[...] siadami, takie połączenie nie każdemu przyniesie korzyść. Ta drobna edycja by wystarczyła poniosło mnie hehe, w sumie ja aktualnie robię cos podobnego bo jestem skazany na tylko dwa dni siłki i też mam wciśnięte martwy i siady na jednym treningu No i odrazu widać że jest to daleko od optymalnego rozwiązania ale co zrobisz jak nic nie zrobisz xd
[...] ustalić sobie indywidualnie. Jak nigdy nie brałeś to możesz pobawić się najpierw w sprawdzenie danej substancji solo np. 4-5 g cytruliny lub 3-5 g argininy, potem porównać jak takie dawkowanie ma się do połączenia obydwóch substancji. Wiele razy stosowałem takiego combosy, jeszcze często dochodziły inne boostery no np. agmatyna czy aakg. Można [...]
czyli tak jak przewidywalismy... obecnie sporo jest tego typu produktow na rynku, gdzie bazuja one na skladach produktow, ktore kiedys robily furore, a obecnie po prostu chwytliwa nazwa i marketing ciagnie dalej sprzedaz... jak chcemy czegos naprawde silnego, to pozostaje klasyka jak johimbina i kofeina w miksie... mamy przynajmniej duzo wieksza [...]
Hej. Dużo zależy od wielu czynników i tu na przykład cena bierze się z lokalizacji,z umiejętności i wiedzy trenera , dużo zależy czy sieciowa siłownia czy jakaś miejska . Przedział cenowy jest bardzo duży i może być 60 A może być 300 zł za godzinę A też może być taka sama cena ale za trening który może trwać na przykład 80 minut. Osobiście nigdy [...]
/SFD/2023/7/24/941d0d0a549449aa86516bce3060839c.jpg Osobiście nie spotkałem się z jakimiś rzetelnymi badaniami, które wskazywałyby negatywny wpływ treningu na nastoletnie dzieci. W okresie dojrzewania ilość hormonów jest na tak wysokim poziomie, że trening siłowy nie będzie miał żadnego negatywnego wpływu na jego poziom. Oczywiście cykl hormonalny [...]
/SFD/2023/12/19/72e2946319ef4360a3349ff2a7f20558.jpg Przetrenowanie to raczej nie będzie bo to dużo poważniejszy stan fizjologiczny, ale jakieś przemęczenie mogło Cię dopaść. Musisz przede wszystkim sprawdzić jak wygląda u Ciebie odżywianie bo to jest klucz do regeneracji. Zobacz czy dieta faktycznie pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jest [...]
Nie będzie to miało znaczenia. Zarówno jeden, jak i drugi wiek jest optymalnym pod względem kształtowania sylwetki funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Jedyne co może tutaj odegrać znacznie to psychika, która w młodym wieku nie jest w najlepszym stanie emocjonalnym i może w znacznym stopniu decydować o tym, ile z siebie damy na treningu, oraz w [...]
w święta staram się nie patrzeć na kalorie, ale nie nażerać pod korek, jak jest możliwość to włączać aktywność (spacer, bieg, trening), staram się unikać węgli, jem głównie mięso i ryby, do tego warzywa... bardzo dużo warzyw (zawsze ciotki mają dodatkową miskę sałatek/surówek dla mnie :-P ) no i pamiętać, że 10 kawałek ciasta smakuje tak samo jak [...]
/SFD/2020/6/2/eb75bff92a2848909059a67856b8fc59.jpg Z mięśniami brzucha jest podobna historia jak z klatką piersiową. Każdy ją trenuje solidnie, ciężko, przykłada się do treningu jak można najlepiej, ale w obu przypadkach z efektami różnie bywa. Jak zatem trenować mięśnie brzucha? Przede wszystkim trzeba mięśnie brzucha traktować jak pozostałe. [...]
[...] czas z obciążeniem. Wówczas moje przedramiona dawały radę przy martwym i z regeneracją. Pamiętaj też, że przedramiona są pewnym zaworem bezpieczeństwa w martwym ciągu lepiej jak puści nam przedramię niż puszczą plecy. Jak jesteś świadomy swojego ciała i swoich możliwości to możesz stosować na zmęczone przedramiona paski treningowe, ale musisz [...]
