[...] zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem. I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!! Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost ale w [...]
[...] mną) Rodzaj aktywności: biegam, jeżdżę na rowerze, okazjonalnie siłownia (na czas testu odstąpię od niej) Waga: +/- 99 kg Docelowo: 90 kg – a więc jest trochę do wycięcia (jak się uda w teście stracić chociażby połowę w ten miesiąc to będzie dobry wynik) Typ budowy: raczej mozomorfik, jednak tendencja do odkładania się bagażu w okolicy pasa [...]
[...] że z nogami będzie dużo gorzej po martwym i tej bieżni. Dzisiaj znów trening na macie, bo jest on ważny w procesie mojej rehabilitacji i ogólnorozwojowy, a w niedzielę siłownia z głównym punktem programu klatką. Zaraz zrobię sobie rozgrzewkę, potem chodzenie, a na koniec, jak pisałem parter-mata. https://www.youtube.com/watch?v=l79pLb-JygU
No to obaj dążymy do tego co było kiedyś. Ty ciągle progresujesz a ja co jakiś czas się cofam. Jak na razie powolny bardzo progres i niestety mogę stwierdzić jeszcze, bo 53 lata dodatkowo w moim stanie to nie przelewki. Myślę, że biologiczny stan mojego zdrowia bardzo się pogorszył przez wypadek i ciągle się pogarszać będzie szybciej niż u [...]
[...] Interwały robiłem we wtorek i czwartek. 3 interwały 45sek-15sek. Więcej nie dałem rady, tzn nie probowałem bo czuję, że to na razie kres moich możliwości. Padam po nich jak worek. Kondycja jest, nie ma co W soboty planuję zrobić aeroby i póki nie nabiorę kondycji interwały tylko 2 razy w tygodniu. W związku z powyższymi mam kilka pytań: 1. [...]
Dzięki za odpowiedzi. 1. Ze względu na skrzywienie kręgosłupa nigdy nie robiłem martwego ciągu. Wolę jakieś inne ćwiczenie. 2. Hm, czy wyciskanie żołnierskie i to Push Press nie jest jednym i tym samym? 3. Z tego co wyczytałem FBW jest treningiem całego ciała, więc czy triceps i biceps nie powinny znaleźć się każdego dnia, a nie oddzielnie? 4. Co [...]
[...] miare dobra, od najwiekszej do mniejszej - plecy moglyby byc przed klatka, ale jesli bedize wioslo, to prostowniki odpoczna przy wyciskaniu, tric moglby byc przed bicem, ale jak bedzie wyciskanie na bary, to tricepsy odpoczna przy bicepsie. nie wiem skad wpadles na pomysl, ze barki sa duze, i trzeba dac je przed plecami. przysiad i MC na jednym [...]
[...] omlet z płatkami owsianymi 2. sałatkę: warzywa + mięso+ makaron/ ryż Pokombinujesz i dasz radę. W przepisach ladies jest dużo fajnych rzeczy- poczytaj :-) Tak naprawdę do pracy możesz wziąć wszystko to samo co jesz w domu, tylko wsadzasz w pojemniczek, a w pracy wyciągasz i wszyscy patrzą z zazdrością jak wsuwasz porządny posiłek a oni głodni ;-)
[...] są one w strefie wydolności tlenowej w ogóle nie potrzebuję węglowodanów (bez ładowania dwa dni wcześniej). Jednak potrafię wypalić większość glikogenu w ok. 1,5h w sezonie jak jest potrzeba. Cel obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej do 8-10% (to już na sezon teraz ile się uda). Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy wyżej opisanym planie to [...]
Pokaz jak wyglądasz w neutralnej pozycji (przód bok tył). Za mało kcal, za mało tłuszczy, białka, za dużo nabiału. Poczytaj co jedzą Ladies wyczyść miskę i dołóż do niej - jesteś wysoka 2000kcal to takie przyzwoite minimum. Nie chcesz się odchudzać a jedynie "zgubić tłuszczyk" - a czym Twoim zdaniem jest odchudzanie jak nie gubieniem tłuszczu? [...]
