[...] nei bedzie mialo przynajmniej ja to tak rozumie jest tylko jeszcze sprawa czy setka wodki 40% waży 100g (100 ml wody wazy 100g, ale wodki to nei wiem :P) a 1 piwo 500g bo jak sa roznice w wadze to moje obliczenia sa bezsensowne :P jest jeszcze inna sprawa: generalnie to wodke odradzam, juz lepiej pij piwo porownaj to do tego że: zalozmy ze [...]
[...] za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli już [...]
[...] w Rosji.. to jest inny poziom tam-sparingpartnerów/trenerów i ogólnego przygotowania do walki. To Fedor stał w miejscu a inni szli do przodu.. Michał Materla sam mówił jaka jest różnica w treningach i myślisz, że dlaczego tam jeżdżą trenować (oprócz Mameda ofc) wszyscy, bo jest inny poziom tj ktoś kto dostał kontrakt w UFC to chce trenować [...]
[...] Dlatego też dowiedziałem się więcej o diecie tłuszczowej czy innych dietach. A także o metodach treningowych - tutaj pozostaję przy starej metodzie: dużo i często :-) (jak dla mnie dużo - inni robią jeszcze więcej!). Diety to jednak sprawa indywidualna - każdy trochę inaczej reaguje na nie (podatność na sugestie też odgrywa pewną rolę). [...]
Jestem coraz słabszy! Osobiscie zawsze jak wykonuje split to słabnę ,a jak trenuje czyms na zasadzie FBW to siła szybko wzrasta. słabne tez jak trenuję za mało ,ale też jak trenowałem za duzo ,teraz len nie pozwala juz trenowac mi za duzo i wiec jestOK!8-)
[...] Zdaję sobie sprawę, że jeśli zacznę dużo biegać lub chodzić to może się pogorszyć dlatego daję sobie jeszcze spokój. A moje pytania brzmią: Co mogę zrobić żeby zaleczyć (jak najszybciej) kontuzję? Czy lekarz jest konieczny? Czy mam zażywać jakieś preparaty? A może dodatkowe ćwiczenia? Czego nie robić, żeby nie pogorszyć swojego stanu? Ile [...]
zauważyłem że dużo pijesz oliwy i lnianego to może odpowiesz mi na jedno pytanie. chodzi o lniany. jak w linku poniżej podaje użytkownik Szukala lniany w 58% to omega-3 (ALA), z tego tylko 5 procent ulega przemianie na EPA i DHA a 65% ulega spaleniu do CO2. to znaczy co sie dzieje z tymi 65% z 58% ? (jesteś paker ale też chemik) jeśli spożyjemy np [...]
bic zobacz 2 wypiski klaty wcześniej, jak mam możliwość jest wycisk od deski, teraz takiej opcji nie było, ponieważ trenowałem w Szczytnie to raz, a dwa przez pompę nie dałbym rady tylu serii. W treningu ma być 10 serii, 5 wycisku węziej(co nie znaczy wąsko!), 5 od deski normalny chwyt. Wampirate pracuję jako striptizer, dużo tańcu, pukania, [...]
[...] pon-A wt-wolne sr-B czw-wolne pt-A sob-wolne nie-B. Pamiętaj co za dużo to nie zdrowo. A regeneracja jest bardzo ważna. Nie wiem czy będzie Ci już można ale w dni wolne jak naprawdę "swędzi tyłek" i nie możesz usiedzieć na nim to zrób sobie wytrzymke z postu podwieszonego (tylko pamiętaj w wytrzymkach baaaardzo ważna jest technika ). Tylko [...]
[...] dla średniozaaw. A B i w miarę możliwości na siłowni trening dla początkujących przynajmniej przez kolejny miesiąc. Dzisiejsza miska nie jest dobra i trochę obawiam się jak to wyjdzie urlopowo :( W ostatnim czasie jakoś ciężko mi idzie z tym planowaniem a potem wychodzą takie kwiatki. Jednak przynajmniej wszystko ważę i zapisuję. Coś czuję [...]
[...] miska : no niestety już wpadło za dużo owoców, a ciągnie mnie po jeszcze {{:-( Suple: neomag przemęczenie - koleżanka poleciła no zobaczymy jak na mnie podziała 2 tabl warzywa: jeszcze nie wiem, na pewno będzie kalarepka [...]
[...] są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden [...]
[...] w UFC są absolutne perły genetyczne. No bo mówi się, że ci co oszukują są 100 lat do przodu przed tymi co sprawdzają. Nawet jeśli to prawda - co już jest wyczynem, bo USADA jakby nie patrzeć jest skuteczna i to po prostu widać - to bardziej bym widział zawodników, których stać na takie działanie np GSP. A taki Ngannou? Jakiś noname z Kamerunu, [...]
NEO jak byk Ci Kur** piszą ludzie, którzy już nie jedną dietę przeżyli ;P ,że to nie dla Ciebie!!! Ja też kiedyś się upierałem, że CKD jest dla początkujących i jak mi przyszło zrobić ładowanie to tydzień po nic przyznałem rację:) Jedz dużo białka, mało nie zdrowych rzeczy, ogranicz słodycze, zastąp w obiedzie ziemniaki ryżem i będzie dobrze! 14 [...]
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
