SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • GM023850 - Masa STR.9 - Redukcja STR.10-16 - TERAZ SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem o obcięciu węgli - natomiast bez odżywki białkowej nie jestem w stanie przekroczyć 200g dobrego Białka - kurczak mi nie wchodzi w takich ilościach, a nie mam pomysłu jak to zrównoważyć. + całe życie twierdzę, że jestem EKTO, więc z moją genetyką te 150-200 węgli musi być ;) Do tej pory mocno ograniczałem aeroby - więc oprócz systematyczneg

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14109 Data: 2014-07-17 10:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - modyfikacja + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje zapotrzebowanie. Wielkie wazenie w sobote, zobaczymy co wyszlo z mojej modyfikacji diety Tylko warto w tym przypadku z

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-02-10 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    ys tez sie duzo robiło na dwójki(tak ogolnie,bo jest tam pare innych duzych ,silnych mieśni-vide konkurs anatomii). po pierwsze-kazde cwiczenie robilo sie w 5-6 seriach a nie jak dzis w 3-4.... typowy trening po przysiadach itp: -dwuglowy lezac na maszynie 5-6 serii -dwuglowy uginanie nog z lezenia na brzuchu do kleku-stopy zahaczone o drabinki 5-

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 17:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-07-09 14:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik/wszystko to co lubie.

    Post
    Trening dla początkujących

    ku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Niektóre osoby uprawiają sport dla zdrowia i szczupłej sylwetki, inne traktują go wyczynowo i ich celem jest osiągnięcie jak najwyższej formy sportowej. Stwierdzono, że umiarkowany wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca, dzięki zwiększeniu "dobrego&quo

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2008-03-29 22:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    wy 3x12 Skłon w przód 3x10 2. SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No barbell squat 3x20s + rozciąganie Komentarz Dopiero no barbell squat pokazał jak bardzo dużo jeszcze pracy mnie czeka bo zakres ruchu w którym mi nic nie ucieka jest śmiesznie mały. Rozciąganie coraz lepsze, bardziej go pilnuję. Coś mi strzyka w lewym

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 18:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ame co były tylko jeszcze bardziej widoczne. MC - zrobiłem sumo, robiło mi się zdecydowanie lepiej niż klasyka chociaż technika nie jest najlepsza, raczej przy nim zostanę na jakiś czas bo wydaje mi się, że dużo łatwiej będzie mi poprawić technikę w tej wersji. Wyciskanie - było lepiej niż ostatnio, poprawiłem technikę. Wiosłowanie - tutaj powtórzę

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 16:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dużo filmów nagrywasz i jak się zerknie jeden po drugim to zmian nie widać ale wydaje mi się, że w porównaniu do początkowych filmów jest progres :-)) Ostatni posiłek twaróg + olej lniany masakra %-)\

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 08:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Komentarz Filmów brak, ledwo udało mi się zrobić trening w miarę dobrym czasie i bez dłuższych przestojów, 12 godzina a na siłowni tłumy. Przysiad - poszedł w miarę dobrze jak na taką przerwę, poprawiłem tempo i kontrolę. Wyciskanie skos - już czuć, że to była dobra zmiana bo dużo lepiej mi się robiło. MC sumo - tutaj spokojnie, duży zapas ale t

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 18:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Widziałem już jakiś czas temu, ja jestem na takie inicjatywy jak najbardziej chętny ale niestety w ten weekend mam zajęcia więc mi pasowałyby godziny takie w których wy pewnie jeszcze śpicie %-). Chociaż z drugiej strony nie ma co pokazywać u mnie bo ćwiczę ledwo 2 miesiące po powrocie ale wynieść z takiego spotkania dużo wiedzy można i poznać kilk

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 19:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    s na pewno. Ostatnio w mp nie poszło 40x10 a dzisiaj łatwo, 42,5x6 i powoli dojdę do 10 powtórzeń. Drążek z podstawką pod nogi, najszersze czuje bardzo fajnie. Zrobię sam już jakieś 1-2 podciągnięcia wiec nie brakuje dużo i będę robił rampę 3 z obciążeniem. Krzyżowanie ok, bardzo fajnie wchodzi. W poręczach tak nisko jeszczenie nie schodziłem jak d

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 20:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ki 6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 6/6 Komentarz Przy wyciskaniach ograniczeniem jest zdecydowanie lewa ręka, słabsza i nawet przy wyciskaniu sztangowym nie pracuje jak trzeba przy jakimś 'większym' ciężarze. 50kg poszło tak sobie, powtórzę na następnym. Wykroki w porządku. MP 30x12, na następnym 30x15. Wyciskanie sztangielek ok ale lewa

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 19:52:55 Liczba szacunów: 1
  • Prośba o ocenę planu treningu i diety przy HIT.