[...] za dużo bo jest też to trening i niskiej gęstości, wyszedłem nieźle napompowany i fajnie nabiło. Chociaż to raczej zasługa tego że wrzuciłem węgle przed treningiem a nie jak zwyle na tłuszczach :-P Przy wycisku na płaskiej te 120 to już jednak ciężko było zrobić w ostatniej serii. Jeśli za tydz nie bd w stanie nic dołożyć to zmniejszę nieco [...]
Dobra dobra Infernol jest sucho i u Ciebie może nie tak jak u chłopaków wyżej ale oni po zawodach to wszysto w muskle idzie %-) Apropo zawodów no i nie tylko muscli dołożyć ale też umieć je zaprezentować bo jak pozowanie dupne to dużo nie ugrasz.
[...] hantli bokiem w leżeniu na ławce skośnej 3 x 12 - 15 10,10,10 E. Szrugsy Haney'a 3 x 12 - 15 50,50,50 komenatrz do treningu: Kolejny szybki trening, ale nie tak szybki jak poprzednio. Nowy rok rozpoczęty i pojawiło się zaskakująco dużo nowych twarzy, nawet w niedzielę. A u mnie bez zmian. W ściąganiu nieco dodane i to w sumie tyle. Nie ma [...]
[...] bardzo ciężko. Znowu usłyszałem od kilku osob, że z taką formą powineinem gdzieś wystartować. Po krótkiej rozmowie z Karpiem na fb została mi nieco rozjaśniona sytuacja jak to wygląda teraz w Sopocie i za namową kumpla sytuacja trochę się zmieniła... Zdecydowałem się i pojadę ale nie jako kibic lecz jako zawodnik ;-) Do stracenia nic nie [...]
[...] radę. Potem okazało się, że swucnia jest uszkodzona i musiałem skorzystać z suwnicy poziomej. O dziwo nieźle się zaskoczyłem bo w wycsikaniu jednonóż szło dużo ciężej niż jak na wolnej. Za to obunóż zdecydowanie lekko. Martwy tym razem elegancko wszedł. Czułem, że plecy dalej sa lekko zmęczone ale tym razem nie było to na tyle mocne by [...]
[...] znowu. Jeśli dalej będzie tak lekko to z powrotem powrót na suwnicy W martwym z kolei za mocno miałem pas ścisniety i w pewnym momencie zabrakło mi oddechu. Zupełnie jak ryba na powierzchni. Bierze oddech i jakby nic nie brała, u mnie podbna sytuacja. Stąd też nie zrobiona zamierzona ilośc repów Poza tym, że po martwym wylądowałem na [...]
[...] ciut lepiej.. Ogólnie po nogach, żadnych domsów czy zmęczenia nie czułem. Dlatego też ucieszyłem się, że rack pull powinine pójśc bez problemu. Jednak nieco się zdziwiłem jak już przyszło co do czego. Jednak prostownik nie doszedł do siebie w pełni i stąd też cięzej było. Ale jakoś poszło. Nie ważne, że potem piekł jak diabli %-) Dlatego też [...]
[...] nie odczuwasz nie znaczy ze ich nie ma,a akurat po metandienonie sa jedne z wiekszych skutkow ubocznych ze wszystkich sterydow.Skutki te moga wyjsc dopiero po kilku latach jak w wieku 30 lat zaczna sie dolegliwosci,ktore powinny sie zaczac w wieku 50 lat (prostata,lysienie,impotencja itp.) Ale nie mow ze metka nie ma skutkow ubocznych ! 4,5 [...]
[...] zmarnowanego treningu na "glaskanie klatki byle czym" 5.Stagnacja 6.sila nawet pojdzie w dol 7.zbyt duza ilosc dni treningowych jesli na sama klatke 3x. zalety? jak ktos ma nudy to moze cos takiego pocwiczyc i wbijac sobie do glowy przeskoki sily 30kilowe.Ktorych nie bylo i sam dobrze o tym wiesz, znalazles gdzies taki bubel albo sam [...]
[...] końca na drążku, czy nie do końca wypuszcza plecy przy ściąganiu drążka wyciągu. A co do kontrowersji do ilości ćwiczeń na mięśnie najszersze grzbietu to moim zdaniem 3 jest jak najbardziej ok. osobiście robię 2 ćwiczenia, które łącznie dają 9 serii. Z tym że na razie spotkałem tylko jednego człowieka który dał radę zrobić mój trening. A jest on [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
