jak duzo jest

[...] wiekszej masy zastanawiam sie nad FBW . czy FBW okaze sie lepszy od Splita ? split 4dni FBW 3dni poniedzialek sroda piatek z tego co wyczytalem na mase lepszy jest FBW ale jak cwiczymy wszystko 1 dnia nasz organizm potrzebuje duzo wiecej bialka w danym dniu i ciezko by bylo dostarczyc takie ilosci a split jest rozlozony na dni i w danym dniu [...]

[...] bez sensu bo organizm wtedy odpoczywa i jest to 'wyrzucenie pieniędzy w błoto' ponieważ nie uzupełnia on wtedy ATP. Przeczytałem też że branie jej nad czczo również jest bez sensu i lepiej brać w godzinach około treningowych. Wiem że standardowo jest DNT 5g i DT 5g rano i 5g po treningu ale, jak to jest naprawdę, mógłby mnie ktoś naprowadzić ?

Prosze o KONKRETNE odpowiedzi na pytania!!!(wiem jak ważna jest dieta i że nie zdobędę za dużo mięśni w miesiąc) Siemka... tak jak większość z was chce dobrze wyglądać na wakacje. Ćwicze już od kilku miesięcy i jestem nawet zadowolony z efektów. Ale chciałbym przez ostatni miesiąc przed wakacjami dać z siebie wszystko. A więc tak ćwicze [...]

[...] 103 kg, ale dzięki diecie z potreningu.pl , udało mi się zrzucić wagę do 94 kg, mimo stosowania kreatyny, teraz chciałbym spalić trochę tego tłuszczu (tak z 20%) / już jakiś czas temu, stosowałem takie spalacze jak : ts extreme, clen burex, clen burexin II, fa thyro coś tam, ts hardcore. Powiem tak, wtedy nie miałem pojęcia jak ważna jest [...]

Witam mam 18 lat , wzrostu mam 174 cm i ważę 70 kg . Zacznę od tego ze jeszcze około 6 miesięcy temu miałem 169 cm i 77 kg wagi. W tamtym okresie wykonałem tzw a6w , jak wiem jest program budujący mięśnie brzucha , nie spalający tłuszcz . Po wykonaniu a6w zabrałem się za aeroby , zredukowałem sobie spożywane przeze mnie posiłki siłownia [...]

[...] http://www.allegro.pl/item594742737_new_rocket_kolyska_ab_trener_kupon_kurier_24h.html Zauważyłem, że dużo ludzi to kupuje mimo nawet sporej ceny 130 - 200 zł. To jest jakieś efektowne urządzenie do mięśni brzucha czy po prostu przereklamowany badziew?? Jak to jest jakiś badziew to jakie urządzenie polecacie do mięśni brzucha ?? Proszę o [...]

[...] przerwy)przy wadze 103kg tylko ze bardzo dużo jest tłuszczu.Ale nawet przy tym 90 kg to jest śmieszny ciężar.Jestem aktualnie na cyklu : Micha jest w miare dobra. Jak by ktoś miał dobry plan na siłe bo o to mi najbardziej chodzi,czytałem troche artykułów ale nie znalazłem jakiegoś co bym przykuł ma uwage. Oczywiście za plany poleca sogi

Witajcie. Wiem , że pewnie temat był już wałkowany nie raz ale chciałbym się upewnić , a za razem dowiedzieć ,co robię nie tak? Trenuje street workout 2 lata... Nie mam za specjalnej diety , staram się odżywiać w miarę zdrowo , nie jem słodyczy itp. W skład obiadu wchodzi ryż i mięso , codziennie. Przejdźmy do sedna tematu. Jak to jest z tym [...]

Cykl tak jak napisałem jest założenie żeby trwał 3 miesiące, chce aby jak najszybciej po cyklu wszystko wróciło do normy, zastanawiam się na HCG od drugiego tygodnia tylko jak je dawkować. Jestem po dwóch zastrzykach tu trochę zj**alem bo jeden był 250mg w czwartek a drugi w niedzielę 125mg i w te dni chce robić zastrzyki. Co polecacie na rzeźbę [...]

[...] cwiczenia. Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej zainwestowac sily w cwiczenia silowe czy robic wszystko na raz? Mysle o zakupie jakichs suplementow, nic agresywnego. mam 22 lata, 185cm, 85kg Jezeli znajdzie sie na tym forum ktos kto zechce mi doradzic, ew pomoc ulozyc plan treningowy/doradzic jak [...]