Rzeczywiście pod kątem zbudowania mięśni w 8 tygodni z szczególnie w przypadku kobiet sytuacja nie jest taka prosta, jak wśród mężczyzn. Niestety kobietom dużo trudniej jest budować mięśnie. Trzeba zdecydowanie więcej czasu, cierpliwości i przykładania się do treningu, a w szczególności diety, żeby obserwować widoczne zmiany pod tym kątem. Z tego [...]
[...] zwiększać obciążenie treningowe w równych odcinkach czasu na przykład co trening czy co tydzień. W praktyce często nie dokładamy tak regularnie obciążenia, zwłaszcza jak już mamy pewne zaawansowanie. Problemem technicznym może okazać się zbyt mała różnorodność obciążenia treningowego. W ćwiczeniach złożonych możemy dodawać po 2,5 lub 5 [...]
[...] Twoim głównym celem. Osiągać okresowe wyniki w bieganiu i buzować je na maksimum, czy mieć fajną sylwetkę i być zdrową. W aktywności fizycznej także należy zachować umiar, jak na każdej innej płaszczyźnie życia. Najważniejszymi czynnikami jest zdrowa dieta i regeneracja. Jeśli nie sprawia Ci to problemu i możesz poświęcić na to 10-15 minut [...]
[...] na konkretach :-D Będę opierał się na naszym topowym WPC Plusie, bo tego białka przejadłem na pewno najwięcej na przestrzeni lat - zresztą co się dziwić, stosunek ceny do jakości jest świetny, do tego właśnie ogromny wybór smaków, nawet najbardziej wybredne osoby, o 'trudnych' kubkach smakowych - znajdą wariant dla siebie. Jeśli chodzi o [...]
[...] ile mamy miejsca na swoją prywatną siłownię. Często w bloku nie mamy za dużo miejsca na to żeby zrobić swoją siłownię. Jak się człowiek zastanowi to ławka treningowa, stojaki, drążek, poręcze, gryf, obciążenia mogą zająć sporo miejsca jeśli mamy sobie na to pozwolić to jak najbardziej warto rozważyć stworzenie własnej siłowni. Po drugie [...]
Szkoda kasy na tribulusa jak już masz coś kupić to kup sobie optimen z firmy on do tego kreatynę i Wit D resztę z diety. Inne suplementy to albo placebo albo znikomy efekt co do testosteronu to żadne zioła po prostu kup melatoninę i śpij te 8 godzin nic tak nie pomaga podnieść testosteronu i wspomóc regenerację jak porządny sen. Co do magazynu to [...]
[...] Jak sie ma malo sily to trudno zrobic dobry training. Ja mam juz od lat problemy za spaniem. Kiedys mialam straszna bezsennosc. Teraz juz jest lepiej ale jeszcze nie jest Tak zebym kazdej nocy spalac 7 8 godzin. Ale nie chce zeby mnie to jakos hamowalo wiec sie nie poddaje. Jak np jeden nocy spiec4 godziny to drugiej nocy ide spac o 9.
Jak już zostało wcześniej wspomniane, producentem jest firma Biotech, więc pod względem jakości raczej nie ma się czego obawiać. Nie jest to żaden krzak, niewiadomego podchodzenia. W smaku są znośne, ale jak na Biotecha to średnie. Rozpuszczalność średnia, podobnie jak piana. Problemów trawiennych brak, ale ja akurat nigdy z tym nie miałem [...]
[...] być słusznym posunięciem bo wiadomo, że co za dużo to nie zdrowo, a z tego co piszesz przybyło Ci obowiązków więc to też ma nie mały wpływ na ilość treningów. Jeśli miałbym jakąś formę aktywności polecić dla zdrowia ogólnego to oczywiście trening siłowy, bez jakiegoś żyłowania wyników tylko spokojna powolna progresja ciężarowa. Pozwoli Ci to [...]
[...] Nie wiem czy jest Ci potrzebna rekompozycja i czy jesteś w stanie ją uzyskać choć próbować zawsze można. Wszystko zależy tak na prawdę jak wygląda Twoja sylwetka w praktyce. Bo jeśli tej tkanki tłuszczowej nie masz za dużo to możesz spróbować ułożyć sobie dietę w okolicach zapotrzebowania kaloryczne, [...]