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za odpowiedź. Dałbym SOGA ale niestety nie mam abonamentu. Jeśli chodzi o dietę to ogólnie ona jest napewno dobra, tylko nie wiem czy do tego treningu nie ma jakiejś specjalnej diety. Napisałeś, że za dużo ćwiczeń. Faktycznie jest ich dużo, ale w ogólnych zasadach HIT'a jest napisane, że nie należy robić więcej niż jednej serii w danym ćwicz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2005-07-22 19:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Cześć Dawid! Dysponuję następującymi suplementami: Trec Mass XXL, BCAA Turbo Jet i Whey 100. Mam pytanie odnośnie przyjmowania ich po treningu. Kompletnie nie wiem jak czasowo zgrać przyjmowanie tych suplementów z posiłkiem potreningowym. Dotychczas wyglądało to tak: bezpośrednio po treningu BCAA Turbo Jet, w odstępie 10 - 15 minut Mass XXL i około

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-13 15:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Post
    Trening w domu

    w C1 ale robiłem je dzisiaj w dużo dużo szybszym tempie i nie wiem czy to lepiej czy gorzej. Zauważyłem że ostatnio zrobiłem 3 serie D a miała byc jedna, ale dzisiaj juz było jak w planie :) A teraz ponarzekam troche ;] Strasznie męczą mnie Ćwiczenia na nogi po których jestem tak zmęczony że nie moge przez dobre 5 min oddechu złapać.Zarówno po z

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 17:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Trzydziestka chce powalczyć o nową siebie w stylu Ladies Fit

    Post
    Ladies SFD

    Rarity, jeśli planujesz treningi w domu w dalszym ciągu to zakup stojaków jest niezbędny:-)) A jak robisz WL? Ktoś podaje Ci sztangę? Dobrze byłoby jakbyś zrobiła filmiki z podstawowych ćwiczeń - MC, przysiad, WL, żołnierski Myślę, że możesz wziąć kolejny trening dla Żyrafki, jeśli ten trening uważasz za "wyczerpany", w sensie nie widzisz już możli

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2013-09-24 09:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    e chce poniszczyc wlascicielowi ale moze tak zrobie ale tam szerokosc 81 cm wolal bym wiecej... Mam jeszcze jedno pytanie co do diety w ostatnim moim cyklu na mase jadlem tak jak rozpisalem za poczatku dziennika i jadlem duzo nabialu i w ciagu 5 tygodni cwiczen przybralem na masie 4 kg moze bialko z nabialu - ser bialy i jogorty dobrze na mnie dzia

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2008-07-25 13:27:46 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    ższe poprzeczki i je po ich osiągnięciu podnosić, ale mimo wszystko masa dla Ciebie to minimum 80 kg. i coś jeszcze poradzę. ćwicz brzuch ile wlezie, zanim masz wąską talię. jak zaczniesz obrastać to potem cięzko brzuch zgubić. co do odrzywek: jak Cię stać to możesz spróbować gainera, białka, witaminy, magnez, kreatyne sobie narazie odpuść moim z

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 21:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Koks zabija chlopakow w slaskich silowniach

    Post
    Doping

    dziwi mnie tylko jedno wypowiadaja sie na temat ktory jest rzeka i tak naprawde do konca z anabolikami to nikt nie wie jakie sa dokladne skutki uboczne kazdy org jest inny kazdy ma inne dna i mrna (w nich sa zawarte informacje ile bedziemy biologicznie wazyc wygladac czy wystapia choroby itp wszystko jest tam zapisane ) faktem jest ze ssterydy moga

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 2008-01-01 15:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

    Post
    Ladies SFD

    3 x 1400 120 B 70 T do 70 WW. Po oczyszczaniu wątroby, przez tydzień było: 100 B 70 T 130 WW W wytycznych na po " diecie rybnej" napisałaś nie rotuj tłuszczami". To jak mam ostatecznie ustawić BTW? Ma być tak? Tu jednak jest rotacja tłuszczem. ( Nie narzekam, tłuszczu akurat mogę dużo).:-) 4 x 1600kcal 100-120 B reszta T 100 WW 3 x 1400k

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 20:46:51 Liczba szacunów: 0