[...] lekarz nie był mi w stanie udzielić informacji o substancjach które mogę łączyć,a które nie. Wpierw zadałem pytanie o Johimbine, jej ponoć nie mogę, no trudno. Ale nie wiem jak to jest z lekami bazującymi na syferynie i innych pobudzaczach adrenalinowych(lekarz nie był pewny, z reszta lekarze zabronią ci wszystkiego by mieć spokój). Byłbym [...]

[...] dzień bolało mnie strasznie. Nie mogłem sie zginać bo straszne bolało . Dzień po tym bolało troszke mniej , ale minimalnie . Dziś jest tak samo chodź moge sie zginac i boli jak chodze czy sie kawałek powoli przebiegne . Czasami bolą mnie plecy , prawa łopatka (jak dużo stoje) a czasami prawy pośladek. Smaruje sie kremami (BenGel, Altacet) . Nie [...]

Czy Mega Capsy olimpu mozna rozlozyc na pol i wysypac z nich zawartosc jak to jest przy kreatynie vitalmaxa? Bo jakos nie przypadly mi te konskie kapsulki do gustu :) A teraz druga sprawa. Czy warto do storma i shocka (pewnie glutamine dorzuce, do tego standard bialeczko) dokupywac aminokwasy (chodzi mi o te Olimpu, ktore sa w promocji 540 caps [...]

[...] jest najbardziej skuteczny na ginekomastie i wiele osób wrzuca go na redukcje porównując go do T3 i clenu, ale chciałbym się dowiedzieć więcej o tej substancji.. Konkretniej jak działa z czym najlepiej jeść by samopoczucie było lepsze i czy warto szarpnąć z apteki. Panowie dobrze wiemy, że świat jest zbyt duży żeby być małym także czekam na [...]

To tak ważę 55kg Zapotrzebowanie od razu zwiększyłem o jakieś 400-500 kcal nie mam problemu ze zjedzeniem tych 3200 kcal bo już tak jadłem zaczynam ćwiczyć po szpitalu od połowy września i chcę jak najlepiej dopasować dietę, teraz takie pytaniem. Wiem wiem, że sprawdzę to na sobie ale jak to jest mam jeść 3200 kcal czy 4-5 tyś skoro jestem [...]

Witam , mam 17 lat, ok. 182 cm wzrostu , waga: ok 74kg. Z taką ilością kcal waga spada tak jak powinna (ok. 03-05 kg na tydzien). Zastanawiam się czy mam dobre makrosy , czy nie za mało tłuszczu i czy nie za mało tych źródeł? Poszperałem w necie i dużo jest na temat, że węgle przyspieszają metabolizm to obciąłem sobie te tłuszcze z ok. 60g do [...]

[...] winko eap 30mg ed Albo bez omy 1-4 meta 15mg ed 1-6 prop 100mg e2d 1-6 winko 30mg ed wiem ze 2 orale to nie za dobrze dla mojej watroby. Chce nabrać masy, ale nie najgorszej jakości, tylko żeby to w miare dobrze wyglądało. Wiem że ten cykl niżej mnie ładnie by pokopał bo wiem jak na mnie działają te srodki. Omy jeszcze nigdy nie brałem i nie wiem [...]

[...] granica, mam problem z gazami, sa okrutnie smierdzace i wystepuja co kilka minut, jem glownie ryz kurczak odzywka bialkowa owsianka czasem pieczywo, czasami slodycze. Bralem jakies probiotyki na trawienie ale nic nie pomagalo, wyprozniam sie roznie - czasem co dziennie czasem raz na 2-4 dni. Gazy pojawiaja sie jak duzo posilkow zjem( placek [...]

siemano.wiec jak to jest z tymi ciosami, nie dostalem nikty konkret lufy ani od misa jakiegos ani od fajtera, ale moze sa tutaj jakie osoby po przejsciach i wiedza czy te miski co cwicza tylko na silce i żrą kox maja mocniejsze ciosy czy fajterzy, i czy np faktycznie jest to prawda ze koles ( nie chodzi mi na 100 % tylko raczej kto ? ) duzo [...]

Bardzo wiele tematów opisuje tłuszcze i ich właściwą proporcję. Wiele jest pisane o właściwej proporcji 3 rodzajów tłuszczy nawet w poszczególnych dietach jak np w ketogenicznej 1-nienasycone do 1-jednonasycone do 1-wielonasycone i proporcje od 1:4 do 1:1 o-3 do o-6 Duzo jest napisane o z wpływie na zdrowie takiego zestawienia wpływie [...]